Informació nutricional
Per ració de 430 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats8.6g
Greixos poliinsaturats3.2g
Greixos saturats3.5g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals
63.0g
Fibra3.0g
Midó57.0g
Sucres3.0g
Proteïna animal23.0g
Proteïna vegetal5.0g
Sobre
Un bol de fideus fins de blat en un brou amb salsa de soja, amb trossos de pollastre i ou. Té un contingut moderadament alt d'hidrats de carboni, una bona aportació de proteïna i greix moderat, però probablement també força sodi.
Sopa de fideus amb salsa de soja, pollastre, ou i ceba tendra
Nota introductòria
Aquesta és una sopa de fideus clara i profundament saborosa, construïda sobre la contenció més que no pas sobre l'ornament. La salsa de soja dona al brou la seva salinitat fosca i arrodonida, mentre que el brou de pollastre i l'oli de sèsam aporten profunditat i acabat. L'ou suavitza el perfil de la sopa, i la ceba tendra l'eleva amb frescor al final.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Sopa de fideus
Cuina o origen: Inspiració est asiàtica
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 430 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 15 minuts
Temps total: 25 minuts
Dificultat: Fàcil
Equip
Cassó mitjà
Cassó petit per a l'ou
Colador fi o escumadora de filferro
Bol de servei
Ingredients
Brou i fideus
Brou de pollastre, 280 g
Salsa de soja, 22 g
All, 6 g, tallat ben fi
Fideus de blat, 80 g
Pollastre, 60 g, tallat a làmines fines
Acabat
Ou, 50 g
Oli de sèsam, 4 g
Ceba tendra, 8 g, tallada ben fina
Mètode
1. Combineu el brou de pollastre, la salsa de soja i l'all en un cassó mitjà. Porteu-ho a un xup-xup constant a foc mitjà i manteniu-ho durant 4 minuts, fins que el brou sigui fragant i lleugerament infusionat amb l'all.
2. En un cassó petit a part, porteu a ebullició suau aigua i submergiu-hi l'ou. Coeu-lo durant 7 minuts perquè el rovell quedi lleugerament quallat, després passeu-lo immediatament a aigua freda. Peleu-lo amb cura i reserveu-lo.
3. Afegiu els fideus de blat al brou que fa xup-xup i coeu-los durant 3 a 4 minuts, remenant una o dues vegades per evitar que s'enganxin. Els fideus han de quedar tendres però encara conservar una lleugera fermesa al centre.
4. Afegiu el pollastre al brou i coeu-lo durant 2 a 3 minuts, just fins que les làmines es tornin opaques i quedin tendres. No deixeu que el brou bulli amb força.
5. Retireu el cassó del foc. Incorporeu-hi l'oli de sèsam. Tasteu el brou; ha de ser net, saborós i equilibrat, amb la salsa de soja present però no dominant.
Emplatat i servei
Passeu la sopa de fideus a un bol calent. Talleu l'ou per la meitat i col·loqueu-lo amb cura al damunt, i acabeu amb la ceba tendra escampada lleugerament per la superfície. Serviu-ho immediatament amb el brou clar, els fideus solts i el pollastre tendre.
Notes professionals
El brou ha de mantenir-se a xup-xup, mai a bulliment fort, o el pollastre s'enduria i els fideus perdrien finor. Talleu l'all ben fi perquè perfumi el brou sense tornar-se agressiu. Afegiu l'oli de sèsam només al final per preservar-ne l'aroma.