Banaan

0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 590 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten0.2g
Meervoudig onverzadigde vetten0.4g
Verzadigde vetten0.6g
Totale koolhydraten
134.5g
Vezels15.3g
Zetmeel47.8g
Suikers71.4g
Plantaardige eiwitten6.4g
Over
Meerdere bananen zichtbaar in een plastic zak. De geschatte voedingswaarde is gebaseerd op het eetbare deel van ongeveer vijf middelgrote bananen samen.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 57.8mg | 11% | |
| Vitamine A | 18.0mcg | 2% | |
| Thiamine (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Riboflavine (B2) | 0.4mg | 33% | |
| Niacine (B3) | 4.0mg | 25% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 1.6mg | 32% | |
| Vitamine B6 | 2.4mg | 139% | |
| Biotine (B7) | 11.8mcg | 39% | |
| Folaat (B9) | 118.0mcg | 30% | |
| Vitamine C | 51.9mg | 58% | |
| Vitamine E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamine K | 3.1mcg | 3% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 30.0mg | 3% | |
| Koper | 460.0mcg | 51% | |
| IJzer | 1.5mg | 8% | |
| Magnesium | 160.0mg | 38% | |
| Fosfor | 130.0mg | 19% | |
| Kalium | 2112.0mg | 45% | |
| Selenium | 5.9mcg | 11% | |
| Natrium | 6.0mg | 0% | |
| Zink | 0.9mg | 8% | |
Banaan, eenvoudig rijp
Inleiding
Dit is de puurste uitdrukking van banaan: rijp, geurig en onopgesmukt. Het fruit wordt met precisie behandeld zodat de zoetheid zuiver blijft, de textuur soepel en het aroma volledig behouden. Wanneer geserveerd op de juiste rijpheid, heeft het niets meer nodig dan zorgvuldige voorbereiding en onmiddellijke presentatie.
Receptgegevens
Categorie gerecht: Fruitbereiding
Keuken of herkomst: Universeel
Type gang: Dessert of lichte snack
Opbrengst: 4 porties
Portiegrootte: 148 g
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Kooktijd: 0 minuten
Totale tijd: 10 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Koksmes
Snijplank
Mengkom
Serveerbord
Ingrediënten
Fruit
Banaan, geschild en in nette stukken gesneden: 590 g
Bereidingswijze
1. Kies bananen die rijp maar nog intact zijn, met een geurig aroma en vruchtvlees dat licht meegeeft bij druk zonder in te zakken. Schil ze netjes en snijd in gelijke stukken van elk 50 tot 60 g, waarbij de sneden precies blijven zodat de presentatie verzorgd oogt.
2. Leg de banaanstukken in één laag in een mengkom of direct op het serveerbord, en ga er voorzichtig mee om om kneuzing te voorkomen. Als tijdens de bereiding enige oppervlakkige oxidatie optreedt, werk dan zonder vertraging verder zodat het fruit op zijn verst en levendigst wordt geserveerd.
3. Breng de bananen over naar het serveerbord in een doordachte schikking, waarbij de stukken uitgelijnd blijven en elkaar licht overlappen. Het afgewerkte fruit moet soepel, glanzend en gelijkmatig gesneden ogen, zonder gebroken randen of geplet vruchtvlees.
Opmaak en serveren
Serveer onmiddellijk, indien mogelijk op een gekoeld bord. Presenteer de banaan in een ingetogen, elegante schikking zodat de natuurlijke vorm en kleur centraal blijven staan.
Professionele notities
Gebruik bananen met een consistente rijpheid voor een gelijkmatige textuur en zoetheid. Precisie bij het snijden is hier belangrijk: het gerecht slaagt door versheid, netheid en onmiddellijke service.VeganistischVegetarischPaleoGlutenvrijZuivelvrijGebalanceerd