整颗橙子

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营养成分表
每份 131 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪0.0g
多不饱和脂肪0.0g
饱和脂肪0.0g
膳食纤维3.1g
淀粉0.1g
糖12.2g
植物蛋白1.2g
关于
一整颗新鲜橙子,果肉饱满多汁。它热量和脂肪都较低,含有适量天然糖分,并是维生素C和膳食纤维的良好来源。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 11.2mg | 2% | |
| 维生素A | 14.0mcg | 2% | |
| 维生素B1 | 0.1mg | 10% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 4% | |
| 烟酸 | 0.4mg | 2% | |
| 泛酸 | 0.3mg | 7% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 5% | |
| 叶酸 | 39.0mcg | 10% | |
| 维生素C | 69.7mg | 77% | |
| 维生素E | 0.2mg | 2% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 52.0mg | 5% | |
| 铜 | 51.0mcg | 6% | |
| 铁 | 0.1mg | 1% | |
| 镁 | 13.0mg | 3% | |
| 磷 | 18.0mg | 3% | |
| 钾 | 237.0mg | 5% | |
| 硒 | 0.7mcg | 1% | |
| 锌 | 0.1mg | 1% | |
橙子,整颗上桌
前言
这是对橙子最纯粹的呈现:未经触碰、讲究精准、完整无缺。这道菜完全依赖水果本身在香气、酸度、甜度与质地之间的平衡,不加任何修饰来柔化其个性。若上桌得当,它既本真,又完整。
食谱要点
菜品类别:水果课程
菜系或来源:通用
课程类型:甜点或清口
产量:1 整颗橙子
每份分量:1 颗橙子
准备时间:5 分钟
烹饪时间:0 分钟
总时间:5 分钟
难度:简单
设备
小削皮刀
冰镇上菜盘
食材
1 整颗橙子,131 g
做法
1. 将橙子在凉的流动清水下快速冲洗,然后用干净的布彻底擦干。果皮应洁净、完整且色泽鲜亮。
2. 仅在摆盘确有需要时稍作修整,同时保持水果完整、不受扰动。橙子应保持坚实、沉手且香气明显。
3. 将橙子放在冰镇上菜盘上,立即上桌。果肉应多汁而紧实,桌边应能闻到清新的柑橘香气。
摆盘与上桌
将整颗橙子置于冰镇盘中央呈上。整体构图应简洁而克制,让水果天然的色泽与形态成为这道菜的核心。
专业备注
选择表皮有光泽、以其大小而言分量感明显的橙子。尽量减少处理;这道菜的价值在于保留水果天然的结构、水分与香气。纯素素食原始人饮食地中海饮食无麸质无乳制品均衡饮食