Orange

Orange
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Nährwertangaben

Pro Portion à 131 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 62 kcal
3% DV
Fett gesamt 0.2g
0% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren0.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.0g
gesättigte Fettsäuren0.0g
Kohlenhydrate gesamt 15.4g
5% DV
Ballaststoffe3.1g
Stärke0.1g
Zucker12.2g
Protein 1.2g
2% DV
pflanzliches Eiweiß1.2g

Über

Eine ganze frische Orange im Vordergrund. Sie ist kalorien- und fettarm, enthält moderate Mengen an natürlichem Zucker und liefert viel Vitamin C sowie Ballaststoffe.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin11.2mg2%
Vitamin A14.0mcg2%
Thiamin0.1mg10%
Riboflavin0.1mg4%
Niacin0.4mg2%
Pantothensäure0.3mg7%
Vitamin B60.1mg5%
Folat39.0mcg10%
Vitamin C69.7mg77%
Vitamin E0.2mg2%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium52.0mg5%
Kupfer51.0mcg6%
Eisen0.1mg1%
Magnesium13.0mg3%
Phosphor18.0mg3%
Kalium237.0mg5%
Selen0.7mcg1%
Zink0.1mg1%

Orange, im Ganzen serviert

Vorbemerkung



Dies ist der reinste Ausdruck einer Orange: unberührt, präzise und vollständig. Das Gericht hängt vollständig vom eigenen Gleichgewicht der Frucht aus Duft, Säure, Süße und Textur ab, ohne jede Verfeinerung, die ihren Charakter mildern könnte. Richtig serviert ist es zugleich elementar und komponiert.

Grundlegendes zum Rezept



  • Gerichtskategorie: Obstgang

  • Küche oder Herkunft: Universell

  • Gangart: Dessert oder Gaumenreiniger

  • Ergibt: 1 ganze Orange

  • Portionsgröße: 1 Orange

  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten

  • Kochzeit: 0 Minuten

  • Gesamtzeit: 5 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte



  • Kleines Schälmesser

  • Gekühlter Servierteller


  • Zutaten



  • 1 ganze Orange, 131 g


  • Zubereitung



  • 1. Die Orange kurz unter kühlem fließendem Wasser abspülen und mit einem sauberen Tuch vollständig trocknen. Die Schale sollte sauber, unversehrt und leuchtend sein.

  • 2. Nur falls für die Präsentation nötig, minimal zurechtschneiden, dabei die Frucht ganz und unberührt lassen. Die Orange sollte fest, schwer und aromatisch bleiben.

  • 3. Die Orange auf einen gekühlten Servierteller legen und sofort servieren. Das Fruchtfleisch sollte saftig und straff sein, mit einem klaren Zitrusduft am Tisch.


  • Anrichten und Servieren



    Die Orange im Ganzen in der Mitte eines gekühlten Tellers präsentieren. Die Komposition sollte schlicht und bewusst sein, damit die natürliche Farbe und Form der Frucht das Gericht tragen.

    Hinweise für Profis



    Eine Orange mit glänzender Schale und ausgeprägtem Gewicht für ihre Größe wählen. Sie nur minimal handhaben; der Wert des Gerichts liegt darin, die natürliche Struktur, Feuchtigkeit und das Aroma der Frucht zu bewahren.
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