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香蕉

香蕉
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营养成分表

每份 590 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 525 kcal
26% DV
总脂肪 1.8g
3% DV
单不饱和脂肪0.2g
多不饱和脂肪0.4g
饱和脂肪0.6g
总碳水化合物 134.5g
45% DV
膳食纤维15.3g
淀粉47.8g
71.4g
蛋白质 6.4g
13% DV
植物蛋白6.4g

关于

塑料袋中可见数根香蕉。营养估算基于约五根中等大小香蕉的可食部分合计。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱57.8mg11%
维生素A18.0mcg2%
维生素B10.2mg15%
维生素B20.4mg33%
烟酸4.0mg25%
泛酸1.6mg32%
维生素B62.4mg139%
生物素11.8mcg39%
叶酸118.0mcg30%
维生素C51.9mg58%
维生素E0.6mg4%
维生素K3.1mcg3%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
30.0mg3%
460.0mcg51%
1.5mg8%
160.0mg38%
130.0mg19%
2112.0mg45%
5.9mcg11%
6.0mg0%
0.9mg8%

香蕉,纯熟本味

前言



这是香蕉最纯粹的呈现:成熟、芬芳、毫无修饰。以精准手法处理果实,使其甜味保持清澈,质地柔润,香气完整保留。在成熟度恰到好处时上桌,除了细心准备与立即呈现之外,无需任何多余点缀。

食谱要点



  • 菜品类别:水果处理

  • 菜系或来源:通用

  • 餐次类型:甜点或轻食小点

  • 份量:4 份

  • 每份分量:148 g

  • 准备时间:10 分钟

  • 烹饪时间:0 分钟

  • 总时间:10 分钟

  • 难度:简单


  • 设备



  • 主厨刀

  • 砧板

  • 搅拌碗

  • 盛盘


  • 食材



    水果


  • 香蕉,去皮并切成整齐小段:590 g


  • 做法



  • 1. 选择成熟但仍完整的香蕉,应带有芬芳香气,果肉在按压时略微回弹但不会塌陷。将其干净利落地去皮,并切成每段 50 至 60 g 的均匀小段,刀口保持整齐精准,使成品摆盘显得规整有序。


  • 2. 将香蕉段单层摆放在搅拌碗中,或直接摆在盛盘上,轻柔操作以避免碰伤。如果在准备过程中表面出现任何氧化现象,不要拖延,应尽快完成,以确保水果以最新鲜、最鲜明的状态上桌。


  • 3. 以有意识的排列方式将香蕉转移到盛盘上,使各段对齐并略微重叠。完成后的水果应显得柔润、有光泽、切口均匀,不应有破损边缘或被压碎的果肉。


  • 装盘与上桌



    如有条件,立即盛于冰镇过的盘中上桌。以克制而优雅的方式呈现香蕉,使其天然形态与色泽始终成为视觉重点。

    专业提示



    使用成熟度一致的香蕉,以获得均匀的质地与甜度。这里切配的精准度至关重要:这道菜的成功取决于新鲜、整齐,以及即时上桌。
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