Orange

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Nährwertangaben
Pro Portion à 131 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
einfach ungesättigte Fettsäuren0.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.0g
gesättigte Fettsäuren0.0g
Kohlenhydrate gesamt
15.4g
Ballaststoffe3.1g
Stärke0.1g
Zucker12.2g
pflanzliches Eiweiß1.2g
Über
Eine ganze frische Orange im Vordergrund. Sie ist kalorien- und fettarm, enthält moderate Mengen an natürlichem Zucker und liefert viel Vitamin C sowie Ballaststoffe.
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|
| Cholin | 11.2mg | 2% | |
| Vitamin A | 14.0mcg | 2% | |
| Thiamin | 0.1mg | 10% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 4% | |
| Niacin | 0.4mg | 2% | |
| Pantothensäure | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 39.0mcg | 10% | |
| Vitamin C | 69.7mg | 77% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 2% | |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|
| Calcium | 52.0mg | 5% | |
| Kupfer | 51.0mcg | 6% | |
| Eisen | 0.1mg | 1% | |
| Magnesium | 13.0mg | 3% | |
| Phosphor | 18.0mg | 3% | |
| Kalium | 237.0mg | 5% | |
| Selen | 0.7mcg | 1% | |
| Zink | 0.1mg | 1% | |
Orange, im Ganzen serviert
Vorbemerkung
Dies ist der reinste Ausdruck einer Orange: unberührt, präzise und vollständig. Das Gericht hängt vollständig vom eigenen Gleichgewicht der Frucht aus Duft, Säure, Süße und Textur ab, ohne jede Verfeinerung, die ihren Charakter mildern könnte. Richtig serviert ist es zugleich elementar und komponiert.
Grundlegendes zum Rezept
Gerichtskategorie: Obstgang
Küche oder Herkunft: Universell
Gangart: Dessert oder Gaumenreiniger
Ergibt: 1 ganze Orange
Portionsgröße: 1 Orange
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 0 Minuten
Gesamtzeit: 5 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Küchengeräte
Kleines Schälmesser
Gekühlter Servierteller
Zutaten
1 ganze Orange, 131 g
Zubereitung
1. Die Orange kurz unter kühlem fließendem Wasser abspülen und mit einem sauberen Tuch vollständig trocknen. Die Schale sollte sauber, unversehrt und leuchtend sein.
2. Nur falls für die Präsentation nötig, minimal zurechtschneiden, dabei die Frucht ganz und unberührt lassen. Die Orange sollte fest, schwer und aromatisch bleiben.
3. Die Orange auf einen gekühlten Servierteller legen und sofort servieren. Das Fruchtfleisch sollte saftig und straff sein, mit einem klaren Zitrusduft am Tisch.
Anrichten und Servieren
Die Orange im Ganzen in der Mitte eines gekühlten Tellers präsentieren. Die Komposition sollte schlicht und bewusst sein, damit die natürliche Farbe und Form der Frucht das Gericht tragen.
Hinweise für Profis
Eine Orange mit glänzender Schale und ausgeprägtem Gewicht für ihre Größe wählen. Sie nur minimal handhaben; der Wert des Gerichts liegt darin, die natürliche Struktur, Feuchtigkeit und das Aroma der Frucht zu bewahren.VeganVegetarischPaleoMediterranGlutenfreiMilchfreiAusgewogen