オレンジ

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栄養成分表示
131gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪0.0g
多価不飽和脂肪0.0g
飽和脂肪0.0g
食物繊維3.1g
でん粉0.1g
糖類12.2g
植物性たんぱく質1.2g
概要
丸ごとのオレンジ1個。低カロリー・低脂質で、自然な甘みを楽しめる果物です。ビタミンCをしっかり含み、食物繊維も摂れます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 11.2mg | 2% | |
| ビタミンA | 14.0mcg | 2% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 10% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 4% | |
| ナイアシン | 0.4mg | 2% | |
| パントテン酸 | 0.3mg | 7% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 5% | |
| 葉酸 | 39.0mcg | 10% | |
| ビタミンC | 69.7mg | 77% | |
| ビタミンE | 0.2mg | 2% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 52.0mg | 5% | |
| 銅 | 51.0mcg | 6% | |
| 鉄 | 0.1mg | 1% | |
| マグネシウム | 13.0mg | 3% | |
| リン | 18.0mg | 3% | |
| カリウム | 237.0mg | 5% | |
| セレン | 0.7mcg | 1% | |
| 亜鉛 | 0.1mg | 1% | |
オレンジ、丸ごと供する
前書き
これはオレンジの最も純粋な表現です。手を加えず、厳密で、完全な一皿。料理は果実そのものが持つ香り、酸味、甘み、食感の均衡に全面的に依存し、その個性を和らげるような装飾は一切加えません。適切に供されれば、それは根源的でありながら端正でもあります。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: フルーツコース
料理または発祥: 普遍的
コースタイプ: デザートまたは口直し
分量: オレンジ丸ごと1個
1人分: オレンジ1個
下準備時間: 5分
加熱時間: 0分
合計時間: 5分
難易度: 易しい
道具
小さなペティナイフ
冷やしたサービングプレート
材料
オレンジ丸ごと1個、131 g
作り方
1. オレンジを冷たい流水で手短にすすぎ、清潔な布で完全に水気を拭き取ります。皮は清潔で、傷がなく、つややかであるべきです。
2. 盛りつけのために必要な場合のみ最小限に整え、果実は丸ごと、手を加えすぎない状態に保ちます。オレンジはしっかりと締まり、重みがあり、香り高い状態であるべきです。
3. オレンジを冷やしたサービングプレートにのせ、すぐに供します。果肉はみずみずしく張りがあり、卓上で清潔感のある柑橘の香りを放つべきです。
盛りつけと提供
冷やした皿の中央に、オレンジを丸ごと盛りつけます。構成は簡素かつ意図的であるべきで、果実本来の色と形がこの一皿を成立させるようにします。
プロ向けメモ
表皮につやがあり、大きさの割にずっしりと重いオレンジを選びます。扱いは最小限にとどめてください。この料理の価値は、果実本来の構造、水分、香りを保つことにあります。ビーガンベジタリアンパレオ地中海式グルテンフリー乳製品不使用バランス