خرمای مجول
خرمای مجول میوه خشک نرم و کاراملی است. در هر ۱۰۰ گرم ۲۷۷ کالری دارد و بهخاطر پتاسیم برجسته است.
درباره
خرمای مجول میوهای خشک، درشت، نرم و کاراملی با طعمی بسیار شیرین و بافتی جویدنی است. این خرما را معمولاً بهعنوان میانوعده میخورند، با مغزها یا پنیر پر میکنند، در اسموتی میریزند یا برای شیرین کردن محصولات پخته و سسها به کار میبرند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
277 kcal
14% DV
کل چربی
0.2g
0% DV
کل کربوهیدرات
75.0g
25% DV
فولات (ویتامین B9)6.7g
ویتامین B1266.5g
بیوتین (ویتامین B7)1.8g
پروتئین
1.8g
4% DV
پروتئین گیاهی1.8g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 9.9mg | 2% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 4% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.1mg | 5% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.6mg | 10% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.8mg | 16% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 15% | |
| فولات (ویتامین B9) | 15.0mcg | 4% | |
| ویتامین K | 2.7mcg | 2% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 64.0mg | 6% | |
| مس | 0.4mcg | 0% | |
| آهن | 0.9mg | 5% | |
| منیزیم | 54.0mg | 13% | |
| فسفر | 62.0mg | 9% | |
| پتاسیم | 696.0mg | 15% | |
| سلنیوم | 0.6mcg | 1% | |
| سدیم | 1.0mg | 0% | |
| روی | 0.4mg | 4% |
دستورهای غذایی با خرمای مجول (1)
