Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Nūdeļu zupa ar sojas mērci, vistu un olu

Nūdeļu zupa ar sojas mērci, vistu un olu

Nūdeļu zupa ar sojas mērci, vistu un olu
Reģistrēja @hokkaido | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 430 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 520 kcal
26% DV
Kopējais tauku daudzums 16.0g
25% DV
Mononepiesātinātie tauki8.6g
Polinepiesātinātie tauki3.2g
Piesātinātie tauki3.5g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 63.0g
21% DV
Šķiedrvielas3.0g
Ciete57.0g
Cukuri3.0g
Olbaltumvielas 28.0g
56% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas23.0g
Augu olbaltumvielas5.0g

Par

Bļoda ar plānām kviešu nūdelēm sojas buljonā, ar vistas gabaliņiem un olu. Tajā ir samērā daudz ogļhidrātu, labs olbaltumvielu daudzums un mērens tauku saturs, taču, visticamāk, arī diezgan daudz nātrija.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns135.0mg25%
A vitamīns95.0mcg11%
Tiamīns (B1)0.4mg35%
B12 vitamīns0.7mcg29%
Riboflavīns (B2)0.4mg29%
Niacīns (B3)8.7mg54%
Pantotēnskābe (B5)1.6mg32%
B6 vitamīns0.5mg28%
Biotīns (B7)12.0mcg40%
Folskābe (B9)78.0mcg20%
C vitamīns1.8mg2%
D vitamīns1.1mcg6%
E vitamīns1.2mg8%
K vitamīns8.0mcg7%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs62.0mg6%
Varš180.0mcg20%
Dzelzs3.4mg19%
Magnijs42.0mg10%
Fosfors285.0mg41%
Kālijs410.0mg9%
Selēns39.0mcg71%
Nātrijs1680.0mg73%
Cinks2.1mg19%

Nūdeļu zupa ar sojas mērci, vistu, olu un lociņiem

Ievads


Šī ir dzidra, izteikti sātīga nūdeļu zupa, kas balstās uz atturību, nevis rotājumiem. Sojas mērce piešķir buljonam tumšu, noapaļotu sāļumu, savukārt vistas buljons un sezama eļļa nodrošina dziļumu un nobeigumu. Ola mīkstina zupas asumu, bet lociņi beigās piešķir svaigumu.

Receptes pamatinformācija


Ēdiena kategorija: Nūdeļu zupa
Virtuve vai izcelsme: Austrumāzijas iedvesmota
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 430 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 15 minūtes
Kopējais laiks: 25 minūtes
Sarežģītība: Viegli

Aprīkojums


Vidējs katliņš
Mazs katliņš olai
Smalks sietiņš vai zirnekļsiets
Pasniegšanas bļoda

Sastāvdaļas



Buljons un nūdeles


  • Vistas buljons, 280 g

  • Sojas mērce, 22 g

  • Ķiploks, 6 g, plāni sagriezts

  • Kviešu nūdeles, 80 g

  • Vistas gaļa, 60 g, plāni sagriezta


  • Nobeigumam


  • Ola, 50 g

  • Sezama eļļa, 4 g

  • Lociņi, 8 g, plāni sagriezti


  • Pagatavošana


  • 1. Vidējā katliņā apvienojiet vistas buljonu, sojas mērci un ķiploku. Uz vidējas uguns uzkarsējiet līdz vienmērīgai vārīšanās robežai un turiet 4 minūtes, līdz buljons kļūst aromātisks un viegli ievilcies ar ķiploku garšu.


  • 2. Atsevišķā mazā katliņā uzvāriet ūdeni līdz vieglai vārīšanās pakāpei un ielieciet tajā olu. Vāriet 7 minūtes, lai dzeltenums būtu maigi sastindzis, tad nekavējoties pārlieciet aukstā ūdenī. Nomizojiet un nolieciet malā.


  • 3. Pievienojiet kviešu nūdeles viegli vārošajam buljonam un vāriet 3 līdz 4 minūtes, vienu vai divas reizes apmaisot, lai tās nesaliptu. Nūdelēm jābūt mīkstām, bet ar nelielu stingrumu vidū.


  • 4. Pievienojiet vistas gaļu buljonam un vāriet 2 līdz 3 minūtes, tikai līdz šķēles kļūst necaurspīdīgas un ir mīkstas. Neļaujiet buljonam strauji vārīties.


  • 5. Noņemiet katliņu no uguns. Iemaisiet sezama eļļu. Nogaršojiet buljonu; tam jābūt tīram, sātīgam un līdzsvarotam, ar jūtamu, bet ne dominējošu sojas mērces garšu.


  • Servēšana un pasniegšana


    Pārlieciet nūdeļu zupu sasildītā bļodā. Pārgrieziet olu uz pusēm un glīti novietojiet virsū, tad pabeidziet ar viegli pārkaisītiem lociņiem. Pasniedziet nekavējoties, kamēr buljons ir dzidrs, nūdeles brīvi iegulst, un vistas gaļa ir mīksta.

    Profesionālas piezīmes


    Buljonam jāsaglabājas vieglā vārīšanās stadijā, nekad ne straujā viršanas režīmā, citādi vistas gaļa savilksies un nūdeles zaudēs savu eleganci. Sagrieziet ķiploku plānās šķēlēs, lai tas aromatizētu buljonu, nekļūstot pārāk uzmācīgs. Sezama eļļu pievienojiet tikai pašās beigās, lai saglabātu tās aromātu.
    Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store