首页 / world / 欧洲 / 瑞典 / 整颗橙子

整颗橙子

整颗橙子
@hokkaido 记录 | 有 1 位用户喜欢这种食物 | 有 0 位用户收藏了这种食物

营养成分表

每份 131 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 62 kcal
3% DV
总脂肪 0.2g
0% DV
单不饱和脂肪0.0g
多不饱和脂肪0.0g
饱和脂肪0.0g
总碳水化合物 15.4g
5% DV
膳食纤维3.1g
淀粉0.1g
12.2g
蛋白质 1.2g
2% DV
植物蛋白1.2g

关于

一整颗新鲜橙子,果肉饱满多汁。它热量和脂肪都较低,含有适量天然糖分,并是维生素C和膳食纤维的良好来源。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱11.2mg2%
维生素A14.0mcg2%
维生素B10.1mg10%
维生素B20.1mg4%
烟酸0.4mg2%
泛酸0.3mg7%
维生素B60.1mg5%
叶酸39.0mcg10%
维生素C69.7mg77%
维生素E0.2mg2%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
52.0mg5%
51.0mcg6%
0.1mg1%
13.0mg3%
18.0mg3%
237.0mg5%
0.7mcg1%
0.1mg1%

橙子,整颗上桌

前言



这是对橙子最纯粹的呈现:未经触碰、讲究精准、完整无缺。这道菜完全依赖水果本身在香气、酸度、甜度与质地之间的平衡,不加任何修饰来柔化其个性。若上桌得当,它既本真,又完整。

食谱要点



  • 菜品类别:水果课程

  • 菜系或来源:通用

  • 课程类型:甜点或清口

  • 产量:1 整颗橙子

  • 每份分量:1 颗橙子

  • 准备时间:5 分钟

  • 烹饪时间:0 分钟

  • 总时间:5 分钟

  • 难度:简单


  • 设备



  • 小削皮刀

  • 冰镇上菜盘


  • 食材



  • 1 整颗橙子,131 g


  • 做法



  • 1. 将橙子在凉的流动清水下快速冲洗,然后用干净的布彻底擦干。果皮应洁净、完整且色泽鲜亮。

  • 2. 仅在摆盘确有需要时稍作修整,同时保持水果完整、不受扰动。橙子应保持坚实、沉手且香气明显。

  • 3. 将橙子放在冰镇上菜盘上,立即上桌。果肉应多汁而紧实,桌边应能闻到清新的柑橘香气。


  • 摆盘与上桌



    将整颗橙子置于冰镇盘中央呈上。整体构图应简洁而克制,让水果天然的色泽与形态成为这道菜的核心。

    专业备注



    选择表皮有光泽、以其大小而言分量感明显的橙子。尽量减少处理;这道菜的价值在于保留水果天然的结构、水分与香气。
    纯素素食原始人饮食地中海饮食无麸质无乳制品均衡饮食
    在 App Store 下载