ابلے ہوئے چقندر
1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 85g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
82 kcal
4% DV
کل چکنائی
3.4g
5% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی1.7g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.7g
سیر شدہ چکنائی0.9g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
7.3g
2% DV
فائبر2.2g
نشاستہ0.3g
شکر5.1g
پروٹین
5.2g
10% DV
حیوانی پروٹین4.9g
نباتاتی پروٹین0.3g
متعلق
پکے ہوئے چقندر کے قتلے کی ایک چھوٹی سرونگ۔ یہ ڈش کیلوریز اور چکنائی میں کم ہے، جبکہ اس میں معتدل مقدار میں کاربوہائیڈریٹس، فائبر اور قدرتی شکر پائی جاتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 2.0mcg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| وٹامن بی 12 | 0.3mcg | 13% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 5% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.5mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.2mg | 4% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 0.6mcg | 2% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 55.0mcg | 14% | |
| وٹامن سی | 3.5mg | 4% | |
| وٹامن ای | 0.4mg | 3% | |
| وٹامن کے | 0.2mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 18.0mg | 2% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آئرن | 0.9mg | 5% | |
| میگنیشیم | 22.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 58.0mg | 8% | |
| پوٹاشیم | 260.0mg | 6% | |
| سیلینیم | 4.0mcg | 7% | |
| سوڈیم | 420.0mg | 18% | |
| زنک | 0.4mg | 4% |
ویگنویجیٹیرینپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن