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Zuppa di noodle alla salsa di soia con pollo e uovo

Zuppa di noodle alla salsa di soia con pollo e uovo
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Valori nutrizionali

Per porzione da 430 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 520 kcal
26% DV
Grassi totali 16.0g
25% DV
Grassi monoinsaturi8.6g
Grassi polinsaturi3.2g
Grassi saturi3.5g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 63.0g
21% DV
Fibre3.0g
Amido57.0g
Zuccheri3.0g
Proteine 28.0g
56% DV
Proteine animali23.0g
Proteine vegetali5.0g

Informazioni

Una ciotola di sottili noodle di grano in brodo a base di salsa di soia, con pezzi di pollo e uovo. Abbastanza ricca di carboidrati, con un buon apporto proteico e grassi moderati, ma probabilmente anche piuttosto ricca di sodio.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina135.0mg25%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B120.7mcg29%
Riboflavina (B2)0.4mg29%
Niacina (B3)8.7mg54%
Acido pantotenico (B5)1.6mg32%
Vitamina B60.5mg28%
Biotina (B7)12.0mcg40%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C1.8mg2%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio62.0mg6%
Rame180.0mcg20%
Ferro3.4mg19%
Magnesio42.0mg10%
Fosforo285.0mg41%
Potassio410.0mg9%
Selenio39.0mcg71%
Sodio1680.0mg73%
Zinco2.1mg19%

Zuppa di noodle alla salsa di soia con pollo, uovo e cipollotto

Nota introduttiva


Questa è una zuppa di noodle limpida e intensamente saporita, costruita sulla sobrietà più che sull'ornamento. La salsa di soia dona al brodo una sapidità scura e rotonda, mentre il brodo di pollo e l'olio di sesamo apportano profondità e rifinitura. L'uovo ammorbidisce il carattere della zuppa, e il cipollotto la solleva con freschezza alla fine.

Elementi essenziali della ricetta


Categoria del piatto: Zuppa di noodle
Cucina o origine: Di ispirazione est-asiatica
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 430 g
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 15 minuti
Tempo totale: 25 minuti
Difficoltà: Facile

Attrezzatura


Casseruola media
Pentolino per l'uovo
Colino fine o schiumarola a ragno
Ciotola da portata

Ingredienti



Brodo e noodle


  • Brodo di pollo, 280 g

  • Salsa di soia, 22 g

  • Aglio, 6 g, tagliato finemente a fettine

  • Noodle di grano, 80 g

  • Pollo, 60 g, tagliato a fettine sottili


  • Finitura


  • Uovo, 50 g

  • Olio di sesamo, 4 g

  • Cipollotto, 8 g, tagliato a fettine sottili


  • Procedimento


  • 1. Unisci il brodo di pollo, la salsa di soia e l'aglio in una casseruola media. Porta a leggero sobbollore su fuoco medio e mantieni per 4 minuti, finché il brodo sarà fragrante e leggermente aromatizzato all'aglio.


  • 2. In un pentolino a parte, porta l'acqua a lieve ebollizione e immergi l'uovo nell'acqua. Cuoci per 7 minuti per ottenere un tuorlo morbido ma rappreso, quindi trasferiscilo immediatamente in acqua fredda. Sguscia con cura e tieni da parte.


  • 3. Aggiungi i noodle di grano al brodo in sobbollore e cuoci per 3-4 minuti, mescolando una o due volte per evitare che si attacchino. I noodle dovranno essere teneri ma conservare ancora una lieve consistenza al centro.


  • 4. Aggiungi il pollo al brodo e cuoci per 2-3 minuti, giusto finché le fettine diventano opache e risultano tenere. Non lasciare che il brodo bolla vigorosamente.


  • 5. Togli la casseruola dal fuoco. Incorpora l'olio di sesamo. Assaggia il brodo; dovrà risultare pulito, saporito ed equilibrato, con la salsa di soia presente ma non dominante.


  • Impiattamento e servizio


    Trasferisci la zuppa di noodle in una ciotola calda. Taglia l'uovo a metà e disponilo ordinatamente sopra, quindi completa con il cipollotto sparso leggermente in superficie. Servi subito, con il brodo limpido, i noodle distesi e il pollo tenero.

    Note professionali


    Il brodo deve restare a sobbollore, mai a ebollizione piena, altrimenti il pollo si irrigidirà e i noodle perderanno eleganza. Affetta l'aglio sottilmente così da profumare il brodo senza renderlo aggressivo. Aggiungi l'olio di sesamo solo alla fine per preservarne l'aroma.
    Bilanciata
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