Banan

0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 590 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett0.2g
Fleromättat fett0.4g
Mättat fett0.6g
Totala kolhydrater
134.5g
Fiber15.3g
Stärkelse47.8g
Sockerarter71.4g
Vegetabiliskt protein6.4g
Om
Flera bananer syns i en plastpåse. Näringsvärdet är uppskattat utifrån den ätbara delen av ungefär fem medelstora bananer tillsammans.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 57.8mg | 11% | |
| Vitamin A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamin | 0.2mg | 15% | |
| Riboflavin | 0.4mg | 33% | |
| Niacin | 4.0mg | 25% | |
| Pantotensyra | 1.6mg | 32% | |
| Vitamin B6 | 2.4mg | 139% | |
| Biotin | 11.8mcg | 39% | |
| Folat | 118.0mcg | 30% | |
| Vitamin C | 51.9mg | 58% | |
| Vitamin E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamin K | 3.1mcg | 3% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 30.0mg | 3% | |
| Koppar | 460.0mcg | 51% | |
| Järn | 1.5mg | 8% | |
| Magnesium | 160.0mg | 38% | |
| Fosfor | 130.0mg | 19% | |
| Kalium | 2112.0mg | 45% | |
| Selen | 5.9mcg | 11% | |
| Natrium | 6.0mg | 0% | |
| Zink | 0.9mg | 8% | |
Banan, helt enkelt mogen
Inledning
Detta är bananens renaste uttryck: mogen, doftande och utan utsmyckning. Frukten hanteras med precision så att dess sötma förblir ren, dess textur smidig och dess arom helt bevarad. När den serveras vid rätt mognad behöver den inget mer än noggrann förberedelse och omedelbar servering.
Det viktigaste om receptet
Rättkategori: Fruktberedning
Kök eller ursprung: Universellt
Typ av rätt: Dessert eller lätt mellanmål
Utbyte: 4 portioner
Portionsstorlek: 148 g
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 0 minuter
Total tid: 10 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
Kockkniv
Skärbräda
Blandningsskål
Serveringsfat
Ingredienser
Frukt
Banan, skalad och skuren i jämna bitar: 590 g
Metod
1. Välj bananer som är mogna men fortfarande hela, med en doftande arom och fruktkött som ger efter lätt vid tryck utan att falla sönder. Skala dem noggrant och skär i jämna bitar om 50 till 60 g vardera, och håll snitten precisa så att presentationen förblir välordnad.
2. Lägg bananbitarna i ett enda lager i en blandningsskål eller direkt på serveringsfatet, och hantera dem varsamt för att undvika stötskador. Om någon ytoxidation uppstår under förberedelsen, fortsätt utan dröjsmål så att frukten serveras när den är som färskast och mest levande.
3. Flytta över bananerna till serveringsfatet i en medveten arrangering, och håll bitarna i linje och lätt överlappande. Den färdiga frukten ska se smidig, glansig och jämnt skuren ut, utan brutna kanter eller krossat fruktkött.
Uppläggning och servering
Servera omedelbart på en kyld tallrik om möjligt. Presentera bananen i en återhållsam, elegant uppläggning så att dess naturliga form och färg förblir i fokus.
Professionella anteckningar
Använd bananer med jämn mognadsgrad för en enhetlig textur och sötma. Precision i skärningen är viktig här: rätten lyckas genom färskhet, prydlighet och omedelbar servering.VeganVegetariskPaleoGlutenfriMjölkfriBalanserad