Портокал

Записано от
@hokkaido | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна
Хранителни стойности
На порция от 131 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини0.0g
Полиненаситени мазнини0.0g
Наситени мазнини0.0g
Фибри3.1g
Нишесте0.1g
Захари12.2g
Растителен протеин1.2g
Относно
Цял пресен портокал на преден план. Нискокалоричен и с много малко мазнини, с умерено количество естествени захари и като добър източник на витамин C и фибри.
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|
| Холин | 11.2mg | 2% | |
| Витамин A | 14.0mcg | 2% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Ниацин (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 5% | |
| Фолат (B9) | 39.0mcg | 10% | |
| Витамин C | 69.7mg | 77% | |
| Витамин E | 0.2mg | 2% | |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|
| Калций | 52.0mg | 5% | |
| Мед | 51.0mcg | 6% | |
| Желязо | 0.1mg | 1% | |
| Магнезий | 13.0mg | 3% | |
| Фосфор | 18.0mg | 3% | |
| Калий | 237.0mg | 5% | |
| Селен | 0.7mcg | 1% | |
| Цинк | 0.1mg | 1% | |
Портокал, поднесен цял
Увод
Това е най-чистият израз на портокала: недокоснат, прецизен и завършен. Ястието зависи изцяло от собствения баланс на плода между аромат, киселинност, сладост и текстура, без никакви добавки, които да смекчат характера му. Поднесен правилно, той е едновременно първичен и изискан.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Плодово ястие
Кухня или произход: Универсална
Вид ястие: Десерт или средство за освежаване на небцето
Добив: 1 цял портокал
Порция: 1 портокал
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 0 минути
Общо време: 5 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Малък нож за белене
Охладена чиния за сервиране
Съставки
1 цял портокал, 131 g
Начин на приготвяне
1. Изплакнете портокала за кратко под хладка течаща вода и го подсушете напълно с чиста кърпа. Кората трябва да е чиста, цяла и ярка.
2. Подрежете само ако е необходимо за представяне, като запазите плода цял и ненарушен. Портокалът трябва да остане стегнат, тежък и ароматен.
3. Поставете портокала върху охладена чиния за сервиране и поднесете незабавно. Вътрешността трябва да е сочна и стегната, с чист цитрусов аромат на масата.
Поднасяне и сервиране
Поднесете портокала цял в центъра на охладена чиния. Композицията трябва да е семпла и целенасочена, така че естественият цвят и форма на плода да носят ястието.
Професионални бележки
Изберете портокал с лъскава кора и осезаема тежест спрямо размера му. Работете с него минимално; стойността на ястието е в запазването на естествената структура, влага и аромат на плода.ВеганскаВегетарианскаПалеоСредиземноморскаБез глутенБез млечни продуктиБалансирана