پورا سنگترہ

@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 131g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.0g
سیر شدہ چکنائی0.0g
فائبر3.1g
نشاستہ0.1g
شکر12.2g
نباتاتی پروٹین1.2g
متعلق
تازہ پورا سنگترہ کم کیلوریز اور نہایت کم چکنائی والا پھل ہے۔ اس میں قدرتی شکر معتدل مقدار میں، فائبر موجود ہوتا ہے، اور یہ وٹامن سی کا اچھا ذریعہ ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 11.2mg | 2% | |
| وٹامن اے | 14.0mcg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 10% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 4% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.4mg | 2% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 7% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 39.0mcg | 10% | |
| وٹامن سی | 69.7mg | 77% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 2% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 52.0mg | 5% | |
| کاپر | 51.0mcg | 6% | |
| آئرن | 0.1mg | 1% | |
| میگنیشیم | 13.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 18.0mg | 3% | |
| پوٹاشیم | 237.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 0.7mcg | 1% | |
| زنک | 0.1mg | 1% | |
سنگترہ، پورا پیش کیا گیا
تمہید
یہ سنگترے کا خالص ترین اظہار ہے: بے چھیڑا، دقیق، اور مکمل۔ یہ ڈش مکمل طور پر پھل کے اپنے توازنِ خوشبو، ترشی، مٹھاس، اور ساخت پر منحصر ہے، جس کی شخصیت کو نرم کرنے کے لیے کوئی آرائش شامل نہیں کی جاتی۔ درست طور پر پیش کیا جائے تو یہ بیک وقت بنیادی بھی ہے اور باقاعدہ بھی۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: پھل کا کورس
کھانے کی طرز یا ماخذ: عالمگیر
کورس کی نوعیت: میٹھا یا ذائقہ صاف کرنے کے لیے
پیداوار: 1 پورا سنگترہ
فی سرونگ مقدار: 1 سنگترہ
تیاری کا وقت: 5 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 5 منٹ
مشکل: آسان
آلات
چھوٹی پیرنگ نائف
ٹھنڈی پیش کرنے کی پلیٹ
اجزاء
1 پورا سنگترہ، 131 g
طریقہ
1. سنگترے کو مختصراً ٹھنڈے بہتے پانی کے نیچے دھوئیں اور صاف کپڑے سے مکمل طور پر خشک کر لیں۔ چھلکا صاف، سالم، اور چمکدار ہونا چاہیے۔
2. صرف پیشکش کے لیے ضرورت ہو تو ہی معمولی تراشیں، پھل کو پورا اور بے خلل رکھتے ہوئے۔ سنگترہ مضبوط، اپنے حجم کے لحاظ سے بھاری، اور خوشبودار رہنا چاہیے۔
3. سنگترے کو ٹھنڈی پیش کرنے والی پلیٹ پر رکھیں اور فوراً پیش کریں۔ گودا رسیلا اور تنا ہوا ہونا چاہیے، اور میز پر ترش پھل کی صاف خوشبو آنی چاہیے۔
پلیٹنگ اور پیشکش
سنگترے کو ایک ٹھنڈی پلیٹ کے مرکز میں پورا پیش کریں۔ ترتیب سادہ اور سوچ سمجھ کر ہونی چاہیے، تاکہ پھل کا قدرتی رنگ اور شکل ہی اس ڈش کو نمایاں کریں۔
پیشہ ورانہ نوٹس
ایسا سنگترہ منتخب کریں جس کا چھلکا چمکدار ہو اور اپنے سائز کے لحاظ سے اس میں نمایاں وزن ہو۔ اسے کم سے کم ہاتھ لگائیں؛ اس ڈش کی قدر پھل کی قدرتی ساخت، نمی، اور خوشبو کو برقرار رکھنے میں ہے۔ویگنویجیٹیرینپیلیومیڈیٹیرینینگلوٹن فریڈیری فریمتوازن