תמר מג'הול
תמר מג'הול הוא פרי מיובש רך עם טעם קרמלי. הוא מספק 277 קלוריות ל-100 גרם ובולט בתכולת האשלגן.
אודות
תמרי מג'הול הם פירות מיובשים גדולים, רכים ובעלי טעם קרמלי ומרקם לעיס מאוד מתוק. נהוג לאכול אותם כנשנוש, למלא אותם באגוזים או בגבינה, לשלב בשייקים, או להשתמש בהם להמתקת מאפים ורטבים.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
277 kcal
14% DV
סך השומן
0.2g
0% DV
סך הפחמימות
75.0g
25% DV
פולאט (ויטמין B9)6.7g
ויטמין B1266.5g
ביוטין (ויטמין B7)1.8g
חלבון
1.8g
4% DV
חלבון מהצומח1.8g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 9.9mg | 2% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 4% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.1mg | 5% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 1.6mg | 10% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.8mg | 16% | |
| ויטמין B6 | 0.3mg | 15% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 15.0mcg | 4% | |
| ויטמין K | 2.7mcg | 2% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 64.0mg | 6% | |
| נחושת | 0.4mcg | 0% | |
| ברזל | 0.9mg | 5% | |
| מגנזיום | 54.0mg | 13% | |
| זרחן | 62.0mg | 9% | |
| אשלגן | 696.0mg | 15% | |
| סלניום | 0.6mcg | 1% | |
| נתרן | 1.0mg | 0% | |
| אבץ | 0.4mg | 4% |
מתכונים עם תמר מג'הול (1)
