Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Mì nước tương với gà và trứng

Mì nước tương với gà và trứng

Mì nước tương với gà và trứng
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 430g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 520 kcal
26% DV
Tổng chất béo 16.0g
25% DV
Chất béo không bão hòa đơn8.6g
Chất béo không bão hòa đa3.2g
Chất béo bão hòa3.5g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 63.0g
21% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột57.0g
Đường3.0g
Protein 28.0g
56% DV
Protein động vật23.0g
Protein thực vật5.0g

Giới thiệu

Một tô mì lúa mì sợi nhỏ trong nước dùng nền nước tương, ăn kèm thịt gà và trứng. Món này khá giàu carb, có lượng protein tốt và chất béo ở mức vừa phải, nhưng nhiều khả năng chứa khá nhiều natri.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin135.0mg25%
Vitamin A95.0mcg11%
Vitamin B10.4mg35%
Vitamin B120.7mcg29%
Vitamin B20.4mg29%
Vitamin B38.7mg54%
Axit pantothenic1.6mg32%
Vitamin B60.5mg28%
Biotin12.0mcg40%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C1.8mg2%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K8.0mcg7%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi62.0mg6%
Đồng180.0mcg20%
Sắt3.4mg19%
Magiê42.0mg10%
Phốt pho285.0mg41%
Kali410.0mg9%
Selen39.0mcg71%
Natri1680.0mg73%
Kẽm2.1mg19%

Mì nước xì dầu với gà, trứng và hành lá

Lời dẫn


Đây là món mì nước trong, đậm vị umami, được xây dựng trên sự tiết chế hơn là cầu kỳ. Xì dầu mang đến cho nước dùng độ mặn đậm màu, tròn vị, trong khi nước dùng gà và dầu mè tạo chiều sâu và hậu vị. Trứng làm dịu nét sắc của món súp, còn hành lá thêm độ tươi mát ở phần cuối.

Thông tin cơ bản về công thức


Phân loại món: Mì nước
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Lấy cảm hứng từ Đông Á
Loại bữa ăn: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Khối lượng mỗi phần: 430 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 15 phút
Tổng thời gian: 25 phút
Độ khó: Dễ

Dụng cụ


Nồi vừa
Nồi nhỏ để luộc trứng
Rây lọc mịn hoặc vợt lưới
Tô dùng để ăn

Nguyên liệu



Nước dùng và mì


  • Nước dùng gà, 280 g

  • Xì dầu, 22 g

  • Tỏi, 6 g, thái lát mỏng

  • Mì sợi lúa mì, 80 g

  • Thịt gà, 60 g, thái lát mỏng


  • Hoàn thiện


  • Trứng, 50 g

  • Dầu mè, 4 g

  • Hành lá, 8 g, thái lát mỏng


  • Cách làm


  • 1. Cho nước dùng gà, xì dầu và tỏi vào nồi vừa. Đun trên lửa vừa đến khi sôi lăn tăn đều và giữ trong 4 phút, đến khi nước dùng dậy mùi thơm và thấm nhẹ hương tỏi.


  • 2. Trong một nồi nhỏ riêng, đun nước đến mức sôi nhẹ rồi thả trứng vào. Luộc 7 phút để lòng đỏ vừa se mềm, sau đó chuyển ngay sang nước lạnh. Bóc vỏ cẩn thận và để riêng.


  • 3. Cho mì lúa mì vào nước dùng đang sôi lăn tăn và nấu trong 3 đến 4 phút, đảo một hoặc hai lần để tránh vón cục. Mì phải mềm nhưng vẫn còn độ săn nhẹ ở lõi.


  • 4. Cho thịt gà vào nước dùng và nấu thêm 2 đến 3 phút, chỉ đến khi các lát thịt chuyển sang màu đục và mềm. Không để nước dùng sôi mạnh.


  • 5. Nhấc nồi ra khỏi bếp. Khuấy dầu mè vào. Nếm nước dùng; hương vị nên trong trẻo, đậm đà và cân bằng, với vị xì dầu hiện rõ nhưng không lấn át.


  • Trình bày và phục vụ


    Chuyển mì nước sang một tô đã làm ấm. Cắt đôi quả trứng và đặt gọn lên trên, rồi rắc nhẹ hành lá lên bề mặt. Dùng ngay khi nước dùng còn trong, sợi mì thả tự nhiên và thịt gà còn mềm.

    Ghi chú chuyên môn


    Nước dùng phải luôn ở mức sôi lăn tăn, tuyệt đối không sôi sùng sục, nếu không thịt gà sẽ bị dai lại và sợi mì sẽ mất độ thanh thoát. Thái tỏi thật mỏng để tỏa hương vào nước dùng mà không trở nên gắt. Chỉ thêm dầu mè ở cuối để giữ trọn hương thơm.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store