Laranja inteira

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Informação Nutricional
Por porção de 131g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas0.0g
Gorduras polinsaturadas0.0g
Gorduras saturadas0.0g
Hidratos de carbono totais
15.4g
Fibra3.1g
Amido0.1g
Açúcares12.2g
Proteína vegetal1.2g
Sobre
Uma laranja fresca inteira em destaque. Tem poucas calorias e quase nenhuma gordura, com açúcares naturais moderados e bom teor de vitamina C e fibra.
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Colina | 11.2mg | 2% | |
| Vitamina A | 14.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacina (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folato (B9) | 39.0mcg | 10% | |
| Vitamina C | 69.7mg | 77% | |
| Vitamina E | 0.2mg | 2% | |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Cálcio | 52.0mg | 5% | |
| Cobre | 51.0mcg | 6% | |
| Ferro | 0.1mg | 1% | |
| Magnésio | 13.0mg | 3% | |
| Fósforo | 18.0mg | 3% | |
| Potássio | 237.0mg | 5% | |
| Selénio | 0.7mcg | 1% | |
| Zinco | 0.1mg | 1% | |
Laranja, Servida Inteira
Nota introdutória
Esta é a expressão mais pura de uma laranja: intocada, rigorosa e completa. O prato depende inteiramente do próprio equilíbrio da fruta entre perfume, acidez, doçura e textura, sem qualquer adorno que suavize o seu caráter. Quando servida corretamente, é ao mesmo tempo elementar e composta.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Prato de fruta
Cozinha ou origem: Universal
Tipo de prato: Sobremesa ou limpa-palato
Rendimento: 1 laranja inteira
Porção: 1 laranja
Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozedura: 0 minutos
Tempo total: 5 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Faca de aparar pequena
Prato de servir refrigerado
Ingredientes
1 laranja inteira, 131 g
Método
1. Passe brevemente a laranja por água corrente fria e seque-a completamente com um pano limpo. A casca deve estar limpa, intacta e brilhante.
2. Apare apenas se necessário para a apresentação, mantendo a fruta inteira e intacta. A laranja deve permanecer firme, pesada e aromática.
3. Coloque a laranja num prato de servir refrigerado e sirva imediatamente. A polpa deve estar sumarenta e firme, com uma fragrância cítrica limpa à mesa.
Empratamento e serviço
Apresente a laranja inteira no centro de um prato refrigerado. A composição deve ser simples e deliberada, permitindo que a cor e a forma naturais da fruta sustentem o prato.
Notas profissionais
Escolha uma laranja com casca brilhante e peso pronunciado para o seu tamanho. Manuseie-a o mínimo possível; o valor do prato reside em preservar a estrutura natural, a humidade e o perfume da fruta.VeganaVegetarianaPaleoMediterrâneaSem glútenSem laticíniosEquilibrada