ก๋วยเตี๋ยวน้ำซีอิ๊วไก่ไข่

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว8.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.2g
ไขมันอิ่มตัว3.5g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร3.0g
แป้ง57.0g
น้ำตาล3.0g
โปรตีนจากสัตว์23.0g
โปรตีนจากพืช5.0g
เกี่ยวกับ
ก๋วยเตี๋ยวน้ำซุปซีอิ๊วใส่เส้นสาลีเส้นเล็ก พร้อมชิ้นไก่และไข่ 1 ชาม ให้คาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง มีโปรตีนในระดับดีและไขมันปานกลาง แต่อาจมีโซเดียมค่อนข้างสูงจากซีอิ๊วและน้ำซุป
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 135.0mg | 25% | |
| วิตามินเอ | 95.0mcg | 11% | |
| วิตามินบี 1 | 0.4mg | 35% | |
| วิตามินบี 12 | 0.7mcg | 29% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 29% | |
| ไนอะซิน | 8.7mg | 54% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.6mg | 32% | |
| วิตามินบี 6 | 0.5mg | 28% | |
| ไบโอติน | 12.0mcg | 40% | |
| โฟเลต | 78.0mcg | 20% | |
| วิตามินซี | 1.8mg | 2% | |
| วิตามินดี | 1.1mcg | 6% | |
| วิตามินอี | 1.2mg | 8% | |
| วิตามินเค | 8.0mcg | 7% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 62.0mg | 6% | |
| ทองแดง | 180.0mcg | 20% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.4mg | 19% | |
| แมกนีเซียม | 42.0mg | 10% | |
| ฟอสฟอรัส | 285.0mg | 41% | |
| โพแทสเซียม | 410.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 39.0mcg | 71% | |
| โซเดียม | 1680.0mg | 73% | |
| สังกะสี | 2.1mg | 19% | |
ซุปก๋วยเตี๋ยวน้ำซอสถั่วเหลืองกับไก่ ไข่ และต้นหอม
เกริ่นนำ
นี่คือซุปก๋วยเตี๋ยวน้ำใสที่มีรสอูมามิเข้มลึก โดยอาศัยความพอดีมากกว่าการตกแต่งให้มากความ ซอสถั่วเหลืองช่วยให้น้ำซุปมีสีเข้มและความเค็มกลมกล่อม ขณะที่น้ำซุปไก่และน้ำมันงาเพิ่มมิติและกลิ่นปิดท้าย ไข่ช่วยทำให้รสของซุปนุ่มนวลขึ้น และต้นหอมเติมความสดชื่นในตอนท้าย
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: ซุปก๋วยเตี๋ยว
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากเอเชียตะวันออก
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 430 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 15 นาที
เวลารวม: 25 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
หม้อซอสขนาดกลาง
หม้อเล็กสำหรับต้มไข่
กระชอนตาถี่หรือกระชอนลวก
ชามเสิร์ฟ
ส่วนผสม
น้ำซุปและเส้น
น้ำซุปไก่ 280 g
ซอสถั่วเหลือง 22 g
กระเทียม 6 g ซอยบาง
เส้นก๋วยเตี๋ยวแป้งสาลี 80 g
เนื้อไก่ 60 g หั่นบาง
ส่วนปิดท้าย
ไข่ 50 g
น้ำมันงา 4 g
ต้นหอม 8 g ซอยบาง
วิธีทำ
1. ใส่น้ำซุปไก่ ซอสถั่วเหลือง และกระเทียมลงในหม้อซอสขนาดกลาง ตั้งบนไฟกลางจนเดือดอ่อนสม่ำเสมอ และคงไว้ 4 นาที จนน้ำซุปมีกลิ่นหอมและได้รสกระเทียมอ่อนๆ
2. ในหม้อเล็กอีกใบ ต้มน้ำจนเดือดเบาๆ แล้วค่อยๆ หย่อนไข่ลงไป ต้ม 7 นาทีเพื่อให้ไข่แดงเซ็ตตัวแบบนุ่ม จากนั้นย้ายลงแช่น้ำเย็นทันที ปอกเปลือกให้เรียบร้อยแล้วพักไว้
3. ใส่เส้นก๋วยเตี๋ยวแป้งสาลีลงในน้ำซุปที่กำลังเดือดอ่อนๆ ต้ม 3 ถึง 4 นาที คน 1–2 ครั้งเพื่อไม่ให้เส้นจับตัวเป็นก้อน เส้นควรนุ่มแต่ยังมีความหนึบเล็กน้อยตรงแกนกลาง
4. ใส่ไก่ลงในน้ำซุปแล้วต้ม 2 ถึง 3 นาที จนชิ้นไก่เปลี่ยนเป็นสีทึบและนุ่มพอดี อย่าให้น้ำซุปเดือดพล่าน
5. ยกหม้อออกจากความร้อน คนใส่น้ำมันงา ชิมน้ำซุป รสชาติควรใส สง่า กลมกล่อม และสมดุล โดยมีรสซอสถั่วเหลืองชัดแต่ไม่กลบรสอื่น
การจัดจานและเสิร์ฟ
ตักซุปก๋วยเตี๋ยวใส่ชามอุ่น ผ่าครึ่งไข่แล้ววางด้านบนอย่างเรียบร้อย จากนั้นโรยต้นหอมบางๆ ให้ทั่วผิวหน้า เสิร์ฟทันทีขณะที่น้ำซุปยังใส เส้นคลายตัวสวย และไก่นุ่ม
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
น้ำซุปต้องอยู่ในระดับเดือดอ่อนเท่านั้น ห้ามเดือดพล่าน ไม่เช่นนั้นไก่จะหดแน่นและเส้นจะเสียสัมผัสที่นุ่มนวล ซอยกระเทียมให้บางเพื่อให้น้ำซุปมีกลิ่นหอมโดยไม่รุนแรงเกินไป ใส่น้ำมันงาเฉพาะตอนท้ายเพื่อรักษากลิ่นหอมของมันสมดุล