முழு ஆரஞ்சு

முழு ஆரஞ்சு
@hokkaido பதிவு செய்தது | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

131g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 62 kcal
3% DV
மொத்த கொழுப்பு 0.2g
0% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.0g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 15.4g
5% DV
நார்ச்சத்து3.1g
மாவுச்சத்து0.1g
சர்க்கரைகள்12.2g
புரதம் 1.2g
2% DV
தாவர புரதம்1.2g

பற்றி

முழு புதிய ஆரஞ்சு. கலோரி மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது; இயற்கை சர்க்கரை மிதமாக உள்ளது. வைட்டமின் C மற்றும் நார்ச்சத்து நல்ல அளவில் கிடைக்கும்.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்11.2mg2%
வைட்டமின் A14.0mcg2%
தையமின் (B1)0.1mg10%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg4%
நியாசின் (B3)0.4mg2%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.3mg7%
வைட்டமின் B60.1mg5%
ஃபோலேட் (B9)39.0mcg10%
வைட்டமின் C69.7mg77%
வைட்டமின் E0.2mg2%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்52.0mg5%
செம்பு51.0mcg6%
இரும்பு0.1mg1%
மக்னீசியம்13.0mg3%
பாஸ்பரஸ்18.0mg3%
பொட்டாசியம்237.0mg5%
செலினியம்0.7mcg1%
துத்தநாகம்0.1mg1%

ஆரஞ்சு, முழுவதுமாக பரிமாறப்பட்டது

முன்னுரை



இது ஒரு ஆரஞ்சின் மிகத் தூய வெளிப்பாடு: தொடப்படாதது, துல்லியமானது, முழுமையானது. இந்த உணவு முழுவதும் பழத்தின் சொந்த மணம், அமிலத்தன்மை, இனிப்பு, மற்றும் உருமை ஆகியவற்றின் சமநிலையையே சார்ந்துள்ளது; அதன் தன்மையை மென்மையாக்க எந்த அலங்காரமும் இல்லை. முறையாக பரிமாறப்பட்டால், இது அடிப்படையானதுமாகவும் செம்மையாக அமைந்ததுமாகவும் இருக்கும்.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை விவரங்கள்



  • உணவு வகை: பழப் பங்கு

  • சமையல் முறை அல்லது தோற்றம்: உலகளாவிய

  • பரிமாறும் வகை: இனிப்பு அல்லது நாக்குச் சுவைத் தூய்மைப்படுத்தி

  • அளவு: 1 முழு ஆரஞ்சு

  • பரிமாறும் அளவு: 1 ஆரஞ்சு

  • தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்



  • சிறிய paring knife

  • குளிர்விக்கப்பட்ட பரிமாறும் தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்



  • 1 முழு ஆரஞ்சு, 131 g


  • செய்முறை



  • 1. ஆரஞ்சை குளிர்ந்த ஓடும் நீரில் சுருக்கமாக கழுவி, சுத்தமான துணியால் முழுமையாகத் துடைத்து உலர்த்தவும். அதன் தோல் சுத்தமாகவும், கீறலின்றியும், பிரகாசமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

  • 2. அலங்காரத் தோற்றத்திற்குத் தேவையானால் மட்டுமே சிறிது ஒழுங்குபடுத்தவும்; பழம் முழுமையாகவும் குலையாமலும் இருக்கட்டும். ஆரஞ்சு உறுதியானதாகவும், எடையுள்ளதாகவும், மணமுள்ளதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

  • 3. ஆரஞ்சை குளிர்விக்கப்பட்ட பரிமாறும் தட்டின் மீது வைத்து உடனே பரிமாறவும். மேசையில் அதன் சதைப்பகுதி சாறுமிகுந்தும் இறுக்கமுடனும், தெளிவான citrus மணத்துடனும் இருக்க வேண்டும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்



    குளிர்விக்கப்பட்ட தட்டின் மையத்தில் ஆரஞ்சை முழுவதுமாக வைக்கவும். அமைப்பு எளிமையாகவும் நோக்கமுடனும் இருக்க வேண்டும்; பழத்தின் இயல்பான நிறமும் வடிவமும் இந்த உணவைத் தாங்கிச் செல்ல அனுமதிக்க வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்



    தன் அளவுக்கு ஒப்பிடும்போது பளபளப்பான தோலும் கணிசமான எடையும் கொண்ட ஆரஞ்சைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதை மிகக் குறைவாகவே கையாளவும்; இந்த உணவின் மதிப்பு, பழத்தின் இயல்பான அமைப்பு, ஈரப்பதம், மற்றும் மணத்தைப் பாதுகாப்பதில்தான் உள்ளது.
    வீகன்சைவம்பேலியோமெடிட்டரேனியன்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்