heil appelsína

Skráð af
@hokkaido | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 131 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Einómettuð fita0.0g
Fjölómettuð fita0.0g
Mettuð fita0.0g
Trefjar3.1g
Sterkja0.1g
Sykrur12.2g
Plöntuprótein1.2g
Um
Heil fersk appelsína í forgrunni. Hún er lág í hitaeiningum og fitu, inniheldur hóflegt magn af náttúrulegum sykri og er góð uppspretta C-vítamíns og trefja.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kólín | 11.2mg | 2% | |
| A-vítamín | 14.0mcg | 2% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Níasín (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 5% | |
| Fólat (B9) | 39.0mcg | 10% | |
| C-vítamín | 69.7mg | 77% | |
| E-vítamín | 0.2mg | 2% | |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kalsíum | 52.0mg | 5% | |
| Kopar | 51.0mcg | 6% | |
| Járn | 0.1mg | 1% | |
| Magnesíum | 13.0mg | 3% | |
| Fosfór | 18.0mg | 3% | |
| Kalíum | 237.0mg | 5% | |
| Selen | 0.7mcg | 1% | |
| Sink | 0.1mg | 1% | |
Appelsína, borin fram í heilu lagi
Formáli
Þetta er tærasta birtingarmynd appelsínu: ósnortin, nákvæm og fullkomin. Rétturinn byggir alfarið á eigin jafnvægi ávaxtarins milli ilms, sýru, sætleika og áferðar, án nokkurs skrauts sem mýkir eðli hans. Sé hann borinn fram á réttan hátt er hann bæði frumstæður og fágaður.
Helstu atriði uppskriftarinnar
Flokkur réttar: Ávaxtaréttur
Matargerð eða uppruni: Almennt
Tegund réttar: Eftirréttur eða bragðhreinsir
Uppskrift dugar fyrir: 1 heila appelsínu
Skammtastærð: 1 appelsína
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 0 mínútur
Heildartími: 5 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt
Búnaður
Lítill skurðhnífur
Kældur framreiðsludiskur
Hráefni
1 heil appelsína, 131 g
Aðferð
1. Skolaðu appelsínuna stuttlega undir köldu rennandi vatni og þurrkaðu hana alveg með hreinum klút. Hýðið á að vera hreint, heilt og skært.
2. Snyrtu aðeins ef þess þarf til framsetningar og haltu ávextinum heilum og óhreyfðum. Appelsínan á að vera stinn, þung miðað við stærð og ilmrík.
3. Settu appelsínuna á kældan framreiðsludisk og berðu fram strax. Aldinkjötið á að vera safaríkt og stinnt, með hreinum sítrusilm við borðið.
Framsetning og framreiðsla
Berðu appelsínuna fram í heilu lagi á miðjum kældum diski. Uppsetningin á að vera látlaus og markviss, þannig að náttúrulegur litur og lögun ávaxtarins fái að bera réttinn.
Athugasemdir fagfólks
Veldu appelsínu með glansandi hýði og áberandi þyngd miðað við stærð. Meðhöndlaðu hana sem minnst; gildi réttarins felst í að varðveita náttúrulega byggingu ávaxtarins, raka og ilm.VeganGrænmetisfæðiPaleoMiðjarðarhafsmataræðiGlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði