Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Szójaszószos tésztaleves csirkével és tojással

Szójaszószos tésztaleves csirkével és tojással

Szójaszószos tésztaleves csirkével és tojással
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (430 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 520 kcal
26% DV
Összes zsír 16.0g
25% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak8.6g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.2g
Telített zsírsavak3.5g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 63.0g
21% DV
Rost3.0g
Keményítő57.0g
Cukrok3.0g
Fehérje 28.0g
56% DV
Állati fehérje23.0g
Növényi fehérje5.0g

Rólunk

Vékony búzatésztából készült leves szójaalapú alaplével, csirkedarabokkal és tojással. Szénhidrátban mérsékelten gazdag, emellett jó fehérjeforrás és közepes zsírtartalmú, ugyanakkor valószínűleg elég magas a nátriumtartalma.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin135.0mg25%
A-vitamin95.0mcg11%
Tiamin (B1-vitamin)0.4mg35%
B12-vitamin0.7mcg29%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg29%
Niacin (B3-vitamin)8.7mg54%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.6mg32%
B6-vitamin0.5mg28%
Biotin (B7-vitamin)12.0mcg40%
Folát (B9-vitamin)78.0mcg20%
C-vitamin1.8mg2%
D-vitamin1.1mcg6%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin8.0mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium62.0mg6%
Réz180.0mcg20%
Vas3.4mg19%
Magnézium42.0mg10%
Foszfor285.0mg41%
Kálium410.0mg9%
Szelén39.0mcg71%
Nátrium1680.0mg73%
Cink2.1mg19%

Szójaszószos tésztaleves csirkével, tojással és újhagymával

Bevezető


Ez egy tiszta, mélyen umamis tésztaleves, amely inkább a visszafogottságra, mint a díszítésre épül. A szójaszósz adja a leves sötét, kerek sósságát, míg a csirkehúsleves és a szezámolaj mélységet és befejezést kölcsönöz neki. A tojás lágyítja a leves karakterét, az újhagyma pedig a végén frissességgel emeli meg.

Recept alapadatai


Fogás kategória: Tésztaleves
Konyha vagy eredet: Kelet-ázsiai ihletésű
Fogás típusa: Főétel
Kiadósság: 1 adag
Adagméret: 430 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 15 perc
Teljes idő: 25 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök


Közepes lábas
Kis fazék a tojáshoz
Finom szűrő vagy pókkanál
Tálalótál

Hozzávalók



Alaplé és tészta


  • Csirkehúsleves, 280 g

  • Szójaszósz, 22 g

  • Fokhagyma, 6 g, vékonyra szeletelve

  • Búzatészta, 80 g

  • Csirkehús, 60 g, vékonyra szeletelve


  • Befejezés


  • Tojás, 50 g

  • Szezámolaj, 4 g

  • Újhagyma, 8 g, vékonyra szeletelve


  • Elkészítés


  • 1. Egy közepes lábasban keverd össze a csirkehúslevest, a szójaszószt és a fokhagymát. Közepes hőfokon forrald fel gyöngyözésig, majd tartsd ezen 4 percig, amíg az alaplé illatos lesz, és enyhén átjárja a fokhagyma aromája.


  • 2. Egy külön kis fazékban forralj fel vizet enyhe forrásig, majd óvatosan engedd bele a tojást. Főzd 7 percig, hogy a sárgája lágyan megdermedjen, majd azonnal tedd hideg vízbe. Hámozd meg szépen, és tedd félre.


  • 3. Add a búzatésztát a gyöngyöző alapléhez, és főzd 3–4 percig, egyszer vagy kétszer megkeverve, hogy ne csomósodjon össze. A tészta legyen puha, de középen még maradjon enyhén feszes.


  • 4. Add a csirkét az alapléhez, és főzd 2–3 percig, éppen csak addig, amíg a szeletek elvesztik nyers színüket és puhának érződnek. Ne hagyd, hogy a leves erősen forrjon.


  • 5. Vedd le a lábast a tűzről. Keverd bele a szezámolajat. Kóstold meg a levest; tiszta, sósan umamis és kiegyensúlyozott legyen, a szójaszósz érezhető, de ne uralkodó.


  • Tálalás


    Merd a tésztalevest egy előmelegített tálba. A tojást vágd félbe, rendezetten helyezd a tetejére, majd szórd meg könnyedén az újhagymával. Azonnal tálald, miközben a leves tiszta, a tészta laza, a csirke pedig puha marad.

    Szakmai megjegyzések


    A levesnek végig csak gyöngyöznie szabad, soha nem szabad lobogva forrnia, különben a csirke megkeményedik, a tészta pedig elveszíti finomságát. A fokhagymát vékonyra szeleteld, hogy illatosítsa az alaplevet anélkül, hogy tolakodóvá válna. A szezámolajat csak a végén add hozzá, hogy megőrizze az aromáját.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból