Naranja entera

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Información nutricional
Por porción de 131 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas0.0g
Grasas poliinsaturadas0.0g
Grasas saturadas0.0g
Carbohidratos totales
15.4g
Fibra3.1g
Almidón0.1g
Azúcares12.2g
Proteína vegetal1.2g
Acerca de
Una naranja fresca entera en primer plano. Baja en calorías y grasa, con azúcares naturales moderados y un gran aporte de vitamina C y fibra.
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Colina | 11.2mg | 2% | |
| Vitamina A | 14.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacina (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folato (B9) | 39.0mcg | 10% | |
| Vitamina C | 69.7mg | 77% | |
| Vitamina E | 0.2mg | 2% | |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Calcio | 52.0mg | 5% | |
| Cobre | 51.0mcg | 6% | |
| Hierro | 0.1mg | 1% | |
| Magnesio | 13.0mg | 3% | |
| Fósforo | 18.0mg | 3% | |
| Potasio | 237.0mg | 5% | |
| Selenio | 0.7mcg | 1% | |
| Zinc | 0.1mg | 1% | |
Naranja, servida entera
Nota introductoria
Esta es la expresión más pura de una naranja: intacta, precisa y completa. El plato depende por entero del propio equilibrio de perfume, acidez, dulzor y textura de la fruta, sin adornos que suavicen su carácter. Servida correctamente, es a la vez elemental y refinada.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Plato de fruta
Cocina u origen: Universal
Tipo de plato: Postre o limpiador del paladar
Rendimiento: 1 naranja entera
Tamaño de la ración: 1 naranja
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Cuchillo pequeño de puntilla
Plato de servicio frío
Ingredientes
1 naranja entera, 131 g
Método
1. Enjuaga brevemente la naranja bajo agua corriente fría y sécala por completo con un paño limpio. La piel debe estar limpia, intacta y brillante.
2. Recorta solo si es necesario para la presentación, manteniendo la fruta entera e intacta. La naranja debe permanecer firme, pesada y aromática.
3. Coloca la naranja en un plato de servicio frío y sírvela de inmediato. La pulpa debe estar jugosa y tersa, con una fragancia cítrica limpia en la mesa.
Emplatado y servicio
Presenta la naranja entera en el centro de un plato frío. La composición debe ser sobria y deliberada, permitiendo que el color y la forma naturales de la fruta sostengan el plato.
Notas profesionales
Elige una naranja con cáscara brillante y un peso notable para su tamaño. Manipúlala lo mínimo posible; el valor del plato reside en preservar la estructura natural, la humedad y el perfume de la fruta.VeganaVegetarianaPaleoMediterráneaSin glutenSin lácteosEquilibrada