Начало / world / Европа / Швеция / Портокал

Портокал

Портокал
Записано от @hokkaido | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 131 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 62 kcal
3% DV
Общо мазнини 0.2g
0% DV
Мононенаситени мазнини0.0g
Полиненаситени мазнини0.0g
Наситени мазнини0.0g
Общо въглехидрати 15.4g
5% DV
Фибри3.1g
Нишесте0.1g
Захари12.2g
Протеин 1.2g
2% DV
Растителен протеин1.2g

Относно

Цял пресен портокал на преден план. Нискокалоричен и с много малко мазнини, с умерено количество естествени захари и като добър източник на витамин C и фибри.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин11.2mg2%
Витамин A14.0mcg2%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Рибофлавин (B2)0.1mg4%
Ниацин (B3)0.4mg2%
Пантотенова киселина (B5)0.3mg7%
Витамин B60.1mg5%
Фолат (B9)39.0mcg10%
Витамин C69.7mg77%
Витамин E0.2mg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций52.0mg5%
Мед51.0mcg6%
Желязо0.1mg1%
Магнезий13.0mg3%
Фосфор18.0mg3%
Калий237.0mg5%
Селен0.7mcg1%
Цинк0.1mg1%

Портокал, поднесен цял

Увод



Това е най-чистият израз на портокала: недокоснат, прецизен и завършен. Ястието зависи изцяло от собствения баланс на плода между аромат, киселинност, сладост и текстура, без никакви добавки, които да смекчат характера му. Поднесен правилно, той е едновременно първичен и изискан.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория на ястието: Плодово ястие

  • Кухня или произход: Универсална

  • Вид ястие: Десерт или средство за освежаване на небцето

  • Добив: 1 цял портокал

  • Порция: 1 портокал

  • Време за подготовка: 5 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 5 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване



  • Малък нож за белене

  • Охладена чиния за сервиране


  • Съставки



  • 1 цял портокал, 131 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Изплакнете портокала за кратко под хладка течаща вода и го подсушете напълно с чиста кърпа. Кората трябва да е чиста, цяла и ярка.

  • 2. Подрежете само ако е необходимо за представяне, като запазите плода цял и ненарушен. Портокалът трябва да остане стегнат, тежък и ароматен.

  • 3. Поставете портокала върху охладена чиния за сервиране и поднесете незабавно. Вътрешността трябва да е сочна и стегната, с чист цитрусов аромат на масата.


  • Поднасяне и сервиране



    Поднесете портокала цял в центъра на охладена чиния. Композицията трябва да е семпла и целенасочена, така че естественият цвят и форма на плода да носят ястието.

    Професионални бележки



    Изберете портокал с лъскава кора и осезаема тежест спрямо размера му. Работете с него минимално; стойността на ястието е в запазването на естествената структура, влага и аромат на плода.
    ВеганскаВегетарианскаПалеоСредиземноморскаБез глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store