Cam nguyên quả

Được ghi lại bởi
@hokkaido | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 131g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn0.0g
Chất béo không bão hòa đa0.0g
Chất béo bão hòa0.0g
Chất xơ3.1g
Tinh bột0.1g
Đường12.2g
Protein thực vật1.2g
Giới thiệu
Cam tươi nguyên quả, ít calo và chất béo. Loại trái cây này chứa lượng đường tự nhiên vừa phải, đồng thời là nguồn vitamin C và chất xơ dồi dào.
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Cholin | 11.2mg | 2% | |
| Vitamin A | 14.0mcg | 2% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B3 | 0.4mg | 2% | |
| Axit pantothenic | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 39.0mcg | 10% | |
| Vitamin C | 69.7mg | 77% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 2% | |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Canxi | 52.0mg | 5% | |
| Đồng | 51.0mcg | 6% | |
| Sắt | 0.1mg | 1% | |
| Magiê | 13.0mg | 3% | |
| Phốt pho | 18.0mg | 3% | |
| Kali | 237.0mg | 5% | |
| Selen | 0.7mcg | 1% | |
| Kẽm | 0.1mg | 1% | |
Cam, Phục Vụ Nguyên Quả
Lời dẫn
Đây là biểu đạt thuần khiết nhất của một quả cam: không can thiệp, chuẩn xác và trọn vẹn. Món này phụ thuộc hoàn toàn vào sự cân bằng tự nhiên của chính trái cây về hương thơm, độ chua, độ ngọt và kết cấu, không có bất kỳ điểm nhấn nào để làm mềm đi cá tính của nó. Khi được phục vụ đúng cách, món vừa nguyên bản vừa chỉn chu.
Thông tin cơ bản của công thức
Phân loại món: Món trái cây
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phổ quát
Loại món: Tráng miệng hoặc làm sạch vị giác
Khẩu phần thành phẩm: 1 quả cam nguyên
Khẩu phần phục vụ: 1 quả cam
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thời gian nấu: 0 phút
Tổng thời gian: 5 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Dao gọt nhỏ
Đĩa phục vụ ướp lạnh
Nguyên liệu
1 quả cam nguyên, 131 g
Cách làm
1. Rửa nhanh quả cam dưới vòi nước mát đang chảy và lau khô hoàn toàn bằng khăn sạch. Vỏ phải sạch, nguyên vẹn và sáng màu.
2. Chỉ tỉa nếu cần thiết để trình bày, giữ quả nguyên và không bị xáo trộn. Quả cam phải vẫn chắc, nặng tay và thơm.
3. Đặt quả cam lên đĩa phục vụ đã ướp lạnh và dùng ngay. Phần thịt quả phải mọng nước và săn chắc, với hương cam quýt sạch sẽ lan tỏa trên bàn.
Trình bày và phục vụ
Trình bày quả cam nguyên ở chính giữa một chiếc đĩa đã ướp lạnh. Bố cục nên tối giản và có chủ ý, để màu sắc và hình dáng tự nhiên của trái cây làm nổi bật món ăn.
Ghi chú chuyên môn
Chọn quả cam có vỏ bóng và nặng tay so với kích thước của nó. Hạn chế thao tác tối đa; giá trị của món nằm ở việc giữ nguyên cấu trúc tự nhiên, độ ẩm và hương thơm của trái cây.Thuần chayĂn chayPaleoĐịa Trung HảiKhông glutenKhông sữaCân bằng