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Banana

Banana
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Valori nutrizionali

Per porzione da 590 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 525 kcal
26% DV
Grassi totali 1.8g
3% DV
Grassi monoinsaturi0.2g
Grassi polinsaturi0.4g
Grassi saturi0.6g
Carboidrati totali 134.5g
45% DV
Fibre15.3g
Amido47.8g
Zuccheri71.4g
Proteine 6.4g
13% DV
Proteine vegetali6.4g

Informazioni

Diverse banane visibili in un sacchetto di plastica. I valori nutrizionali stimati si basano sulla parte edibile di circa cinque banane medie combinate.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina57.8mg11%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Riboflavina (B2)0.4mg33%
Niacina (B3)4.0mg25%
Acido pantotenico (B5)1.6mg32%
Vitamina B62.4mg139%
Biotina (B7)11.8mcg39%
Folato (B9)118.0mcg30%
Vitamina C51.9mg58%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K3.1mcg3%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio30.0mg3%
Rame460.0mcg51%
Ferro1.5mg8%
Magnesio160.0mg38%
Fosforo130.0mg19%
Potassio2112.0mg45%
Selenio5.9mcg11%
Sodio6.0mg0%
Zinco0.9mg8%

Banana, semplicemente matura

Nota introduttiva



Questa è l’espressione più pura della banana: matura, fragrante e senza ornamenti. Il frutto viene trattato con precisione affinché la sua dolcezza rimanga pulita, la sua consistenza morbida e il suo aroma pienamente intatto. Quando viene servita al giusto grado di maturazione, non richiede altro che una preparazione accurata e una presentazione immediata.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Preparazione di frutta

  • Cucina o origine: Universale

  • Tipo di portata: Dessert o spuntino leggero

  • Resa: 4 porzioni

  • Dimensione della porzione: 148 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 0 minuti

  • Tempo totale: 10 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura



  • Coltello da chef

  • Tagliere

  • Ciotola

  • Piatto da portata


  • Ingredienti



    Frutta


  • Banana, sbucciata e tagliata in segmenti regolari: 590 g


  • Metodo



  • 1. Scegli banane mature ma ancora integre, con un aroma fragrante e una polpa che ceda leggermente alla pressione senza sfaldarsi. Sbucciale con cura e tagliale in segmenti uniformi da 50 a 60 g ciascuno, mantenendo tagli precisi affinché la presentazione resti ordinata.


  • 2. Disponi i segmenti di banana in un unico strato in una ciotola oppure direttamente sul piatto da portata, maneggiandoli delicatamente per evitare ammaccature. Se durante la preparazione compare un po’ di ossidazione superficiale, procedi senza indugio affinché il frutto venga servito nella sua condizione più fresca e brillante.


  • 3. Trasferisci le banane sul piatto da portata con una disposizione studiata, mantenendo i pezzi allineati e leggermente sovrapposti. Il frutto finito dovrebbe apparire morbido, lucido e tagliato in modo uniforme, senza bordi spezzati né polpa schiacciata.


  • Impiattamento e servizio



    Servi immediatamente, se possibile su un piatto freddo. Presenta la banana con una disposizione sobria ed elegante, in modo che la sua forma naturale e il suo colore restino al centro dell’attenzione.

    Note professionali



    Usa banane con un grado di maturazione uniforme per ottenere consistenza e dolcezza omogenee. Qui la precisione nel taglio è importante: il piatto riesce grazie a freschezza, ordine e servizio immediato.
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