Banan

0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 590 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Enumettet fett0.2g
Flerumettet fett0.4g
Mettet fett0.6g
Totalt karbohydrat
134.5g
Kostfiber15.3g
Stivelse47.8g
Sukkerarter71.4g
Vegetabilsk protein6.4g
Om
Flere bananer er synlige i en plastpose. Beregnet næringsinnhold er basert på den spiselige delen av omtrent fem mellomstore bananer til sammen.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 57.8mg | 11% | |
| Vitamin A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamin | 0.2mg | 15% | |
| Riboflavin | 0.4mg | 33% | |
| Niacin | 4.0mg | 25% | |
| Pantotensyre | 1.6mg | 32% | |
| Vitamin B6 | 2.4mg | 139% | |
| Biotin | 11.8mcg | 39% | |
| Folat | 118.0mcg | 30% | |
| Vitamin C | 51.9mg | 58% | |
| Vitamin E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamin K | 3.1mcg | 3% | |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalsium | 30.0mg | 3% | |
| Kobber | 460.0mcg | 51% | |
| Jern | 1.5mg | 8% | |
| Magnesium | 160.0mg | 38% | |
| Fosfor | 130.0mg | 19% | |
| Kalium | 2112.0mg | 45% | |
| Selen | 5.9mcg | 11% | |
| Natrium | 6.0mg | 0% | |
| Sink | 0.9mg | 8% | |
Banan, enkelt moden
Innledning
Dette er det reneste uttrykket for banan: moden, velduftende og uten tilsetninger. Frukten håndteres med presisjon slik at sødmen forblir ren, teksturen smidig og aromaen fullt bevart. Når den serveres ved riktig modenhet, trenger den ikke noe mer enn omhyggelig tilberedning og umiddelbar servering.
Det viktigste om oppskriften
Rettkategori: Tilberedning av frukt
Kjøkken eller opprinnelse: Universell
Måltidstype: Dessert eller lett mellommåltid
Utbytte: 4 porsjoner
Porsjonsstørrelse: 148 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Koketid: 0 minutter
Total tid: 10 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel
Utstyr
Kokkekniv
Skjærefjøl
Blandebolle
Serveringstallerken
Ingredienser
Frukt
Banan, skrelt og skåret i jevne biter: 590 g
Fremgangsmåte
1. Velg bananer som er modne, men fortsatt hele, med en velduftende aroma og fruktkjøtt som gir lett etter ved trykk uten å kollapse. Skrell dem pent og skjær dem i jevne biter på 50 til 60 g hver, og hold kuttene presise slik at presentasjonen forblir ryddig.
2. Legg bananbitene i ett lag i en blandebolle eller direkte på serveringstallerkenen, og håndter dem forsiktig for å unngå støtskader. Hvis det oppstår noe overflateoksidasjon under tilberedningen, gå videre uten forsinkelse slik at frukten serveres på sitt ferskeste og mest livlige.
3. Flytt bananene over på serveringstallerkenen i en bevisst oppstilling, og hold bitene på linje og lett overlappende. Den ferdige frukten skal fremstå smidig, glansfull og jevnt skåret, uten brutte kanter eller knust fruktkjøtt.
Anretning og servering
Server umiddelbart på en avkjølt tallerken hvis mulig. Presenter bananen i en dempet, elegant anretning slik at dens naturlige form og farge forblir i fokus.
Faglige merknader
Bruk bananer med jevn modenhet for ensartet tekstur og sødme. Presisjon i kuttingen er viktig her: retten lykkes gjennom friskhet, ryddighet og umiddelbar servering.VeganskVegetariskPaleoGlutenfriMelkefriBalansert