Medjool dateles
Medjool dateles ir mīksti, karameļaini žāvēti augļi. Tās satur 277 kalorijas uz 100 g un izceļas ar kāliju.
Par
Medjool dateles ir lielas, mīkstas, karameļainas žāvētas dateles ar ļoti saldu garšu un košļājamu tekstūru. Tās bieži ēd kā uzkodu, pilda ar riekstiem vai sieru, blendē smūtijos vai izmanto, lai saldinātu konditorejas izstrādājumus un mērces.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
277 kcal
14% DV
Kopējais tauku daudzums
0.2g
0% DV
Kopējais ogļhidrātu daudzums
75.0g
25% DV
Folskābe (B9)6.7g
B12 vitamīns66.5g
Biotīns (B7)1.8g
Olbaltumvielas
1.8g
4% DV
Augu olbaltumvielas1.8g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 9.9mg | 2% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacīns (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.8mg | 16% | |
| B6 vitamīns | 0.3mg | 15% | |
| Folskābe (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| K vitamīns | 2.7mcg | 2% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 64.0mg | 6% | |
| Varš | 0.4mcg | 0% | |
| Dzelzs | 0.9mg | 5% | |
| Magnijs | 54.0mg | 13% | |
| Fosfors | 62.0mg | 9% | |
| Kālijs | 696.0mg | 15% | |
| Selēns | 0.6mcg | 1% | |
| Nātrijs | 1.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.4mg | 4% |
Receptes ar Medjool dateles (1)
