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Orange entière

Orange entière
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Informations nutritionnelles

Par portion de 131 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 62 kcal
3% DV
Lipides totaux 0.2g
0% DV
Acides gras mono-insaturés0.0g
Acides gras polyinsaturés0.0g
Acides gras saturés0.0g
Glucides totaux 15.4g
5% DV
Fibres3.1g
Amidon0.1g
Sucres12.2g
Protéines 1.2g
2% DV
Protéines végétales1.2g

À propos

Une orange fraîche entière au premier plan. Peu calorique et très pauvre en matières grasses, elle apporte des sucres naturels modérés ainsi qu’une bonne dose de vitamine C et de fibres.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline11.2mg2%
Vitamine A14.0mcg2%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Riboflavine (B2)0.1mg4%
Niacine (B3)0.4mg2%
Acide pantothénique (B5)0.3mg7%
Vitamine B60.1mg5%
Folates (B9)39.0mcg10%
Vitamine C69.7mg77%
Vitamine E0.2mg2%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium52.0mg5%
Cuivre51.0mcg6%
Fer0.1mg1%
Magnésium13.0mg3%
Phosphore18.0mg3%
Potassium237.0mg5%
Sélénium0.7mcg1%
Zinc0.1mg1%

Orange, servie entière

Note liminaire



Ceci est l’expression la plus pure d’une orange : intacte, exigeante et complète. Le plat repose entièrement sur l’équilibre propre du fruit entre parfum, acidité, sucrosité et texture, sans aucun ajout pour en adoucir le caractère. Correctement servie, elle est à la fois élémentaire et composée.

L’essentiel de la recette



  • Catégorie du plat : Assiette de fruits

  • Cuisine ou origine : Universelle

  • Type de service : Dessert ou rafraîchissement du palais

  • Rendement : 1 orange entière

  • Portion : 1 orange

  • Temps de préparation : 5 minutes

  • Temps de cuisson : 0 minute

  • Temps total : 5 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement



  • Petit couteau d’office

  • Assiette de service réfrigérée


  • Ingrédients



  • 1 orange entière, 131 g


  • Méthode



  • 1. Rincez brièvement l’orange sous un filet d’eau fraîche et séchez-la complètement avec un linge propre. La peau doit être propre, intacte et éclatante.

  • 2. Parez-la uniquement si nécessaire pour la présentation, en gardant le fruit entier et intact. L’orange doit rester ferme, lourde et aromatique.

  • 3. Déposez l’orange sur une assiette de service réfrigérée et servez immédiatement. La chair doit être juteuse et ferme, avec un parfum net d’agrume à table.


  • Dressage et service



    Présentez l’orange entière au centre d’une assiette réfrigérée. La composition doit être sobre et délibérée, afin de laisser la couleur et la forme naturelles du fruit porter le plat.

    Notes professionnelles



    Choisissez une orange à l’écorce brillante et au poids marqué pour sa taille. Manipulez-la le moins possible ; la valeur du plat réside dans la préservation de la structure naturelle du fruit, de son humidité et de son parfum.
    VeganVégétarienPaléoMéditerranéenSans glutenSans produits laitiersÉquilibré
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