تمر مجدول
تمر مجدول فاكهة مجففة طرية بنكهة تشبه الكراميل. يوفر 277 سعرة حرارية لكل 100 غرام ويتميز بالبوتاسيوم.
حول
تمر مجدول هو فاكهة مجففة كبيرة وطرية بنكهة تشبه الكراميل، يتميز بمذاق شديد الحلاوة وقوام مطاطي. يؤكل غالبًا كوجبة خفيفة، ويُحشى بالمكسرات أو الجبن، ويُمزج في السموذي، كما يُستخدم لتحلية المخبوزات والصلصات.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
277 kcal
14% DV
إجمالي الدهون
0.2g
0% DV
إجمالي الكربوهيدرات
75.0g
25% DV
الفولات (ب9)6.7g
فيتامين ب1266.5g
البيوتين (ب7)1.8g
البروتين
1.8g
4% DV
بروتين نباتي1.8g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 9.9mg | 2% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 4% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 5% | |
| النياسين (ب3) | 1.6mg | 10% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.8mg | 16% | |
| فيتامين ب6 | 0.3mg | 15% | |
| الفولات (ب9) | 15.0mcg | 4% | |
| فيتامين ك | 2.7mcg | 2% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 64.0mg | 6% | |
| النحاس | 0.4mcg | 0% | |
| الحديد | 0.9mg | 5% | |
| المغنيسيوم | 54.0mg | 13% | |
| الفوسفور | 62.0mg | 9% | |
| البوتاسيوم | 696.0mg | 15% | |
| السيلينيوم | 0.6mcg | 1% | |
| الصوديوم | 1.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.4mg | 4% |
وصفات تحتوي على تمر مجدول (1)
