Banana

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Valori nutrizionali
Per porzione da 590 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Grassi monoinsaturi0.2g
Grassi polinsaturi0.4g
Grassi saturi0.6g
Carboidrati totali
134.5g
Fibre15.3g
Amido47.8g
Zuccheri71.4g
Proteine vegetali6.4g
Informazioni
Diverse banane visibili in un sacchetto di plastica. I valori nutrizionali stimati si basano sulla parte edibile di circa cinque banane medie combinate.
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Colina | 57.8mg | 11% | |
| Vitamina A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Riboflavina (B2) | 0.4mg | 33% | |
| Niacina (B3) | 4.0mg | 25% | |
| Acido pantotenico (B5) | 1.6mg | 32% | |
| Vitamina B6 | 2.4mg | 139% | |
| Biotina (B7) | 11.8mcg | 39% | |
| Folato (B9) | 118.0mcg | 30% | |
| Vitamina C | 51.9mg | 58% | |
| Vitamina E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamina K | 3.1mcg | 3% | |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Calcio | 30.0mg | 3% | |
| Rame | 460.0mcg | 51% | |
| Ferro | 1.5mg | 8% | |
| Magnesio | 160.0mg | 38% | |
| Fosforo | 130.0mg | 19% | |
| Potassio | 2112.0mg | 45% | |
| Selenio | 5.9mcg | 11% | |
| Sodio | 6.0mg | 0% | |
| Zinco | 0.9mg | 8% | |
Banana, semplicemente matura
Nota introduttiva
Questa è l’espressione più pura della banana: matura, fragrante e senza ornamenti. Il frutto viene trattato con precisione affinché la sua dolcezza rimanga pulita, la sua consistenza morbida e il suo aroma pienamente intatto. Quando viene servita al giusto grado di maturazione, non richiede altro che una preparazione accurata e una presentazione immediata.
Elementi essenziali della ricetta
Categoria del piatto: Preparazione di frutta
Cucina o origine: Universale
Tipo di portata: Dessert o spuntino leggero
Resa: 4 porzioni
Dimensione della porzione: 148 g
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 0 minuti
Tempo totale: 10 minuti
Difficoltà: Facile
Attrezzatura
Coltello da chef
Tagliere
Ciotola
Piatto da portata
Ingredienti
Frutta
Banana, sbucciata e tagliata in segmenti regolari: 590 g
Metodo
1. Scegli banane mature ma ancora integre, con un aroma fragrante e una polpa che ceda leggermente alla pressione senza sfaldarsi. Sbucciale con cura e tagliale in segmenti uniformi da 50 a 60 g ciascuno, mantenendo tagli precisi affinché la presentazione resti ordinata.
2. Disponi i segmenti di banana in un unico strato in una ciotola oppure direttamente sul piatto da portata, maneggiandoli delicatamente per evitare ammaccature. Se durante la preparazione compare un po’ di ossidazione superficiale, procedi senza indugio affinché il frutto venga servito nella sua condizione più fresca e brillante.
3. Trasferisci le banane sul piatto da portata con una disposizione studiata, mantenendo i pezzi allineati e leggermente sovrapposti. Il frutto finito dovrebbe apparire morbido, lucido e tagliato in modo uniforme, senza bordi spezzati né polpa schiacciata.
Impiattamento e servizio
Servi immediatamente, se possibile su un piatto freddo. Presenta la banana con una disposizione sobria ed elegante, in modo che la sua forma naturale e il suo colore restino al centro dell’attenzione.
Note professionali
Usa banane con un grado di maturazione uniforme per ottenere consistenza e dolcezza omogenee. Qui la precisione nel taglio è importante: il piatto riesce grazie a freschezza, ordine e servizio immediato.VeganaVegetarianaPaleoSenza glutineSenza latticiniBilanciata