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Naranja entera

Naranja entera
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Información nutricional

Por porción de 131 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 62 kcal
3% DV
Grasa total 0.2g
0% DV
Grasas monoinsaturadas0.0g
Grasas poliinsaturadas0.0g
Grasas saturadas0.0g
Carbohidratos totales 15.4g
5% DV
Fibra3.1g
Almidón0.1g
Azúcares12.2g
Proteína 1.2g
2% DV
Proteína vegetal1.2g

Acerca de

Una naranja fresca entera en primer plano. Baja en calorías y grasa, con azúcares naturales moderados y un gran aporte de vitamina C y fibra.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina11.2mg2%
Vitamina A14.0mcg2%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Riboflavina (B2)0.1mg4%
Niacina (B3)0.4mg2%
Ácido pantoténico (B5)0.3mg7%
Vitamina B60.1mg5%
Folato (B9)39.0mcg10%
Vitamina C69.7mg77%
Vitamina E0.2mg2%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio52.0mg5%
Cobre51.0mcg6%
Hierro0.1mg1%
Magnesio13.0mg3%
Fósforo18.0mg3%
Potasio237.0mg5%
Selenio0.7mcg1%
Zinc0.1mg1%

Naranja, servida entera

Nota introductoria



Esta es la expresión más pura de una naranja: intacta, precisa y completa. El plato depende por entero del propio equilibrio de perfume, acidez, dulzor y textura de la fruta, sin adornos que suavicen su carácter. Servida correctamente, es a la vez elemental y refinada.

Aspectos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Plato de fruta

  • Cocina u origen: Universal

  • Tipo de plato: Postre o limpiador del paladar

  • Rendimiento: 1 naranja entera

  • Tamaño de la ración: 1 naranja

  • Tiempo de preparación: 5 minutos

  • Tiempo de cocción: 0 minutos

  • Tiempo total: 5 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo



  • Cuchillo pequeño de puntilla

  • Plato de servicio frío


  • Ingredientes



  • 1 naranja entera, 131 g


  • Método



  • 1. Enjuaga brevemente la naranja bajo agua corriente fría y sécala por completo con un paño limpio. La piel debe estar limpia, intacta y brillante.

  • 2. Recorta solo si es necesario para la presentación, manteniendo la fruta entera e intacta. La naranja debe permanecer firme, pesada y aromática.

  • 3. Coloca la naranja en un plato de servicio frío y sírvela de inmediato. La pulpa debe estar jugosa y tersa, con una fragancia cítrica limpia en la mesa.


  • Emplatado y servicio



    Presenta la naranja entera en el centro de un plato frío. La composición debe ser sobria y deliberada, permitiendo que el color y la forma naturales de la fruta sostengan el plato.

    Notas profesionales



    Elige una naranja con cáscara brillante y un peso notable para su tamaño. Manipúlala lo mínimo posible; el valor del plato reside en preservar la estructura natural, la humedad y el perfume de la fruta.
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