ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਸਵੀਡਨ / ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨੂਡਲ ਸੂਪ

ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨੂਡਲ ਸੂਪ

ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨੂਡਲ ਸੂਪ
@hokkaido ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 430g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 520 kcal
26% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 16.0g
25% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ8.6g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ3.2g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ3.5g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.1g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 63.0g
21% DV
ਫਾਈਬਰ3.0g
ਸਟਾਰਚ57.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ3.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 28.0g
56% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ23.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ5.0g

ਬਾਰੇ

ਸੋਇਆ ਆਧਾਰਿਤ ਬਰੌਥ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਗੇਂਹੂਂ ਦੇ ਨੂਡਲਜ਼, ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਅੰਡਾ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਿਆ ਸੂਪ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਾਫੀ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਚਰਬੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ135.0mg25%
ਵਿਟਾਮਿਨ A95.0mcg11%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.4mg35%
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.7mcg29%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.4mg29%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)8.7mg54%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)1.6mg32%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.5mg28%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)12.0mcg40%
ਫੋਲੇਟ (B9)78.0mcg20%
ਵਿਟਾਮਿਨ C1.8mg2%
ਵਿਟਾਮਿਨ D1.1mcg6%
ਵਿਟਾਮਿਨ E1.2mg8%
ਵਿਟਾਮਿਨ K8.0mcg7%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ62.0mg6%
ਤਾਂਬਾ180.0mcg20%
ਲੋਹਾ3.4mg19%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ42.0mg10%
ਫਾਸਫੋਰਸ285.0mg41%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ410.0mg9%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ39.0mcg71%
ਸੋਡੀਅਮ1680.0mg73%
ਜ਼ਿੰਕ2.1mg19%

ਚਿਕਨ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਕੈਲੀਅਨ ਨਾਲ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨੂਡਲ ਸੂਪ

ਮੁੱਖ ਟਿੱਪਣੀ


ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਫ਼, ਡੂੰਘੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਹੈ ਜੋ ਸਜਾਵਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਦਗੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਬ੍ਰੋਥ ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹਾ, ਗੋਲ ਖਾਰਾਪਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੋਥ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਅੰਤਿਮ ਸੁਗੰਧ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅੰਡਾ ਸੂਪ ਦੇ ਤਿੱਖੇਪਣ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਕੈਲੀਅਨ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਉਭਾਰਦਾ ਹੈ।

ਰੈਸੀਪੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ


Dish category: ਨੂਡਲ ਸੂਪ
Cuisine or origin: East Asian-inspired
Course type: ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ
Yield: 1 ਸਰਵਿੰਗ
Serving size: 430 g
Prep time: 10 ਮਿੰਟ
Cook time: 15 ਮਿੰਟ
Total time: 25 ਮਿੰਟ
Difficulty: ਆਸਾਨ

ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ


ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਸੌਸਪੈਨ
ਅੰਡੇ ਲਈ ਛੋਟਾ ਬਰਤਨ
ਬਰੀਕ ਛਾਣਣੀ ਜਾਂ spider
ਸਰਵਿੰਗ ਬੋਲ

ਸਮੱਗਰੀ



ਬ੍ਰੋਥ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼


  • ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੋਥ, 280 g

  • ਸੋਇਆ ਸਾਸ, 22 g

  • ਲਸਣ, 6 g, ਬਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

  • ਗੈਂਹੂਂ ਦੇ ਨੂਡਲ, 80 g

  • ਚਿਕਨ, 60 g, ਪਤਲਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ


  • ਅੰਤਿਮ ਤਿਆਰੀ


  • ਅੰਡਾ, 50 g

  • ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ, 4 g

  • ਸਕੈਲੀਅਨ, 8 g, ਪਤਲਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ


  • ਵਿਧੀ


  • 1. ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੋਥ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਲਸਣ ਮਿਲਾਓ। ਦਰਮਿਆਨੀ ਆਚ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਉਬਾਲ ਤੱਕ ਲਿਆਓ ਅਤੇ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਓ, ਜਦ ਤੱਕ ਬ੍ਰੋਥ ਸੁਗੰਧੀਦਾਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦਾ ਹਲਕਾ ਸੁਆਦ ਨਾ ਆ ਜਾਵੇ।


  • 2. ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਛੋਟੇ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਉਬਾਲ ਤੱਕ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਨਰਮ ਜਮਿਆ ਹੋਇਆ ਪੀਲਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 7 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ, ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ। ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਛਿਲਕਾ ਉਤਾਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।


  • 3. ਹੌਲੀ ਉਬਾਲ ਰਹੇ ਬ੍ਰੋਥ ਵਿੱਚ ਗੈਂਹੂਂ ਦੇ ਨੂਡਲ ਪਾਓ ਅਤੇ 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਹਿਲਾਉ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਨਾ ਚਿਪਕਣ। ਨੂਡਲ ਨਰਮ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਪਰ ਵਿਚਕਾਰ ਹਲਕੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇ।


  • 4. ਬ੍ਰੋਥ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਪਾਓ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਸਿਰਫ਼ ਜਦ ਤੱਕ ਟੁਕੜੇ ਅਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਨਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ। ਬ੍ਰੋਥ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਉਬਾਲ ਨਾ ਆਉਣ ਦਿਓ।


  • 5. ਪੈਨ ਨੂੰ ਆਚ ਤੋਂ ਹਟਾਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ। ਬ੍ਰੋਥ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੱਖੋ; ਇਹ ਸਾਫ਼, ਸੁਆਦਭਰਿਆ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਮੌਜੂਦ ਹੋਵੇ ਪਰ ਹਾਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।


  • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸਰਵਿੰਗ


    ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਬੋਲ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਉੱਪਰੋਂ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਸਕੈਲੀਅਨ ਛਿੜਕ ਕੇ ਅੰਤਿਮ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ। ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬ੍ਰੋਥ ਸਾਫ਼ ਰਹੇ, ਨੂਡਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਨਰਮ ਰਹੇ।

    ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ


    ਬ੍ਰੋਥ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੌਲੀ ਉਬਾਲ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਉਬਾਲ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਚਿਕਨ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨੂਡਲ ਦੀ ਨਰਮੀ ਖੋ ਬੈਠੇਗੀ। ਲਸਣ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਬ੍ਰੋਥ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧ ਦੇਵੇ ਬਿਨਾ ਬਹੁਤ ਤਿੱਖਾ ਹੋਏ। ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇ।
    ਸੰਤੁਲਿਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ