Portakal

Kaydeden:
@hokkaido | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
131 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ0.0g
Çoklu Doymamış Yağ0.0g
Doymuş Yağ0.0g
Toplam Karbonhidrat
15.4g
Lif3.1g
Nişasta0.1g
Şekerler12.2g
Bitkisel Protein1.2g
Hakkında
Önde görülen taze bir bütün portakal. Kalori ve yağ oranı düşüktür; doğal şeker içerir, ayrıca C vitamini ve lif açısından iyi bir kaynaktır.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 11.2mg | 2% | |
| A Vitamini | 14.0mcg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niasin (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 39.0mcg | 10% | |
| C Vitamini | 69.7mg | 77% | |
| E Vitamini | 0.2mg | 2% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 52.0mg | 5% | |
| Bakır | 51.0mcg | 6% | |
| Demir | 0.1mg | 1% | |
| Magnezyum | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 18.0mg | 3% | |
| Potasyum | 237.0mg | 5% | |
| Selenyum | 0.7mcg | 1% | |
| Çinko | 0.1mg | 1% | |
Portakal, Bütün Olarak Servis Edilir
Giriş notu
Bu, bir portakalın en saf ifadesidir: dokunulmamış, titiz ve eksiksiz. Yemek tamamen meyvenin kendi koku, asidite, tatlılık ve doku dengesine dayanır; karakterini yumuşatacak hiçbir ekleme yoktur. Doğru şekilde servis edildiğinde hem yalın hem de özenle kurgulanmış olur.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Meyve tabağı
Mutfak veya köken: Evrensel
Öğün türü: Tatlı veya damak temizleyici
Verim: 1 bütün portakal
Porsiyon boyutu: 1 portakal
Hazırlık süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
Toplam süre: 5 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Küçük soyma bıçağı
Soğutulmuş servis tabağı
Malzemeler
1 bütün portakal, 131 g
Yöntem
1. Portakalı kısa süre soğuk akan suyun altında durulayın ve temiz bir bezle tamamen kurulayın. Kabuğu temiz, sağlam ve parlak olmalıdır.
2. Yalnızca sunum için gerekliyse düzeltin; meyveyi bütün ve bozulmamış halde tutun. Portakal sert, boyutuna göre ağır ve aromatik kalmalıdır.
3. Portakalı soğutulmuş bir servis tabağına yerleştirin ve hemen servis edin. Sofrada meyve eti sulu ve diri olmalı, temiz bir narenciye kokusu vermelidir.
Tabaklama ve servis
Portakalı soğutulmuş bir tabağın ortasında bütün halde sunun. Düzenleme sade ve bilinçli olmalı; yemeği meyvenin doğal rengi ve formu taşımalıdır.
Profesyonel notlar
Boyutuna göre belirgin ağırlığa sahip, parlak kabuklu bir portakal seçin. Ona mümkün olduğunca az müdahale edin; bu yemeğin değeri, meyvenin doğal yapısını, nemini ve kokusunu korumakta yatar.VeganVejetaryenPaleoAkdenizGlütensizSüt ÜrünsüzDengeli