Muz

Muz
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

590 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 525 kcal
26% DV
Toplam Yağ 1.8g
3% DV
Tekli Doymamış Yağ0.2g
Çoklu Doymamış Yağ0.4g
Doymuş Yağ0.6g
Toplam Karbonhidrat 134.5g
45% DV
Lif15.3g
Nişasta47.8g
Şekerler71.4g
Protein 6.4g
13% DV
Bitkisel Protein6.4g

Hakkında

Plastik bir poşette birkaç muz görünüyor. Tahmini besin değerleri, yaklaşık beş orta boy muzun yenilebilir kısmı baz alınarak hesaplanmıştır.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin57.8mg11%
A Vitamini18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Riboflavin (B2)0.4mg33%
Niasin (B3)4.0mg25%
Pantotenik Asit (B5)1.6mg32%
B6 Vitamini2.4mg139%
Biyotin (B7)11.8mcg39%
Folat (B9)118.0mcg30%
C Vitamini51.9mg58%
E Vitamini0.6mg4%
K Vitamini3.1mcg3%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum30.0mg3%
Bakır460.0mcg51%
Demir1.5mg8%
Magnezyum160.0mg38%
Fosfor130.0mg19%
Potasyum2112.0mg45%
Selenyum5.9mcg11%
Sodyum6.0mg0%
Çinko0.9mg8%

Muz, Sadece Olgun

Giriş notu



Bu, muzun en saf ifadesidir: olgun, hoş kokulu ve sade. Meyve, tatlılığı temiz kalsın, dokusu yumuşaklığını korusun ve aroması tamamen bozulmadan kalsın diye özenle hazırlanır. Doğru olgunlukta servis edildiğinde, dikkatli bir hazırlık ve hemen sunum dışında başka hiçbir şeye ihtiyaç duymaz.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Meyve hazırlığı

  • Mutfak veya köken: Evrensel

  • Öğün türü: Tatlı veya hafif atıştırmalık

  • Verim: 4 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 148 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 0 dakika

  • Toplam süre: 10 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman



  • Şef bıçağı

  • Kesme tahtası

  • Karıştırma kasesi

  • Servis tabağı


  • Malzemeler



    Meyve


  • Muz, soyulmuş ve düzgün parçalara kesilmiş: 590 g


  • Yöntem



  • 1. Olgun ama hâlâ bütünlüğünü koruyan, hoş kokulu ve bastırıldığında dağılmadan hafifçe esneyen etli muzları seçin. Muzları temizce soyun ve her biri 50 ila 60 g olacak şekilde eşit parçalara kesin; sunumun düzenli kalması için kesimlerin özenli olmasına dikkat edin.


  • 2. Muz parçalarını, zedelenmeyi önlemek için nazikçe tutarak karıştırma kasesine tek kat halinde ya da doğrudan servis tabağına dizin. Hazırlık sırasında yüzeyde herhangi bir oksidasyon görülürse, meyvenin en taze ve canlı hâliyle servis edilmesi için gecikmeden devam edin.


  • 3. Muzları, parçaları hizalı ve hafifçe üst üste gelecek şekilde bilinçli bir düzenle servis tabağına aktarın. Bitmiş meyve; yumuşak, parlak ve eşit kesilmiş görünmeli, kırık kenarlar veya ezilmiş kısımlar içermemelidir.


  • Tabaklama ve servis



    Mümkünse soğutulmuş bir tabakta hemen servis edin. Muzu, doğal şekli ve renginin odakta kalacağı sade ve zarif bir düzenlemeyle sunun.

    Profesyonel notlar



    Doku ve tatlılıkta tutarlılık için muzları aynı olgunluk düzeyinde kullanın. Burada kesimde hassasiyet önemlidir: bu yemek, tazelik, düzenlilik ve anında servis sayesinde başarılı olur.
    VeganVejetaryenPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin