Pomarańcza

Zapisane przez
@hokkaido | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 131 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.0g
Błonnik3.1g
Skrobia0.1g
Cukry12.2g
Białko roślinne1.2g
O produkcie
Świeża pomarańcza w całości. Ma mało kalorii i tłuszczu, zawiera umiarkowaną ilość naturalnych cukrów oraz jest dobrym źródłem witaminy C i błonnika.
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Cholina | 11.2mg | 2% | |
| Witamina A | 14.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacyna (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folian (B9) | 39.0mcg | 10% | |
| Witamina C | 69.7mg | 77% | |
| Witamina E | 0.2mg | 2% | |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Wapń | 52.0mg | 5% | |
| Miedź | 51.0mcg | 6% | |
| Żelazo | 0.1mg | 1% | |
| Magnez | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 18.0mg | 3% | |
| Potas | 237.0mg | 5% | |
| Selen | 0.7mcg | 1% | |
| Cynk | 0.1mg | 1% | |
Pomarańcza, podana w całości
Wprowadzenie
To najczystszy wyraz pomarańczy: nietknięta, precyzyjna i kompletna. Danie opiera się wyłącznie na własnej równowadze owocu — jego aromacie, kwasowości, słodyczy i teksturze — bez jakichkolwiek dodatków, które mogłyby złagodzić jego charakter. Prawidłowo podane jest zarazem elementarne i dopracowane.
Podstawowe informacje o przepisie
Kategoria dania: Danie owocowe
Kuchnia lub pochodzenie: Uniwersalne
Rodzaj dania: Deser lub czyścik podniebienia
Wydajność: 1 cała pomarańcza
Wielkość porcji: 1 pomarańcza
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 0 minut
Czas całkowity: 5 minut
Poziom trudności: Łatwe
Sprzęt
Mały nóż do obierania
Schłodzony talerz do serwowania
Składniki
1 cała pomarańcza, 131 g
Sposób przygotowania
1. Krótko opłucz pomarańczę pod chłodną bieżącą wodą i dokładnie osusz ją czystą ściereczką. Skórka powinna być czysta, nienaruszona i jasna.
2. Przytnij tylko w razie potrzeby dla prezentacji, pozostawiając owoc w całości i bez naruszenia. Pomarańcza powinna pozostać jędrna, ciężka i aromatyczna.
3. Umieść pomarańczę na schłodzonym talerzu do serwowania i podaj natychmiast. Miąższ powinien być soczysty i zwarty, z czystym cytrusowym aromatem wyczuwalnym przy stole.
Podanie i serwowanie
Podaj pomarańczę w całości na środku schłodzonego talerza. Kompozycja powinna być oszczędna i przemyślana, pozwalając, by naturalny kolor i forma owocu budowały danie.
Uwagi profesjonalne
Wybierz pomarańczę o błyszczącej skórce i wyraźnie dużym ciężarze jak na swój rozmiar. Obchodź się z nią jak najmniej; wartość tego dania polega na zachowaniu naturalnej struktury, wilgotności i aromatu owocu.WegańskaWegetariańskaPaleoŚródziemnomorskaBez glutenuBez nabiałuZbilansowana