Главная / world / Европа / Швеция / Суп с лапшой, курицей и яйцом в соевом бульоне

Суп с лапшой, курицей и яйцом в соевом бульоне

Суп с лапшой, курицей и яйцом в соевом бульоне
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 430 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 520 kcal
26% DV
Всего жиров 16.0g
25% DV
Мононенасыщенные жиры8.6g
Полиненасыщенные жиры3.2g
Насыщенные жиры3.5g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 63.0g
21% DV
Пищевые волокна3.0g
Крахмал57.0g
Сахара3.0g
Белок 28.0g
56% DV
Животный белок23.0g
Растительный белок5.0g

О блюде

Тонкая пшеничная лапша в бульоне на основе соевого соуса с кусочками курицы и яйцом. Блюдо с довольно высоким содержанием углеводов, хорошей порцией белка и умеренным количеством жира; также может содержать много натрия.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин135.0mg25%
Витамин A95.0mcg11%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B120.7mcg29%
Рибофлавин (B2)0.4mg29%
Ниацин (B3)8.7mg54%
Пантотеновая кислота (B5)1.6mg32%
Витамин B60.5mg28%
Биотин (B7)12.0mcg40%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C1.8mg2%
Витамин D1.1mcg6%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K8.0mcg7%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций62.0mg6%
Медь180.0mcg20%
Железо3.4mg19%
Магний42.0mg10%
Фосфор285.0mg41%
Калий410.0mg9%
Селен39.0mcg71%
Натрий1680.0mg73%
Цинк2.1mg19%

Суп с лапшой на соевом соусе с курицей, яйцом и зелёным луком

Введение


Это прозрачный, насыщенно-пикантный суп с лапшой, построенный на сдержанности, а не на избыточности. Соевый соус придаёт бульону тёмную, округлую солоноватость, а куриный бульон и кунжутное масло добавляют глубину и завершающий штрих. Яйцо смягчает вкус супа, а зелёный лук в конце добавляет свежести.

Основное о рецепте


Категория блюда: Суп с лапшой
Кухня или происхождение: В восточноазиатском стиле
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 430 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 15 минут
Общее время: 25 минут
Сложность: Легко

Оборудование


Средний сотейник
Небольшая кастрюля для яйца
Мелкое сито или шумовка-паук
Сервировочная миска

Ингредиенты



Бульон и лапша


  • Куриный бульон, 280 g

  • Соевый соус, 22 g

  • Чеснок, 6 g, тонко нарезанный

  • Пшеничная лапша, 80 g

  • Курица, 60 g, тонко нарезанная


  • Завершение


  • Яйцо, 50 g

  • Кунжутное масло, 4 g

  • Зелёный лук, 8 g, тонко нарезанный


  • Способ приготовления


  • 1. Соедините куриный бульон, соевый соус и чеснок в среднем сотейнике. Доведите до устойчивого слабого кипения на среднем огне и поддерживайте его 4 минуты, пока бульон не станет ароматным и слегка не настоится на чесноке.


  • 2. В отдельной небольшой кастрюле доведите воду до слабого кипения и аккуратно опустите яйцо в воду. Варите 7 минут, чтобы желток остался слегка схватившимся, затем сразу переложите в холодную воду. Аккуратно очистите и отложите.


  • 3. Добавьте пшеничную лапшу в слабо кипящий бульон и варите 3–4 минуты, один-два раза помешав, чтобы она не слиплась. Лапша должна стать мягкой, но всё ещё сохранять лёгкую упругость в центре.


  • 4. Добавьте курицу в бульон и готовьте 2–3 минуты, только до тех пор, пока ломтики не станут непрозрачными и мягкими. Не допускайте сильного кипения бульона.


  • 5. Снимите сотейник с огня. Вмешайте кунжутное масло. Попробуйте бульон: он должен быть чистым, насыщенным и сбалансированным, с ощутимым, но не доминирующим вкусом соевого соуса.


  • Подача


    Переложите суп с лапшой в подогретую миску. Разрежьте яйцо пополам и аккуратно выложите сверху, затем слегка посыпьте поверхность зелёным луком. Подавайте сразу: бульон должен оставаться прозрачным, лапша — свободной, а курица — нежной.

    Профессиональные заметки


    Бульон должен оставаться на стадии слабого кипения, а не бурно кипеть, иначе курица станет жёсткой, а лапша потеряет изящество текстуры. Нарезайте чеснок тонко, чтобы он ароматизировал бульон, не делая вкус резким. Добавляйте кунжутное масло только в самом конце, чтобы сохранить его аромат.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store