ఉడికించిన బీట్రూట్
1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 85g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
82 kcal
4% DV
మొత్తం కొవ్వు
3.4g
5% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు1.7g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.7g
సంతృప్త కొవ్వు0.9g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
7.3g
2% DV
పీచు2.2g
స్టార్చ్0.3g
చక్కెరలు5.1g
ప్రోటీన్
5.2g
10% DV
జంతు ప్రోటీన్4.9g
వృక్ష ప్రోటీన్0.3g
గురించి
ఉడికించి ముక్కలుగా కోసిన బీట్రూట్ చిన్న పరిమాణంలో వడ్డిస్తారు. ఇది తక్కువ కాలరీలు, తక్కువ కొవ్వుతో ఉండి, మితమైన కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, సహజ చక్కెరలను అందిస్తుంది.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 18.0mg | 3% | |
| విటమిన్ A | 2.0mcg | 0% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| విటమిన్ B12 | 0.3mcg | 13% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 5% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.5mg | 3% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.2mg | 4% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 5% | |
| బయోటిన్ (B7) | 0.6mcg | 2% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| విటమిన్ C | 3.5mg | 4% | |
| విటమిన్ E | 0.4mg | 3% | |
| విటమిన్ K | 0.2mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 18.0mg | 2% | |
| రాగి | 0.1mcg | 0% | |
| ఇనుము | 0.9mg | 5% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 22.0mg | 5% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 58.0mg | 8% | |
| పొటాషియం | 260.0mg | 6% | |
| సెలీనియం | 4.0mcg | 7% | |
| సోడియం | 420.0mg | 18% | |
| జింక్ | 0.4mg | 4% |
వెగన్శాకాహారంపాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30సమతుల్య