Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 430g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn8.6g
Chất béo không bão hòa đa3.2g
Chất béo bão hòa3.5g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Chất xơ3.0g
Tinh bột57.0g
Đường3.0g
Protein động vật23.0g
Protein thực vật5.0g
Giới thiệu
Một tô mì lúa mì sợi nhỏ trong nước dùng nền nước tương, ăn kèm thịt gà và trứng. Món này khá giàu carb, có lượng protein tốt và chất béo ở mức vừa phải, nhưng nhiều khả năng chứa khá nhiều natri.
Mì nước xì dầu với gà, trứng và hành lá
Lời dẫn
Đây là món mì nước trong, đậm vị umami, được xây dựng trên sự tiết chế hơn là cầu kỳ. Xì dầu mang đến cho nước dùng độ mặn đậm màu, tròn vị, trong khi nước dùng gà và dầu mè tạo chiều sâu và hậu vị. Trứng làm dịu nét sắc của món súp, còn hành lá thêm độ tươi mát ở phần cuối.
Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Mì nước
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Lấy cảm hứng từ Đông Á
Loại bữa ăn: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Khối lượng mỗi phần: 430 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 15 phút
Tổng thời gian: 25 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Nồi vừa
Nồi nhỏ để luộc trứng
Rây lọc mịn hoặc vợt lưới
Tô dùng để ăn
Nguyên liệu
Nước dùng và mì
Nước dùng gà, 280 g
Xì dầu, 22 g
Tỏi, 6 g, thái lát mỏng
Mì sợi lúa mì, 80 g
Thịt gà, 60 g, thái lát mỏng
Hoàn thiện
Trứng, 50 g
Dầu mè, 4 g
Hành lá, 8 g, thái lát mỏng
Cách làm
1. Cho nước dùng gà, xì dầu và tỏi vào nồi vừa. Đun trên lửa vừa đến khi sôi lăn tăn đều và giữ trong 4 phút, đến khi nước dùng dậy mùi thơm và thấm nhẹ hương tỏi.
2. Trong một nồi nhỏ riêng, đun nước đến mức sôi nhẹ rồi thả trứng vào. Luộc 7 phút để lòng đỏ vừa se mềm, sau đó chuyển ngay sang nước lạnh. Bóc vỏ cẩn thận và để riêng.
3. Cho mì lúa mì vào nước dùng đang sôi lăn tăn và nấu trong 3 đến 4 phút, đảo một hoặc hai lần để tránh vón cục. Mì phải mềm nhưng vẫn còn độ săn nhẹ ở lõi.
4. Cho thịt gà vào nước dùng và nấu thêm 2 đến 3 phút, chỉ đến khi các lát thịt chuyển sang màu đục và mềm. Không để nước dùng sôi mạnh.
5. Nhấc nồi ra khỏi bếp. Khuấy dầu mè vào. Nếm nước dùng; hương vị nên trong trẻo, đậm đà và cân bằng, với vị xì dầu hiện rõ nhưng không lấn át.
Trình bày và phục vụ
Chuyển mì nước sang một tô đã làm ấm. Cắt đôi quả trứng và đặt gọn lên trên, rồi rắc nhẹ hành lá lên bề mặt. Dùng ngay khi nước dùng còn trong, sợi mì thả tự nhiên và thịt gà còn mềm.
Ghi chú chuyên môn
Nước dùng phải luôn ở mức sôi lăn tăn, tuyệt đối không sôi sùng sục, nếu không thịt gà sẽ bị dai lại và sợi mì sẽ mất độ thanh thoát. Thái tỏi thật mỏng để tỏa hương vào nước dùng mà không trở nên gắt. Chỉ thêm dầu mè ở cuối để giữ trọn hương thơm.