Цілий апельсин

Додав(-ла)
@hokkaido | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів
Харчова цінність
На порцію 131 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Мононенасичені жири0.0g
Поліненасичені жири0.0g
Насичені жири0.0g
Харчові волокна3.1g
Крохмаль0.1g
Цукри12.2g
Рослинний білок1.2g
Про страву
Свіжий цілий апельсин на передньому плані. Низькокалорійний і майже без жиру, містить помірну кількість природних цукрів та є чудовим джерелом вітаміну C і клітковини.
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|
| Холін | 11.2mg | 2% | |
| Вітамін A | 14.0mcg | 2% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Ніацин (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Вітамін B6 | 0.1mg | 5% | |
| Фолат (B9) | 39.0mcg | 10% | |
| Вітамін C | 69.7mg | 77% | |
| Вітамін E | 0.2mg | 2% | |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|
| Кальцій | 52.0mg | 5% | |
| Мідь | 51.0mcg | 6% | |
| Залізо | 0.1mg | 1% | |
| Магній | 13.0mg | 3% | |
| Фосфор | 18.0mg | 3% | |
| Калій | 237.0mg | 5% | |
| Селен | 0.7mcg | 1% | |
| Цинк | 0.1mg | 1% | |
Апельсин, поданий цілим
Вступ
Це найчистіший вираз апельсина: недоторканий, безкомпромісний і цілісний. Страва повністю залежить від власного балансу аромату, кислотності, солодкості й текстури плоду, без жодних доповнень, що могли б пом’якшити його характер. За належної подачі вона є водночас первинною й вивіреною.
Основне про рецепт
Категорія страви: Фруктова страва
Кухня або походження: Універсальна
Тип подачі: Десерт або очищувач смаку
Вихід: 1 цілий апельсин
Розмір порції: 1 апельсин
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 0 хвилин
Загальний час: 5 хвилин
Складність: Легко
Обладнання
Малий ніж для чищення овочів і фруктів
Охолоджена тарілка для подачі
Інгредієнти
1 цілий апельсин, 131 g
Спосіб приготування
1. Коротко промийте апельсин під прохолодною проточною водою й ретельно висушіть чистою тканиною. Шкірка має бути чистою, неушкодженою та яскравою.
2. Підрівняйте лише за потреби для подачі, зберігаючи плід цілим і недоторканим. Апельсин має залишатися щільним, важким і запашним.
3. Покладіть апельсин на охолоджену тарілку для подачі й подавайте негайно. М’якоть має бути соковитою й пружною, із чистим цитрусовим ароматом під час подачі.
Оформлення та подача
Подавайте апельсин цілим у центрі охолодженої тарілки. Композиція має бути стриманою й продуманою, щоб природний колір і форма плоду самі формували страву.
Професійні примітки
Оберіть апельсин із глянцевою шкіркою та відчутною вагою для свого розміру. Мінімально торкайтеся його; цінність цієї страви полягає у збереженні природної структури, вологи й аромату плоду.ВеганськаВегетаріанськаПалеоСередземноморськаБез глютенуБез молочних продуктівЗбалансована