سوپ نودل با سس سویا، مرغ و تخممرغ

ثبتشده توسط
@hokkaido | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 430 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع8.6g
چربی چندغیراشباع3.2g
چربی اشباع3.5g
چربی ترانس0.1g
فیبر3.0g
نشاسته57.0g
قند3.0g
پروتئین حیوانی23.0g
پروتئین گیاهی5.0g
درباره
کاسهای از نودل گندمی باریک در آبگوشتی بر پایه سس سویا با تکههای مرغ و تخممرغ. این غذا کربوهیدرات نسبتاً بالایی دارد، پروتئین خوبی فراهم میکند و چربی آن متوسط است، اما احتمالاً سدیم بالایی هم دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 135.0mg | 25% | |
| ویتامین A | 95.0mcg | 11% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.4mg | 35% | |
| ویتامین B12 | 0.7mcg | 29% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.4mg | 29% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 8.7mg | 54% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.6mg | 32% | |
| ویتامین B6 | 0.5mg | 28% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 12.0mcg | 40% | |
| فولات (ویتامین B9) | 78.0mcg | 20% | |
| ویتامین C | 1.8mg | 2% | |
| ویتامین D | 1.1mcg | 6% | |
| ویتامین E | 1.2mg | 8% | |
| ویتامین K | 8.0mcg | 7% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 62.0mg | 6% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 3.4mg | 19% | |
| منیزیم | 42.0mg | 10% | |
| فسفر | 285.0mg | 41% | |
| پتاسیم | 410.0mg | 9% | |
| سلنیوم | 39.0mcg | 71% | |
| سدیم | 1680.0mg | 73% | |
| روی | 2.1mg | 19% | |
سوپ نودل با سس سویا، مرغ، تخممرغ و پیازچه
یادداشت
این یک سوپ نودل زلال و عمیقاً خوشطعم است که بر پایه خویشتنداری ساخته شده، نه تزئینات. سس سویا شوری تیره و گردِ خود را به آبگوشت میدهد، در حالی که آب مرغ و روغن کنجد به آن عمق و پایان میبخشند. تخممرغ لبه تندی سوپ را نرم میکند و پیازچه در پایان با تازگی خود آن را بالا میبرد.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: سوپ نودل
نوع یا خاستگاه: با الهام از شرق آسیا
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 430 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 15 دقیقه
زمان کل: 25 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
قابلمه متوسط
قابلمه کوچک برای تخممرغ
صافی ریز یا spider
کاسه سرو
مواد لازم
آبگوشت و نودل
آب مرغ، 280 g
سس سویا، 22 g
سیر، 6 g، نازک ورقهشده
نودل گندمی، 80 g
مرغ، 60 g، نازک برشخورده
پایان کار
تخممرغ، 50 g
روغن کنجد، 4 g
پیازچه، 8 g، نازک برشخورده
روش تهیه
1. آب مرغ، سس سویا و سیر را در یک قابلمه متوسط با هم ترکیب کنید. روی حرارت متوسط به جوش ریز یکنواخت برسانید و 4 دقیقه در همین حالت نگه دارید تا آبگوشت معطر شود و طعم سیر بهملایمت در آن نفوذ کند.
2. در یک قابلمه کوچک جداگانه، آب را به جوش ملایم برسانید و تخممرغ را داخل آب بگذارید. برای زرده نیمبند، 7 دقیقه بپزید، سپس بلافاصله به آب سرد منتقل کنید. پوست آن را تمیز بگیرید و کنار بگذارید.
3. نودل گندمی را به آبگوشت در حال جوش ریز اضافه کنید و 3 تا 4 دقیقه بپزید و یک یا دو بار هم بزنید تا به هم نچسبد. نودل باید نرم باشد اما هنوز اندکی سفتی در مرکز خود حفظ کند.
4. مرغ را به آبگوشت اضافه کنید و 2 تا 3 دقیقه بپزید، فقط تا زمانی که برشها کدر شوند و بافتی نرم پیدا کنند. نگذارید آبگوشت با شدت بجوشد.
5. قابلمه را از روی حرارت بردارید. روغن کنجد را داخل آن هم بزنید. آبگوشت را بچشید؛ باید زلال، خوشطعم و متعادل باشد، بهگونهای که سس سویا محسوس باشد اما غالب نباشد.
چیدمان و سرو
سوپ نودل را به یک کاسه گرم منتقل کنید. تخممرغ را از وسط نصف کنید و مرتب روی آن قرار دهید، سپس پیازچه را بهسبکی روی سطح بپاشید. بلافاصله سرو کنید، در حالی که آبگوشت زلال، نودلها رها و مرغ نرم باشد.
نکات حرفهای
آبگوشت باید فقط در حالت جوش ریز بماند، نه جوش شدید، وگرنه مرغ سفت میشود و نودل لطافت خود را از دست میدهد. سیر را نازک برش بزنید تا آبگوشت را معطر کند بیآنکه تند و غالب شود. روغن کنجد را فقط در پایان اضافه کنید تا عطر آن حفظ شود.متعادل