Inici / world / Europa / Suècia / Sopa de fideus amb salsa de soja, pollastre i ou

Sopa de fideus amb salsa de soja, pollastre i ou

Sopa de fideus amb salsa de soja, pollastre i ou
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 430 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 520 kcal
26% DV
Greix total 16.0g
25% DV
Greixos monoinsaturats8.6g
Greixos poliinsaturats3.2g
Greixos saturats3.5g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 63.0g
21% DV
Fibra3.0g
Midó57.0g
Sucres3.0g
Proteïna 28.0g
56% DV
Proteïna animal23.0g
Proteïna vegetal5.0g

Sobre

Un bol de fideus fins de blat en un brou amb salsa de soja, amb trossos de pollastre i ou. Té un contingut moderadament alt d'hidrats de carboni, una bona aportació de proteïna i greix moderat, però probablement també força sodi.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina135.0mg25%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B120.7mcg29%
Riboflavina (B2)0.4mg29%
Niacina (B3)8.7mg54%
Àcid pantotènic (B5)1.6mg32%
Vitamina B60.5mg28%
Biotina (B7)12.0mcg40%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamina C1.8mg2%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci62.0mg6%
Coure180.0mcg20%
Ferro3.4mg19%
Magnesi42.0mg10%
Fòsfor285.0mg41%
Potassi410.0mg9%
Seleni39.0mcg71%
Sodi1680.0mg73%
Zinc2.1mg19%

Sopa de fideus amb salsa de soja, pollastre, ou i ceba tendra

Nota introductòria


Aquesta és una sopa de fideus clara i profundament saborosa, construïda sobre la contenció més que no pas sobre l'ornament. La salsa de soja dona al brou la seva salinitat fosca i arrodonida, mentre que el brou de pollastre i l'oli de sèsam aporten profunditat i acabat. L'ou suavitza el perfil de la sopa, i la ceba tendra l'eleva amb frescor al final.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Sopa de fideus
Cuina o origen: Inspiració est asiàtica
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 430 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 15 minuts
Temps total: 25 minuts
Dificultat: Fàcil

Equip


Cassó mitjà
Cassó petit per a l'ou
Colador fi o escumadora de filferro
Bol de servei

Ingredients



Brou i fideus


  • Brou de pollastre, 280 g

  • Salsa de soja, 22 g

  • All, 6 g, tallat ben fi

  • Fideus de blat, 80 g

  • Pollastre, 60 g, tallat a làmines fines


  • Acabat


  • Ou, 50 g

  • Oli de sèsam, 4 g

  • Ceba tendra, 8 g, tallada ben fina


  • Mètode


  • 1. Combineu el brou de pollastre, la salsa de soja i l'all en un cassó mitjà. Porteu-ho a un xup-xup constant a foc mitjà i manteniu-ho durant 4 minuts, fins que el brou sigui fragant i lleugerament infusionat amb l'all.


  • 2. En un cassó petit a part, porteu a ebullició suau aigua i submergiu-hi l'ou. Coeu-lo durant 7 minuts perquè el rovell quedi lleugerament quallat, després passeu-lo immediatament a aigua freda. Peleu-lo amb cura i reserveu-lo.


  • 3. Afegiu els fideus de blat al brou que fa xup-xup i coeu-los durant 3 a 4 minuts, remenant una o dues vegades per evitar que s'enganxin. Els fideus han de quedar tendres però encara conservar una lleugera fermesa al centre.


  • 4. Afegiu el pollastre al brou i coeu-lo durant 2 a 3 minuts, just fins que les làmines es tornin opaques i quedin tendres. No deixeu que el brou bulli amb força.


  • 5. Retireu el cassó del foc. Incorporeu-hi l'oli de sèsam. Tasteu el brou; ha de ser net, saborós i equilibrat, amb la salsa de soja present però no dominant.


  • Emplatat i servei


    Passeu la sopa de fideus a un bol calent. Talleu l'ou per la meitat i col·loqueu-lo amb cura al damunt, i acabeu amb la ceba tendra escampada lleugerament per la superfície. Serviu-ho immediatament amb el brou clar, els fideus solts i el pollastre tendre.

    Notes professionals


    El brou ha de mantenir-se a xup-xup, mai a bulliment fort, o el pollastre s'enduria i els fideus perdrien finor. Talleu l'all ben fi perquè perfumi el brou sense tornar-se agressiu. Afegiu l'oli de sèsam només al final per preservar-ne l'aroma.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store