Начало / world / Европа / Швеция / Супа с нудли, соев сос, пиле и яйце

Супа с нудли, соев сос, пиле и яйце

Супа с нудли, соев сос, пиле и яйце
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 430 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 520 kcal
26% DV
Общо мазнини 16.0g
25% DV
Мононенаситени мазнини8.6g
Полиненаситени мазнини3.2g
Наситени мазнини3.5g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 63.0g
21% DV
Фибри3.0g
Нишесте57.0g
Захари3.0g
Протеин 28.0g
56% DV
Животински протеин23.0g
Растителен протеин5.0g

Относно

Купа тънки пшенични нудли в бульон със соев сос, с парчета пиле и яйце. По-богата е на въглехидрати, осигурява добър протеин и умерено количество мазнини, но вероятно е и с по-високо съдържание на натрий.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин135.0mg25%
Витамин A95.0mcg11%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B120.7mcg29%
Рибофлавин (B2)0.4mg29%
Ниацин (B3)8.7mg54%
Пантотенова киселина (B5)1.6mg32%
Витамин B60.5mg28%
Биотин (B7)12.0mcg40%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C1.8mg2%
Витамин D1.1mcg6%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K8.0mcg7%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций62.0mg6%
Мед180.0mcg20%
Желязо3.4mg19%
Магнезий42.0mg10%
Фосфор285.0mg41%
Калий410.0mg9%
Селен39.0mcg71%
Натрий1680.0mg73%
Цинк2.1mg19%

Супа с нудли със соев сос, пиле, яйце и пресен лук

Увод


Това е бистра, наситено умами супа с нудли, изградена върху сдържаност, а не върху украса. Соевият сос придава на бульона тъмен, закръглен солен вкус, а пилешкият бульон и сусамовото олио добавят дълбочина и завършеност. Яйцето омекотява характера на супата, а пресният лук я освежава накрая.

Основни данни за рецептата


Категория ястие: Супа с нудли
Кухня или произход: Вдъхновена от източноазиатската кухня
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порция: 430 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 15 минути
Общо време: 25 минути
Трудност: Лесно

Оборудване


Средно голяма касерола
Малка тенджера за яйцето
Фина цедка или паяк
Купа за сервиране

Съставки



Бульон и нудли


  • Пилешки бульон, 280 g

  • Соев сос, 22 g

  • Чесън, 6 g, нарязан на тънки филийки

  • Пшенични нудли, 80 g

  • Пилешко месо, 60 g, нарязано на тънки филийки


  • Завършек


  • Яйце, 50 g

  • Сусамово олио, 4 g

  • Пресен лук, 8 g, нарязан на тънки филийки


  • Начин на приготвяне


  • 1. Смесете пилешкия бульон, соевия сос и чесъна в средно голяма касерола. Оставете да достигне равномерно къкрене на среден огън и поддържайте 4 минути, докато бульонът стане ароматен и леко поеме вкуса на чесъна.


  • 2. В отделна малка тенджера оставете вода да заври леко и пуснете яйцето във водата. Варете 7 минути за меко стегнат жълтък, след което веднага прехвърлете в студена вода. Обелете внимателно и оставете настрана.


  • 3. Добавете пшеничните нудли към къкрещия бульон и гответе 3 до 4 минути, като разбъркате веднъж или два пъти, за да не се слепят. Нудлите трябва да са крехки, но все още леко стегнати в центъра.


  • 4. Добавете пилешкото към бульона и гответе 2 до 3 минути, само докато парчетата побелеят и останат крехки. Не оставяйте бульона да ври силно.


  • 5. Свалете съда от огъня. Разбъркайте със сусамовото олио. Опитайте бульона; той трябва да е чист, наситен и балансиран, като соевият сос се усеща, но не доминира.


  • Поднасяне и сервиране


    Прехвърлете супата с нудли в затоплена купа. Разрежете яйцето на две и го подредете отгоре, след което завършете с леко поръсване на пресния лук по повърхността. Сервирайте веднага, докато бульонът е бистър, нудлите отпуснати, а пилешкото крехко.

    Професионални бележки


    Бульонът трябва да остане на къкрене, никога на бурно кипене, иначе пилешкото ще се стегне, а нудлите ще загубят своята деликатност. Нарежете чесъна на тънко, за да ароматизира бульона, без да стане натрапчив. Добавете сусамовото олио едва накрая, за да запазите аромата му.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store