Sākums / world / Āzija / Katara / Banāns

Banāns

Banāns
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 590 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 525 kcal
26% DV
Kopējais tauku daudzums 1.8g
3% DV
Mononepiesātinātie tauki0.2g
Polinepiesātinātie tauki0.4g
Piesātinātie tauki0.6g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 134.5g
45% DV
Šķiedrvielas15.3g
Ciete47.8g
Cukuri71.4g
Olbaltumvielas 6.4g
13% DV
Augu olbaltumvielas6.4g

Par

Vairāki banāni redzami plastmasas maisiņā. Aptuvenā uzturvērtība aprēķināta pēc ēdamās daļas no apmēram pieciem vidēja izmēra banāniem kopā.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns57.8mg11%
A vitamīns18.0mcg2%
Tiamīns (B1)0.2mg15%
Riboflavīns (B2)0.4mg33%
Niacīns (B3)4.0mg25%
Pantotēnskābe (B5)1.6mg32%
B6 vitamīns2.4mg139%
Biotīns (B7)11.8mcg39%
Folskābe (B9)118.0mcg30%
C vitamīns51.9mg58%
E vitamīns0.6mg4%
K vitamīns3.1mcg3%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs30.0mg3%
Varš460.0mcg51%
Dzelzs1.5mg8%
Magnijs160.0mg38%
Fosfors130.0mg19%
Kālijs2112.0mg45%
Selēns5.9mcg11%
Nātrijs6.0mg0%
Cinks0.9mg8%

Banāns, vienkārši nogatavojies

Ievads



Šī ir vistīrākā banāna izpausme: nogatavojies, smaržīgs un neizpušķots. Ar augli rīkojas precīzi, lai tā saldums saglabātos tīrs, tekstūra — maiga, bet aromāts — pilnībā neskarts. Pasniedzot pareizajā gatavības pakāpē, tam nevajag neko vairāk kā rūpīgu sagatavošanu un tūlītēju pasniegšanu.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Augļu sagatavošana

  • Virtuve vai izcelsme: Universāla

  • Ēdienreizes veids: Deserts vai viegla uzkoda

  • Iznākums: 4 porcijas

  • Porcijas lielums: 148 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 0 minūtes

  • Kopējais laiks: 10 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums



  • Šefpavāra nazis

  • Griešanas dēlītis

  • Maisīšanas bļoda

  • Pasniegšanas šķīvis


  • Sastāvdaļas



    Augļi


  • Banāns, nomizots un sagriezts glītos gabalos: 590 g


  • Pagatavošana



  • 1. Izvēlieties banānus, kas ir nogatavojušies, bet joprojām nebojāti, ar smaržīgu aromātu un mīkstumu, kas, piespiežot, nedaudz padodas, bet nesabrūk. Nomizojiet tos tīri un sagrieziet vienādos 50 līdz 60 g gabalos, saglabājot precīzus griezumus, lai pasniegums būtu sakārtots.


  • 2. Izkārtojiet banāna gabalus vienā kārtā maisīšanas bļodā vai tieši uz pasniegšanas šķīvja, rīkojoties saudzīgi, lai tos nesasistu. Ja sagatavošanas laikā parādās virsmas oksidēšanās, turpiniet bez kavēšanās, lai augļi tiktu pasniegti pēc iespējas svaigāki un vizuāli izteiksmīgāki.


  • 3. Pārlieciet banānus uz pasniegšanas šķīvja pārdomātā izkārtojumā, saglabājot gabalus līdzenus un viegli pārklājošus vienu otru. Gatavajam auglim jāizskatās maigam, spīdīgam un vienmērīgi sagrieztam, bez nolauztām malām vai saspiesta mīkstuma.


  • Noformēšana un pasniegšana



    Ja iespējams, pasniedziet nekavējoties uz atdzesēta šķīvja. Pasniedziet banānu atturīgā, elegantā izkārtojumā, lai tā dabiskā forma un krāsa paliktu uzmanības centrā.

    Profesionālas piezīmes



    Izmantojiet banānus ar vienādu gatavības pakāpi, lai iegūtu vienmērīgu tekstūru un saldumu. Šeit svarīga ir precizitāte griešanā: ēdiens izdodas, pateicoties svaigumam, kārtīgumam un tūlītējai pasniegšanai.
    VegānaVeģetāraPaleoBez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store