چغندر آبپز
1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 85 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
82 kcal
4% DV
کل چربی
3.4g
5% DV
چربی تکغیراشباع1.7g
چربی چندغیراشباع0.7g
چربی اشباع0.9g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات
7.3g
2% DV
فیبر2.2g
نشاسته0.3g
قند5.1g
پروتئین
5.2g
10% DV
پروتئین حیوانی4.9g
پروتئین گیاهی0.3g
درباره
مقدار کمی چغندر پخته و ورقهشده. این غذا کالری و چربی کمی دارد و مقداری کربوهیدرات، فیبر و قندهای طبیعی را فراهم میکند.
مواد تشکیلدهنده
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| ویتامین A | 2.0mcg | 0% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 3% | |
| ویتامین B12 | 0.3mcg | 13% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.1mg | 5% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.5mg | 3% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.2mg | 4% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 5% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 0.6mcg | 2% | |
| فولات (ویتامین B9) | 55.0mcg | 14% | |
| ویتامین C | 3.5mg | 4% | |
| ویتامین E | 0.4mg | 3% | |
| ویتامین K | 0.2mcg | 0% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 18.0mg | 2% | |
| مس | 0.1mcg | 0% | |
| آهن | 0.9mg | 5% | |
| منیزیم | 22.0mg | 5% | |
| فسفر | 58.0mg | 8% | |
| پتاسیم | 260.0mg | 6% | |
| سلنیوم | 4.0mcg | 7% | |
| سدیم | 420.0mg | 18% | |
| روی | 0.4mg | 4% |
وگانگیاهخواریپالئوبدون گلوتنبدون لبنیاتWhole30متعادل