Medjool hurması
Medjool hurması yumuşak, karamelimsi bir kuru meyvedir. 100 g’da 277 kalori sunar ve potasyum içeriğiyle öne çıkar.
Hakkında
Medjool hurması, çok tatlı lezzeti ve çiğnenebilir dokusuyla öne çıkan büyük, yumuşak, karamelimsi bir kuru meyvedir. Genellikle atıştırmalık olarak yenir; kuruyemiş veya peynirle doldurulur, smoothie’lere eklenir ya da fırın işlerini ve sosları tatlandırmak için kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
277 kcal
14% DV
Toplam Yağ
0.2g
0% DV
Toplam Karbonhidrat
75.0g
25% DV
Folat (B9)6.7g
B12 Vitamini66.5g
Biyotin (B7)1.8g
Protein
1.8g
4% DV
Bitkisel Protein1.8g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 9.9mg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niasin (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.8mg | 16% | |
| B6 Vitamini | 0.3mg | 15% | |
| Folat (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| K Vitamini | 2.7mcg | 2% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 64.0mg | 6% | |
| Bakır | 0.4mcg | 0% | |
| Demir | 0.9mg | 5% | |
| Magnezyum | 54.0mg | 13% | |
| Fosfor | 62.0mg | 9% | |
| Potasyum | 696.0mg | 15% | |
| Selenyum | 0.6mcg | 1% | |
| Sodyum | 1.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.4mg | 4% |
Medjool hurması içeren tarifler (1)
