Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Núðlusúpa með sojasósu, kjúklingi og eggi

Núðlusúpa með sojasósu, kjúklingi og eggi

Núðlusúpa með sojasósu, kjúklingi og eggi
Skráð af @hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 430 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 520 kcal
26% DV
Heildarfita 16.0g
25% DV
Einómettuð fita8.6g
Fjölómettuð fita3.2g
Mettuð fita3.5g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 63.0g
21% DV
Trefjar3.0g
Sterkja57.0g
Sykrur3.0g
Prótein 28.0g
56% DV
Dýraprótein23.0g
Plöntuprótein5.0g

Um

Skál af þunnum hveitinúðlum í soðkrafti með sojasósu, bitum af kjúklingi og eggi. Rétturinn er fremur kolvetnaríkur, með góðu magni af próteini og hóflegri fitu, en líklega einnig nokkuð saltríkur.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín135.0mg25%
A-vítamín95.0mcg11%
Þíamín (B1)0.4mg35%
B12-vítamín0.7mcg29%
Ríbóflavín (B2)0.4mg29%
Níasín (B3)8.7mg54%
Pantótensýra (B5)1.6mg32%
B6-vítamín0.5mg28%
Bíótín (B7)12.0mcg40%
Fólat (B9)78.0mcg20%
C-vítamín1.8mg2%
D-vítamín1.1mcg6%
E-vítamín1.2mg8%
K-vítamín8.0mcg7%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum62.0mg6%
Kopar180.0mcg20%
Járn3.4mg19%
Magnesíum42.0mg10%
Fosfór285.0mg41%
Kalíum410.0mg9%
Selen39.0mcg71%
Natríum1680.0mg73%
Sink2.1mg19%

Núðlusúpa með sojasósu, kjúklingi, eggi og vorlauk

Formáli


Þetta er tær, djúpt bragðmikil núðlusúpa sem byggir á hófsemi fremur en skrauti. Sojasósa gefur soðinu dökkan, ávalan seltukeim, á meðan kjúklingasoð og sesamolía veita dýpt og lokaáferð. Eggið mýkir brún súpunnar og vorlaukurinn lyftir henni með ferskleika í lokin.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Núðlusúpa
Matargerð eða uppruni: Innblásin af austur-asískri matargerð
Tegund máltíðar: Aðalréttur
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 430 g
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 15 mínútur
Heildartími: 25 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt

Búnaður


Meðalstór pottur
Lítill pottur fyrir eggið
Fínt sigti eða köngull
Skál til framreiðslu

Hráefni



Soð og núðlur


  • Kjúklingasoð, 280 g

  • Sojasósa, 22 g

  • Hvítlaukur, 6 g, þunnt skorinn

  • Hveitinúðlur, 80 g

  • Kjúklingur, 60 g, þunnt skorinn


  • Til að klára réttinn


  • Egg, 50 g

  • Sesamolía, 4 g

  • Vorlaukur, 8 g, þunnt skorinn


  • Aðferð


  • 1. Setjið kjúklingasoð, sojasósu og hvítlauk saman í meðalstóran pott. Látið ná stöðugri suðu rétt undir suðumarki við meðalhita og haldið því þannig í 4 mínútur, þar til soðið er ilmandi og hefur tekið létt við bragði af hvítlauknum.


  • 2. Látið vatn sjóða varlega í öðrum litlum potti og leggið eggið ofan í vatnið. Sjóðið í 7 mínútur fyrir mjúka eggjarauðu, færið það síðan strax í kalt vatn. Flysjið það snyrtilega og leggið til hliðar.


  • 3. Bætið hveitinúðlunum út í kraumandi soðið og sjóðið í 3 til 4 mínútur, hrærið einu sinni eða tvisvar til að koma í veg fyrir að þær festist saman. Núðlurnar eiga að vera mjúkar en samt halda örlítilli þéttni í miðjunni.


  • 4. Bætið kjúklingnum út í soðið og eldið í 2 til 3 mínútur, aðeins þar til sneiðarnar verða ógegnsæjar og mjúkar viðkomu. Ekki láta soðið bullsjóða.


  • 5. Takið pottinn af hitanum. Hrærið sesamolíunni saman við. Smakkið soðið; það á að vera hreint, bragðmikið og í jafnvægi, með greinilegu en ekki yfirgnæfandi bragði af sojasósu.


  • Framreiðsla


    Setjið núðlusúpuna í forhitaða skál. Skerið eggið í helminga og leggið það snyrtilega ofan á, stráið síðan vorlauknum létt yfir yfirborðið. Berið fram strax, með tæru soði, afslöppuðum núðlum og mjúkum kjúklingi.

    Athugasemdir fagfólks


    Soðið verður að haldast við kraum, aldrei bullsjóða, annars herðist kjúklingurinn og núðlurnar missa mýkt sína. Skerið hvítlaukinn þunnt svo hann ilmi í soðinu án þess að verða of ágengur. Bætið sesamolíunni aðeins út í í lokin til að varðveita ilm hennar.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store