হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / সম্পূর্ণ কমলা

সম্পূর্ণ কমলা

সম্পূর্ণ কমলা
লগ করেছেন @hokkaido | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 131g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 62 kcal
3% DV
মোট ফ্যাট 0.2g
0% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.0g
সম্পৃক্ত চর্বি0.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 15.4g
5% DV
আঁশ3.1g
স্টার্চ0.1g
শর্করা12.2g
প্রোটিন 1.2g
2% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.2g

সম্পর্কে

সামনে দেখা যাচ্ছে একটি টাটকা সম্পূর্ণ কমলা। এতে ক্যালোরি ও ফ্যাট কম, প্রাকৃতিক চিনি মাঝারি, আর ভিটামিন সি ও ফাইবারের ভালো উৎস।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন11.2mg2%
ভিটামিন এ14.0mcg2%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg10%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.1mg4%
নায়াসিন (বি৩)0.4mg2%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.3mg7%
ভিটামিন বি৬0.1mg5%
ফোলেট (বি৯)39.0mcg10%
ভিটামিন সি69.7mg77%
ভিটামিন ই0.2mg2%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম52.0mg5%
কপার51.0mcg6%
আয়রন0.1mg1%
ম্যাগনেসিয়াম13.0mg3%
ফসফরাস18.0mg3%
পটাসিয়াম237.0mg5%
সেলেনিয়াম0.7mcg1%
জিঙ্ক0.1mg1%

কমলা, সম্পূর্ণ পরিবেশিত

ভূমিকা



এটি একটি কমলার সবচেয়ে বিশুদ্ধ প্রকাশ: অস্পর্শিত, নিখুঁত, এবং সম্পূর্ণ। এই পদটি সম্পূর্ণভাবে ফলটির নিজস্ব সুগন্ধ, অম্লতা, মাধুর্য, এবং গঠনের ভারসাম্যের ওপর নির্ভর করে, এর স্বভাবকে কোমল করার জন্য কোনো অলংকরণ ছাড়াই। সঠিকভাবে পরিবেশন করলে, এটি একই সঙ্গে মৌলিক এবং সুশৃঙ্খল।

রেসিপির মূল তথ্য



  • পদের ধরন: ফলের পদ

  • রান্নার ধারা বা উৎস: সর্বজনীন

  • কোর্সের ধরন: ডেজার্ট বা palate cleanser

  • ফলন: ১টি সম্পূর্ণ কমলা

  • পরিবেশনের পরিমাণ: ১টি কমলা

  • প্রস্তুতির সময়: ৫ মিনিট

  • রান্নার সময়: ০ মিনিট

  • মোট সময়: ৫ মিনিট

  • কঠিনতা: সহজ


  • সরঞ্জাম



  • ছোট paring knife

  • ঠান্ডা পরিবেশন প্লেট


  • উপকরণ



  • ১টি সম্পূর্ণ কমলা, 131 g


  • প্রণালি



  • 1. ঠান্ডা প্রবাহমান পানির নিচে কমলাটি সংক্ষেপে ধুয়ে নিন এবং একটি পরিষ্কার কাপড় দিয়ে সম্পূর্ণ শুকিয়ে নিন। খোসাটি পরিষ্কার, অক্ষত, এবং উজ্জ্বল হওয়া উচিত।

  • 2. শুধু উপস্থাপনার প্রয়োজন হলে সামান্য ছাঁটুন, ফলটিকে সম্পূর্ণ এবং অক্ষত রাখুন। কমলাটি দৃঢ়, ভারী, এবং সুগন্ধযুক্ত থাকা উচিত।

  • 3. কমলাটি একটি ঠান্ডা পরিবেশন প্লেটে রাখুন এবং সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। টেবিলে এর শাঁস রসালো ও টানটান হওয়া উচিত, সঙ্গে পরিষ্কার সাইট্রাস সুগন্ধ।


  • প্লেটিং এবং পরিবেশন



    একটি ঠান্ডা প্লেটের কেন্দ্রে কমলাটি সম্পূর্ণ অবস্থায় উপস্থাপন করুন। বিন্যাসটি সংযত ও সচেতন হওয়া উচিত, যাতে ফলটির প্রাকৃতিক রং ও আকৃতি পদটিকে বহন করে।

    পেশাদার নোট



    চকচকে খোসা এবং আকারের তুলনায় স্পষ্ট ওজনযুক্ত একটি কমলা বেছে নিন। এটি খুব কম নাড়াচাড়া করুন; এই পদের মূল্য নিহিত আছে ফলটির প্রাকৃতিক গঠন, আর্দ্রতা, এবং সুগন্ধ অক্ষুণ্ণ রাখার মধ্যে।
    ভেগাননিরামিষপ্যালিওভূমধ্যসাগরীয়গ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন