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Arancia intera

Arancia intera
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Valori nutrizionali

Per porzione da 131 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 62 kcal
3% DV
Grassi totali 0.2g
0% DV
Grassi monoinsaturi0.0g
Grassi polinsaturi0.0g
Grassi saturi0.0g
Carboidrati totali 15.4g
5% DV
Fibre3.1g
Amido0.1g
Zuccheri12.2g
Proteine 1.2g
2% DV
Proteine vegetali1.2g

Informazioni

Un’arancia fresca intera in primo piano. Ha poche calorie e grassi, zuccheri naturali moderati ed è una fonte importante di vitamina C e fibre.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina11.2mg2%
Vitamina A14.0mcg2%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Riboflavina (B2)0.1mg4%
Niacina (B3)0.4mg2%
Acido pantotenico (B5)0.3mg7%
Vitamina B60.1mg5%
Folato (B9)39.0mcg10%
Vitamina C69.7mg77%
Vitamina E0.2mg2%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio52.0mg5%
Rame51.0mcg6%
Ferro0.1mg1%
Magnesio13.0mg3%
Fosforo18.0mg3%
Potassio237.0mg5%
Selenio0.7mcg1%
Zinco0.1mg1%

Arancia, servita intera

Nota introduttiva



Questa è l’espressione più pura di un’arancia: intatta, rigorosa e completa. Il piatto dipende interamente dall’equilibrio naturale del frutto tra profumo, acidità, dolcezza e consistenza, senza alcun abbellimento che ne attenui il carattere. Se servita correttamente, è al tempo stesso essenziale e composta.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Portata di frutta

  • Cucina o origine: Universale

  • Tipo di portata: Dessert o pulisci-palato

  • Resa: 1 arancia intera

  • Porzione: 1 arancia

  • Tempo di preparazione: 5 minuti

  • Tempo di cottura: 0 minuti

  • Tempo totale: 5 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura



  • Coltellino spelucchino

  • Piatto da portata freddo


  • Ingredienti



  • 1 arancia intera, 131 g


  • Procedimento



  • 1. Sciacqua brevemente l’arancia sotto acqua corrente fresca e asciugala completamente con un panno pulito. La buccia deve essere pulita, integra e brillante.

  • 2. Rifila solo se necessario per la presentazione, mantenendo il frutto intero e intatto. L’arancia deve rimanere soda, pesante e profumata.

  • 3. Disponi l’arancia su un piatto da portata freddo e servi immediatamente. La polpa deve essere succosa e tesa, con una fragranza agrumata pulita al momento del servizio.


  • Impiattamento e servizio



    Presenta l’arancia intera al centro di un piatto freddo. La composizione deve essere essenziale e intenzionale, lasciando che il colore e la forma naturali del frutto sostengano il piatto.

    Note professionali



    Scegli un’arancia con la buccia lucida e un peso marcato rispetto alle sue dimensioni. Maneggiala il meno possibile; il valore del piatto risiede nel preservare la struttura naturale del frutto, la sua umidità e il suo profumo.
    VeganaVegetarianaPaleoMediterraneaSenza glutineSenza latticiniBilanciata
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