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Laranja inteira

Laranja inteira
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Informação Nutricional

Por porção de 131g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 62 kcal
3% DV
Gordura total 0.2g
0% DV
Gorduras monoinsaturadas0.0g
Gorduras polinsaturadas0.0g
Gorduras saturadas0.0g
Hidratos de carbono totais 15.4g
5% DV
Fibra3.1g
Amido0.1g
Açúcares12.2g
Proteína 1.2g
2% DV
Proteína vegetal1.2g

Sobre

Uma laranja fresca inteira em destaque. Tem poucas calorias e quase nenhuma gordura, com açúcares naturais moderados e bom teor de vitamina C e fibra.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina11.2mg2%
Vitamina A14.0mcg2%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Riboflavina (B2)0.1mg4%
Niacina (B3)0.4mg2%
Ácido pantoténico (B5)0.3mg7%
Vitamina B60.1mg5%
Folato (B9)39.0mcg10%
Vitamina C69.7mg77%
Vitamina E0.2mg2%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio52.0mg5%
Cobre51.0mcg6%
Ferro0.1mg1%
Magnésio13.0mg3%
Fósforo18.0mg3%
Potássio237.0mg5%
Selénio0.7mcg1%
Zinco0.1mg1%

Laranja, Servida Inteira

Nota introdutória



Esta é a expressão mais pura de uma laranja: intocada, rigorosa e completa. O prato depende inteiramente do próprio equilíbrio da fruta entre perfume, acidez, doçura e textura, sem qualquer adorno que suavize o seu caráter. Quando servida corretamente, é ao mesmo tempo elementar e composta.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Prato de fruta

  • Cozinha ou origem: Universal

  • Tipo de prato: Sobremesa ou limpa-palato

  • Rendimento: 1 laranja inteira

  • Porção: 1 laranja

  • Tempo de preparação: 5 minutos

  • Tempo de cozedura: 0 minutos

  • Tempo total: 5 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento



  • Faca de aparar pequena

  • Prato de servir refrigerado


  • Ingredientes



  • 1 laranja inteira, 131 g


  • Método



  • 1. Passe brevemente a laranja por água corrente fria e seque-a completamente com um pano limpo. A casca deve estar limpa, intacta e brilhante.

  • 2. Apare apenas se necessário para a apresentação, mantendo a fruta inteira e intacta. A laranja deve permanecer firme, pesada e aromática.

  • 3. Coloque a laranja num prato de servir refrigerado e sirva imediatamente. A polpa deve estar sumarenta e firme, com uma fragrância cítrica limpa à mesa.


  • Empratamento e serviço



    Apresente a laranja inteira no centro de um prato refrigerado. A composição deve ser simples e deliberada, permitindo que a cor e a forma naturais da fruta sustentem o prato.

    Notas profissionais



    Escolha uma laranja com casca brilhante e peso pronunciado para o seu tamanho. Manuseie-a o mínimo possível; o valor do prato reside em preservar a estrutura natural, a humidade e o perfume da fruta.
    VeganaVegetarianaPaleoMediterrâneaSem glútenSem laticíniosEquilibrada
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