خانه / world / اروپا / سوئد / سوپ نودل با سس سویا، مرغ و تخم‌مرغ

سوپ نودل با سس سویا، مرغ و تخم‌مرغ

سوپ نودل با سس سویا، مرغ و تخم‌مرغ
ثبت‌شده توسط @hokkaido | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 430 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 520 kcal
26% DV
کل چربی 16.0g
25% DV
چربی تک‌غیراشباع8.6g
چربی چندغیراشباع3.2g
چربی اشباع3.5g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات 63.0g
21% DV
فیبر3.0g
نشاسته57.0g
قند3.0g
پروتئین 28.0g
56% DV
پروتئین حیوانی23.0g
پروتئین گیاهی5.0g

درباره

کاسه‌ای از نودل گندمی باریک در آبگوشتی بر پایه سس سویا با تکه‌های مرغ و تخم‌مرغ. این غذا کربوهیدرات نسبتاً بالایی دارد، پروتئین خوبی فراهم می‌کند و چربی آن متوسط است، اما احتمالاً سدیم بالایی هم دارد.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین135.0mg25%
ویتامین A95.0mcg11%
تیامین (ویتامین B1)0.4mg35%
ویتامین B120.7mcg29%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.4mg29%
نیاسین (ویتامین B3)8.7mg54%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.6mg32%
ویتامین B60.5mg28%
بیوتین (ویتامین B7)12.0mcg40%
فولات (ویتامین B9)78.0mcg20%
ویتامین C1.8mg2%
ویتامین D1.1mcg6%
ویتامین E1.2mg8%
ویتامین K8.0mcg7%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم62.0mg6%
مس180.0mcg20%
آهن3.4mg19%
منیزیم42.0mg10%
فسفر285.0mg41%
پتاسیم410.0mg9%
سلنیوم39.0mcg71%
سدیم1680.0mg73%
روی2.1mg19%

سوپ نودل با سس سویا، مرغ، تخم‌مرغ و پیازچه

یادداشت


این یک سوپ نودل زلال و عمیقاً خوش‌طعم است که بر پایه خویشتن‌داری ساخته شده، نه تزئینات. سس سویا شوری تیره و گردِ خود را به آبگوشت می‌دهد، در حالی که آب مرغ و روغن کنجد به آن عمق و پایان می‌بخشند. تخم‌مرغ لبه تندی سوپ را نرم می‌کند و پیازچه در پایان با تازگی خود آن را بالا می‌برد.

اطلاعات اصلی دستور


دسته‌بندی غذا: سوپ نودل
نوع یا خاستگاه: با الهام از شرق آسیا
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 430 g
زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 15 دقیقه
زمان کل: 25 دقیقه
درجه سختی: آسان

تجهیزات


قابلمه متوسط
قابلمه کوچک برای تخم‌مرغ
صافی ریز یا spider
کاسه سرو

مواد لازم



آبگوشت و نودل


  • آب مرغ، 280 g

  • سس سویا، 22 g

  • سیر، 6 g، نازک ورقه‌شده

  • نودل گندمی، 80 g

  • مرغ، 60 g، نازک برش‌خورده


  • پایان کار


  • تخم‌مرغ، 50 g

  • روغن کنجد، 4 g

  • پیازچه، 8 g، نازک برش‌خورده


  • روش تهیه


  • 1. آب مرغ، سس سویا و سیر را در یک قابلمه متوسط با هم ترکیب کنید. روی حرارت متوسط به جوش ریز یکنواخت برسانید و 4 دقیقه در همین حالت نگه دارید تا آبگوشت معطر شود و طعم سیر به‌ملایمت در آن نفوذ کند.


  • 2. در یک قابلمه کوچک جداگانه، آب را به جوش ملایم برسانید و تخم‌مرغ را داخل آب بگذارید. برای زرده نیم‌بند، 7 دقیقه بپزید، سپس بلافاصله به آب سرد منتقل کنید. پوست آن را تمیز بگیرید و کنار بگذارید.


  • 3. نودل گندمی را به آبگوشت در حال جوش ریز اضافه کنید و 3 تا 4 دقیقه بپزید و یک یا دو بار هم بزنید تا به هم نچسبد. نودل باید نرم باشد اما هنوز اندکی سفتی در مرکز خود حفظ کند.


  • 4. مرغ را به آبگوشت اضافه کنید و 2 تا 3 دقیقه بپزید، فقط تا زمانی که برش‌ها کدر شوند و بافتی نرم پیدا کنند. نگذارید آبگوشت با شدت بجوشد.


  • 5. قابلمه را از روی حرارت بردارید. روغن کنجد را داخل آن هم بزنید. آبگوشت را بچشید؛ باید زلال، خوش‌طعم و متعادل باشد، به‌گونه‌ای که سس سویا محسوس باشد اما غالب نباشد.


  • چیدمان و سرو


    سوپ نودل را به یک کاسه گرم منتقل کنید. تخم‌مرغ را از وسط نصف کنید و مرتب روی آن قرار دهید، سپس پیازچه را به‌سبکی روی سطح بپاشید. بلافاصله سرو کنید، در حالی که آبگوشت زلال، نودل‌ها رها و مرغ نرم باشد.

    نکات حرفه‌ای


    آبگوشت باید فقط در حالت جوش ریز بماند، نه جوش شدید، وگرنه مرغ سفت می‌شود و نودل لطافت خود را از دست می‌دهد. سیر را نازک برش بزنید تا آبگوشت را معطر کند بی‌آنکه تند و غالب شود. روغن کنجد را فقط در پایان اضافه کنید تا عطر آن حفظ شود.
    متعادل
    دانلود از App Store