Orange entière

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Informations nutritionnelles
Par portion de 131 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés0.0g
Acides gras polyinsaturés0.0g
Acides gras saturés0.0g
Fibres3.1g
Amidon0.1g
Sucres12.2g
Protéines végétales1.2g
À propos
Une orange fraîche entière au premier plan. Peu calorique et très pauvre en matières grasses, elle apporte des sucres naturels modérés ainsi qu’une bonne dose de vitamine C et de fibres.
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Choline | 11.2mg | 2% | |
| Vitamine A | 14.0mcg | 2% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacine (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Acide pantothénique (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folates (B9) | 39.0mcg | 10% | |
| Vitamine C | 69.7mg | 77% | |
| Vitamine E | 0.2mg | 2% | |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Calcium | 52.0mg | 5% | |
| Cuivre | 51.0mcg | 6% | |
| Fer | 0.1mg | 1% | |
| Magnésium | 13.0mg | 3% | |
| Phosphore | 18.0mg | 3% | |
| Potassium | 237.0mg | 5% | |
| Sélénium | 0.7mcg | 1% | |
| Zinc | 0.1mg | 1% | |
Orange, servie entière
Note liminaire
Ceci est l’expression la plus pure d’une orange : intacte, exigeante et complète. Le plat repose entièrement sur l’équilibre propre du fruit entre parfum, acidité, sucrosité et texture, sans aucun ajout pour en adoucir le caractère. Correctement servie, elle est à la fois élémentaire et composée.
L’essentiel de la recette
Catégorie du plat : Assiette de fruits
Cuisine ou origine : Universelle
Type de service : Dessert ou rafraîchissement du palais
Rendement : 1 orange entière
Portion : 1 orange
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 5 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Petit couteau d’office
Assiette de service réfrigérée
Ingrédients
1 orange entière, 131 g
Méthode
1. Rincez brièvement l’orange sous un filet d’eau fraîche et séchez-la complètement avec un linge propre. La peau doit être propre, intacte et éclatante.
2. Parez-la uniquement si nécessaire pour la présentation, en gardant le fruit entier et intact. L’orange doit rester ferme, lourde et aromatique.
3. Déposez l’orange sur une assiette de service réfrigérée et servez immédiatement. La chair doit être juteuse et ferme, avec un parfum net d’agrume à table.
Dressage et service
Présentez l’orange entière au centre d’une assiette réfrigérée. La composition doit être sobre et délibérée, afin de laisser la couleur et la forme naturelles du fruit porter le plat.
Notes professionnelles
Choisissez une orange à l’écorce brillante et au poids marqué pour sa taille. Manipulez-la le moins possible ; la valeur du plat réside dans la préservation de la structure naturelle du fruit, de son humidité et de son parfum.VeganVégétarienPaléoMéditerranéenSans glutenSans produits laitiersÉquilibré