Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Ολόκληρο πορτοκάλι

Ολόκληρο πορτοκάλι

Ολόκληρο πορτοκάλι
Καταγράφηκε από τον/την @hokkaido | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 131g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 62 kcal
3% DV
Συνολικά λιπαρά 0.2g
0% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά0.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.0g
Κορεσμένα λιπαρά0.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες 15.4g
5% DV
Εδώδιμες ίνες3.1g
Άμυλο0.1g
Σάκχαρα12.2g
Πρωτεΐνη 1.2g
2% DV
Φυτική πρωτεΐνη1.2g

Σχετικά

Ένα φρέσκο ολόκληρο πορτοκάλι. Χαμηλό σε θερμίδες και λιπαρά, με μέτρια φυσικά σάκχαρα και καλή πηγή βιταμίνης C και φυτικών ινών.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη11.2mg2%
Βιταμίνη A14.0mcg2%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg10%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.1mg4%
Νιασίνη (Β3)0.4mg2%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.3mg7%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Φυλλικό οξύ (Β9)39.0mcg10%
Βιταμίνη C69.7mg77%
Βιταμίνη E0.2mg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο52.0mg5%
Χαλκός51.0mcg6%
Σίδηρος0.1mg1%
Μαγνήσιο13.0mg3%
Φώσφορος18.0mg3%
Κάλιο237.0mg5%
Σελήνιο0.7mcg1%
Ψευδάργυρος0.1mg1%

Πορτοκάλι, Σερβιρισμένο Ολόκληρο

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτή είναι η πιο καθαρή έκφραση ενός πορτοκαλιού: ανέγγιχτο, ακριβές και πλήρες. Το πιάτο βασίζεται εξ ολοκλήρου στη δική του ισορροπία αρώματος, οξύτητας, γλυκύτητας και υφής, χωρίς κανένα στολίδι που να μαλακώνει τον χαρακτήρα του. Όταν σερβίρεται σωστά, είναι ταυτόχρονα στοιχειακό και άρτιο.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Πιάτο φρούτου

  • Κουζίνα ή προέλευση: Οικουμενική

  • Τύπος πιάτου: Επιδόρπιο ή καθαριστικό ουρανίσκου

  • Απόδοση: 1 ολόκληρο πορτοκάλι

  • Μερίδα: 1 πορτοκάλι

  • Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός



  • Μικρό μαχαίρι ξεφλουδίσματος

  • Παγωμένο πιάτο σερβιρίσματος


  • Υλικά



  • 1 ολόκληρο πορτοκάλι, 131 g


  • Μέθοδος



  • 1. Ξεπλύνετε σύντομα το πορτοκάλι κάτω από δροσερό τρεχούμενο νερό και στεγνώστε το εντελώς με ένα καθαρό πανί. Η φλούδα πρέπει να είναι καθαρή, άθικτη και λαμπερή.

  • 2. Κόψτε μόνο αν είναι απαραίτητο για την παρουσίαση, διατηρώντας το φρούτο ολόκληρο και αδιατάρακτο. Το πορτοκάλι πρέπει να παραμείνει σφιχτό, βαρύ και αρωματικό.

  • 3. Τοποθετήστε το πορτοκάλι σε ένα παγωμένο πιάτο σερβιρίσματος και σερβίρετε αμέσως. Η σάρκα πρέπει να είναι ζουμερή και σφιχτή, με καθαρό άρωμα εσπεριδοειδών στο τραπέζι.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Παρουσιάστε το πορτοκάλι ολόκληρο στο κέντρο ενός παγωμένου πιάτου. Η σύνθεση πρέπει να είναι λιτή και σκόπιμη, επιτρέποντας στο φυσικό χρώμα και σχήμα του φρούτου να αναδείξουν το πιάτο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Επιλέξτε ένα πορτοκάλι με γυαλιστερή φλούδα και αισθητό βάρος για το μέγεθός του. Χειριστείτε το όσο το δυνατόν λιγότερο· η αξία του πιάτου έγκειται στη διατήρηση της φυσικής δομής, της υγρασίας και του αρώματος του φρούτου.
    VeganΧορτοφαγικήPaleoΜεσογειακήΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store