Pagrindinis / world / Azija / Kataras / Bananas

Bananas

Bananas
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 590 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 525 kcal
26% DV
Iš viso riebalų 1.8g
3% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.2g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.4g
Sočiosios riebalų rūgštys0.6g
Iš viso angliavandenių 134.5g
45% DV
Skaidulinės medžiagos15.3g
Krakmolas47.8g
Cukrūs71.4g
Baltymai 6.4g
13% DV
Augaliniai baltymai6.4g

Apie

Keli bananai matomi plastikiniame maišelyje. Maistinė vertė apskaičiuota pagal valgomąją dalį iš maždaug penkių vidutinio dydžio bananų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas57.8mg11%
Vitaminas A18.0mcg2%
Tiaminas (B1)0.2mg15%
Riboflavinas (B2)0.4mg33%
Niacinas (B3)4.0mg25%
Pantoteno rūgštis (B5)1.6mg32%
Vitaminas B62.4mg139%
Biotinas (B7)11.8mcg39%
Folatai (B9)118.0mcg30%
Vitaminas C51.9mg58%
Vitaminas E0.6mg4%
Vitaminas K3.1mcg3%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis30.0mg3%
Varis460.0mcg51%
Geležis1.5mg8%
Magnis160.0mg38%
Fosforas130.0mg19%
Kalis2112.0mg45%
Selenas5.9mcg11%
Natris6.0mg0%
Cinkas0.9mg8%

Bananas, tiesiog prinokęs

Įžanga



Tai gryniausia banano išraiška: prinokęs, kvapnus ir niekuo nepapuoštas. Su vaisiumi elgiamasi tiksliai, kad jo saldumas išliktų švarus, tekstūra — minkšta, o aromatas — visiškai nepakitęs. Patiektas tinkamo prinokimo, jam nereikia nieko daugiau, tik kruopštaus paruošimo ir nedelsiamo pateikimo.

Pagrindinė informacija



  • Patiekalo kategorija: Vaisių paruošimas

  • Virtuvė arba kilmė: Universali

  • Patiekimo tipas: Desertas arba lengvas užkandis

  • Išeiga: 4 porcijos

  • Porcijos dydis: 148 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 0 minučių

  • Bendras laikas: 10 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga



  • Šefo peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Maišymo dubuo

  • Patiekimo lėkštė


  • Ingredientai



    Vaisius


  • Bananas, nuluptas ir supjaustytas tvarkingais gabalėliais: 590 g


  • Gaminimo būdas



  • 1. Pasirinkite bananus, kurie yra prinokę, bet vis dar nepažeisti, kvapnūs, o jų minkštimas šiek tiek pasiduoda spaudimui nesubliūkšdamas. Švariai juos nulupkite ir supjaustykite vienodais 50–60 g gabalėliais, pjaudami tiksliai, kad pateikimas išliktų tvarkingas.


  • 2. Sudėkite banano gabalėlius vienu sluoksniu į maišymo dubenį arba tiesiai ant patiekimo lėkštės, elkitės švelniai, kad jų nesuspaustumėte. Jei ruošiant paviršiuje atsiranda oksidacijos požymių, nedelskite, kad vaisius būtų patiektas kuo šviežesnis ir ryškesnis.


  • 3. Perkelkite bananus į patiekimo lėkštę apgalvotu išdėstymu, laikydami gabalėlius sulygiuotus ir lengvai persidengiančius. Paruoštas vaisius turi atrodyti minkštas, blizgus ir tolygiai supjaustytas, be nulūžusių kraštų ar suspausto minkštimo.


  • Patiekimas



    Jei įmanoma, patiekite iš karto ant atšaldytos lėkštės. Pateikite bananą santūriai ir elegantiškai, kad dėmesys liktų jo natūraliai formai ir spalvai.

    Profesionalios pastabos



    Naudokite vienodo prinokimo bananus, kad tekstūra ir saldumas būtų tolygūs. Čia svarbus tikslumas pjaustant: patiekalas pavyksta dėl šviežumo, tvarkingumo ir nedelsiamo patiekimo.
    VeganiškaVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store