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오렌지

오렌지
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영양 정보

131g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 62 kcal
3% DV
총 지방 0.2g
0% DV
단일불포화지방0.0g
다중불포화지방0.0g
포화지방0.0g
총 탄수화물 15.4g
5% DV
식이섬유3.1g
전분0.1g
당류12.2g
단백질 1.2g
2% DV
식물성 단백질1.2g

소개

신선한 오렌지 한 개를 그대로 즐기는 과일입니다. 칼로리와 지방은 낮고 자연당을 적당히 함유하며, 비타민 C와 식이섬유를 풍부하게 제공합니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린11.2mg2%
비타민 A14.0mcg2%
비타민 B10.1mg10%
비타민 B20.1mg4%
나이아신0.4mg2%
판토텐산0.3mg7%
비타민 B60.1mg5%
엽산39.0mcg10%
비타민 C69.7mg77%
비타민 E0.2mg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘52.0mg5%
구리51.0mcg6%
0.1mg1%
마그네슘13.0mg3%
18.0mg3%
칼륨237.0mg5%
셀레늄0.7mcg1%
아연0.1mg1%

오렌지, 통째로 제공

머리말



이것은 오렌지의 가장 순수한 표현입니다. 손대지 않고, 엄격하며, 완전합니다. 이 요리는 과일 자체의 향, 산미, 단맛, 질감의 균형에 전적으로 의존하며, 그 개성을 누그러뜨릴 어떤 장식도 더하지 않습니다. 제대로 제공하면, 이 요리는 근원적이면서도 정제된 인상을 줍니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 과일 코스

  • 요리 또는 기원: 보편적

  • 코스 유형: 디저트 또는 입가심

  • 분량: 오렌지 1개 통째로

  • 1인분 기준: 오렌지 1개

  • 준비 시간: 5분

  • 조리 시간: 0분

  • 총 소요 시간: 5분

  • 난이도: 쉬움


  • 장비



  • 작은 과도

  • 차갑게 식힌 서빙 접시


  • 재료



  • 오렌지 1개 통째로, 131 g


  • 방법



  • 1. 오렌지를 시원한 흐르는 물에 짧게 헹군 뒤, 깨끗한 천으로 완전히 말립니다. 껍질은 깨끗하고, 손상되지 않았으며, 밝은 색을 띠어야 합니다.

  • 2. 플레이팅을 위해 꼭 필요한 경우에만 아주 조금 다듬고, 과일은 통째로 온전한 상태를 유지합니다. 오렌지는 단단하고, 묵직하며, 향이 좋아야 합니다.

  • 3. 오렌지를 차갑게 식힌 서빙 접시에 올려 즉시 제공합니다. 과육은 과즙이 풍부하고 팽팽해야 하며, 식탁에서는 깔끔한 시트러스 향이 느껴져야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙



    차갑게 식힌 접시 중앙에 오렌지를 통째로 올려 제공합니다. 구성은 절제되고 의도적이어야 하며, 과일의 자연스러운 색과 형태가 이 요리를 완성하도록 해야 합니다.

    전문가 노트



    껍질에 윤기가 돌고 크기에 비해 묵직한 오렌지를 고르세요. 다루는 정도는 최소화해야 합니다. 이 요리의 가치는 과일의 자연스러운 구조, 수분, 향을 보존하는 데 있습니다.
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