మొత్తం కమలపండు
@hokkaido ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 131g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
62 kcal
3% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.2g
0% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు0.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.0g
సంతృప్త కొవ్వు0.0g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
15.4g
5% DV
పీచు3.1g
స్టార్చ్0.1g
చక్కెరలు12.2g
ప్రోటీన్
1.2g
2% DV
వృక్ష ప్రోటీన్1.2g
గురించి
ముందుభాగంలో కనిపించే తాజా మొత్తం కమలపండు. కేలరీలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉండి, సహజ చక్కెరలు మితంగా ఉంటాయి. విటమిన్ C మరియు ఫైబర్కు ఇది మంచి మూలం.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 11.2mg | 2% | |
| విటమిన్ A | 14.0mcg | 2% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 10% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 4% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.4mg | 2% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.3mg | 7% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 5% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 39.0mcg | 10% | |
| విటమిన్ C | 69.7mg | 77% | |
| విటమిన్ E | 0.2mg | 2% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 52.0mg | 5% | |
| రాగి | 51.0mcg | 6% | |
| ఇనుము | 0.1mg | 1% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 13.0mg | 3% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 18.0mg | 3% | |
| పొటాషియం | 237.0mg | 5% | |
| సెలీనియం | 0.7mcg | 1% | |
| జింక్ | 0.1mg | 1% |
నారింజ, సంపూర్ణంగా వడ్డింపు
ముందుమాట
ఇది నారింజ యొక్క అత్యంత స్వచ్ఛమైన వ్యక్తీకరణ: తాకని, ఖచ్చితమైన, సంపూర్ణమైనది. ఈ వంటకం పూర్తిగా పండులోని సహజ సువాసన, ఆమ్లత్వం, తీపి, మరియు నిర్మాణ సమతుల్యంపై ఆధారపడుతుంది; దాని స్వభావాన్ని మృదువుగా చేయడానికి ఎలాంటి అలంకరణ ఉండదు. సరిగా వడ్డిస్తే, ఇది మూలభూతమైనదిగా కూడా, సమన్వితమైనదిగా కూడా ఉంటుంది.
వంటకానికి అవసరమైన వివరాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు
చల్లబరిచిన ప్లేట్ మధ్యలో నారింజను సంపూర్ణంగానే ఉంచి వడ్డించండి. అమరిక సరళంగా, ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా ఉండాలి; పండులోని సహజ రంగు మరియు ఆకారమే ఈ వంటకాన్ని మోసుకెళ్లేలా ఉండాలి.
నిపుణుల గమనికలు
తొక్క మెరుస్తూ, తన పరిమాణానికి తగినంత బరువుగా అనిపించే నారింజను ఎంచుకోండి. దాన్ని అత్యల్పంగా మాత్రమే చేతబట్టండి; ఈ వంటకపు విలువ పండులోని సహజ నిర్మాణం, తేమ, మరియు సువాసనను కాపాడటంలోనే ఉంది.
వెగన్శాకాహారంపాలియోమెడిటరేనియన్గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిసమతుల్య