Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / heil appelsína

heil appelsína

heil appelsína
Skráð af @hokkaido | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 131 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 62 kcal
3% DV
Heildarfita 0.2g
0% DV
Einómettuð fita0.0g
Fjölómettuð fita0.0g
Mettuð fita0.0g
Heildarkolvetni 15.4g
5% DV
Trefjar3.1g
Sterkja0.1g
Sykrur12.2g
Prótein 1.2g
2% DV
Plöntuprótein1.2g

Um

Heil fersk appelsína í forgrunni. Hún er lág í hitaeiningum og fitu, inniheldur hóflegt magn af náttúrulegum sykri og er góð uppspretta C-vítamíns og trefja.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín11.2mg2%
A-vítamín14.0mcg2%
Þíamín (B1)0.1mg10%
Ríbóflavín (B2)0.1mg4%
Níasín (B3)0.4mg2%
Pantótensýra (B5)0.3mg7%
B6-vítamín0.1mg5%
Fólat (B9)39.0mcg10%
C-vítamín69.7mg77%
E-vítamín0.2mg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum52.0mg5%
Kopar51.0mcg6%
Járn0.1mg1%
Magnesíum13.0mg3%
Fosfór18.0mg3%
Kalíum237.0mg5%
Selen0.7mcg1%
Sink0.1mg1%

Appelsína, borin fram í heilu lagi

Formáli



Þetta er tærasta birtingarmynd appelsínu: ósnortin, nákvæm og fullkomin. Rétturinn byggir alfarið á eigin jafnvægi ávaxtarins milli ilms, sýru, sætleika og áferðar, án nokkurs skrauts sem mýkir eðli hans. Sé hann borinn fram á réttan hátt er hann bæði frumstæður og fágaður.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Ávaxtaréttur

  • Matargerð eða uppruni: Almennt

  • Tegund réttar: Eftirréttur eða bragðhreinsir

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 heila appelsínu

  • Skammtastærð: 1 appelsína

  • Undirbúningstími: 5 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 5 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • Lítill skurðhnífur

  • Kældur framreiðsludiskur


  • Hráefni



  • 1 heil appelsína, 131 g


  • Aðferð



  • 1. Skolaðu appelsínuna stuttlega undir köldu rennandi vatni og þurrkaðu hana alveg með hreinum klút. Hýðið á að vera hreint, heilt og skært.

  • 2. Snyrtu aðeins ef þess þarf til framsetningar og haltu ávextinum heilum og óhreyfðum. Appelsínan á að vera stinn, þung miðað við stærð og ilmrík.

  • 3. Settu appelsínuna á kældan framreiðsludisk og berðu fram strax. Aldinkjötið á að vera safaríkt og stinnt, með hreinum sítrusilm við borðið.


  • Framsetning og framreiðsla



    Berðu appelsínuna fram í heilu lagi á miðjum kældum diski. Uppsetningin á að vera látlaus og markviss, þannig að náttúrulegur litur og lögun ávaxtarins fái að bera réttinn.

    Athugasemdir fagfólks



    Veldu appelsínu með glansandi hýði og áberandi þyngd miðað við stærð. Meðhöndlaðu hana sem minnst; gildi réttarins felst í að varðveita náttúrulega byggingu ávaxtarins, raka og ilm.
    VeganGrænmetisfæðiPaleoMiðjarðarhafsmataræðiGlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store