Банан

Банан
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 590 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 525 kcal
26% DV
Всего жиров 1.8g
3% DV
Мононенасыщенные жиры0.2g
Полиненасыщенные жиры0.4g
Насыщенные жиры0.6g
Всего углеводов 134.5g
45% DV
Пищевые волокна15.3g
Крахмал47.8g
Сахара71.4g
Белок 6.4g
13% DV
Растительный белок6.4g

О блюде

На фото несколько бананов в пластиковом пакете. Пищевая ценность рассчитана по съедобной части примерно пяти средних бананов в одной порции.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин57.8mg11%
Витамин A18.0mcg2%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Рибофлавин (B2)0.4mg33%
Ниацин (B3)4.0mg25%
Пантотеновая кислота (B5)1.6mg32%
Витамин B62.4mg139%
Биотин (B7)11.8mcg39%
Фолат (B9)118.0mcg30%
Витамин C51.9mg58%
Витамин E0.6mg4%
Витамин K3.1mcg3%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций30.0mg3%
Медь460.0mcg51%
Железо1.5mg8%
Магний160.0mg38%
Фосфор130.0mg19%
Калий2112.0mg45%
Селен5.9mcg11%
Натрий6.0mg0%
Цинк0.9mg8%

Банан, просто спелый

Введение



Это самое чистое воплощение банана: спелого, ароматного и ничем не дополненного. С фруктом обращаются точно, чтобы его сладость оставалась чистой, текстура — нежной, а аромат — полностью сохранённым. При подаче в правильной степени зрелости ему не требуется ничего, кроме аккуратной подготовки и немедленной сервировки.

Основные сведения о рецепте



  • Категория блюда: Подготовка фруктов

  • Кухня или происхождение: Универсальная

  • Тип подачи: Десерт или лёгкий перекус

  • Выход: 4 порции

  • Размер порции: 148 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 10 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование



  • Поварской нож

  • Разделочная доска

  • Миска

  • Сервировочная тарелка


  • Ингредиенты



    Фрукт


  • Банан, очищенный и нарезанный аккуратными сегментами: 590 g


  • Способ приготовления



  • 1. Выберите бананы, которые спелые, но всё ещё целые, с выраженным ароматом и мякотью, слегка поддающейся нажатию без расползания. Аккуратно очистите их и нарежьте на ровные сегменты по 50–60 g каждый, сохраняя точность срезов, чтобы подача выглядела собранной.


  • 2. Разложите сегменты банана в один слой в миске или сразу на сервировочной тарелке, обращаясь с ними бережно, чтобы избежать повреждений. Если во время подготовки появятся признаки окисления на поверхности, не медлите, чтобы фрукт был подан максимально свежим и ярким.


  • 3. Переложите бананы на сервировочную тарелку в продуманной композиции, сохраняя выравнивание кусочков и лёгкое нахлёстывание. Готовый фрукт должен выглядеть нежным, блестящим и ровно нарезанным, без сломанных краёв или раздавленной мякоти.


  • Оформление и подача



    Подавайте сразу, по возможности на охлаждённой тарелке. Представьте банан в сдержанной, элегантной композиции, чтобы в центре внимания оставались его естественная форма и цвет.

    Профессиональные заметки



    Используйте бананы одинаковой степени зрелости для равномерной текстуры и сладости. Здесь важна точность нарезки: блюдо удаётся за счёт свежести, аккуратности и немедленной подачи.
    ВеганскаяВегетарианскаяПалеоБез глютенаБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store