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Sopa de fideos con salsa de soja, pollo y huevo

Sopa de fideos con salsa de soja, pollo y huevo
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Información nutricional

Por porción de 430 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 520 kcal
26% DV
Grasa total 16.0g
25% DV
Grasas monoinsaturadas8.6g
Grasas poliinsaturadas3.2g
Grasas saturadas3.5g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 63.0g
21% DV
Fibra3.0g
Almidón57.0g
Azúcares3.0g
Proteína 28.0g
56% DV
Proteína animal23.0g
Proteína vegetal5.0g

Acerca de

Un bol de fideos finos de trigo en un caldo a base de soja con trozos de pollo y huevo. Aporta bastantes carbohidratos, buena cantidad de proteína y grasa moderada, aunque probablemente también bastante sodio.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina135.0mg25%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B120.7mcg29%
Riboflavina (B2)0.4mg29%
Niacina (B3)8.7mg54%
Ácido pantoténico (B5)1.6mg32%
Vitamina B60.5mg28%
Biotina (B7)12.0mcg40%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C1.8mg2%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio62.0mg6%
Cobre180.0mcg20%
Hierro3.4mg19%
Magnesio42.0mg10%
Fósforo285.0mg41%
Potasio410.0mg9%
Selenio39.0mcg71%
Sodio1680.0mg73%
Zinc2.1mg19%

Sopa de fideos con salsa de soja, pollo, huevo y cebolleta

Nota introductoria


Esta es una sopa de fideos clara y profundamente sabrosa, construida sobre la contención más que sobre el adorno. La salsa de soja aporta al caldo su salinidad oscura y redonda, mientras que el caldo de pollo y el aceite de sésamo le dan profundidad y remate. El huevo suaviza el perfil de la sopa, y la cebolleta la realza con frescura al final.

Datos esenciales de la receta


Categoría del plato: Sopa de fideos
Cocina u origen: Inspiración de Asia oriental
Tipo de plato: Plato principal
Rinde: 1 ración
Tamaño de la ración: 430 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 15 minutos
Tiempo total: 25 minutos
Dificultad: Fácil

Equipo


Cazo mediano
Cazo pequeño para el huevo
Colador fino o araña
Bol para servir

Ingredientes



Caldo y fideos


  • Caldo de pollo, 280 g

  • Salsa de soja, 22 g

  • Ajo, 6 g, cortado en láminas finas

  • Fideos de trigo, 80 g

  • Pollo, 60 g, cortado en láminas finas


  • Acabado


  • Huevo, 50 g

  • Aceite de sésamo, 4 g

  • Cebolleta, 8 g, cortada en rodajas finas


  • Método


  • 1. Combina el caldo de pollo, la salsa de soja y el ajo en un cazo mediano. Lleva a fuego medio hasta un hervor suave y mantenlo durante 4 minutos, hasta que el caldo esté aromático y ligeramente infusionado con ajo.


  • 2. En un cazo pequeño aparte, lleva agua a ebullición suave y baja el huevo al agua. Cuécelo durante 7 minutos para obtener una yema apenas cuajada, luego pásalo de inmediato a agua fría. Pélalo con cuidado y resérvalo.


  • 3. Añade los fideos de trigo al caldo a fuego suave y cuécelos de 3 a 4 minutos, removiendo una o dos veces para evitar que se apelmacen. Los fideos deben estar tiernos pero conservar una ligera firmeza en el centro.


  • 4. Añade el pollo al caldo y cuécelo de 2 a 3 minutos, justo hasta que las láminas se vuelvan opacas y estén tiernas al tacto. No dejes que el caldo hierva con fuerza.


  • 5. Retira el cazo del fuego. Incorpora el aceite de sésamo. Prueba el caldo; debe resultar limpio, sabroso y equilibrado, con la salsa de soja presente pero no dominante.


  • Emplatado y servicio


    Pasa la sopa de fideos a un bol caliente. Corta el huevo por la mitad y colócalo con cuidado por encima; termina con la cebolleta esparcida ligeramente sobre la superficie. Sirve de inmediato, con el caldo claro, los fideos sueltos y el pollo tierno.

    Notas profesionales


    El caldo debe mantenerse siempre a fuego suave, nunca en ebullición fuerte, o el pollo se endurecerá y los fideos perderán su delicadeza. Corta el ajo en láminas finas para que perfume el caldo sin volverse agresivo. Añade el aceite de sésamo solo al final para preservar su aroma.
    Equilibrada
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