チェダーチーズ入りチキンスライダーとコロッケ、チーズトースト

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栄養成分表示
292gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪18.7g
多価不飽和脂肪9.6g
飽和脂肪11.8g
トランス脂肪0.4g
食物繊維4.8g
でん粉69.0g
糖類10.9g
動物性たんぱく質20.8g
植物性たんぱく質8.6g
概要
衣付きチキンのスライダーにコロッケ、ケチャップ、チーズトーストを組み合わせた、揚げ物とパン中心の食事です。1食あたり838kcalで、たんぱく質は29.4g、炭水化物は84.7g、脂質は42.6g。チーズや衣付き食材の影響で、炭水化物と脂質が高めです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 54.0mg | 10% | |
| ビタミンA | 182.0mcg | 20% | |
| ビタミンB1 | 0.4mg | 35% | |
| ビタミンB12 | 0.9mcg | 38% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 30% | |
| ナイアシン | 6.8mg | 43% | |
| パントテン酸 | 1.4mg | 28% | |
| ビタミンB6 | 0.4mg | 25% | |
| ビオチン | 7.1mcg | 24% | |
| 葉酸 | 86.0mcg | 22% | |
| ビタミンC | 5.8mg | 6% | |
| ビタミンD | 0.4mcg | 2% | |
| ビタミンE | 2.1mg | 14% | |
| ビタミンK | 11.2mcg | 9% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 286.0mg | 29% | |
| 銅 | 180.0mcg | 20% | |
| 鉄 | 4.2mg | 23% | |
| マグネシウム | 38.0mg | 9% | |
| リン | 298.0mg | 43% | |
| カリウム | 412.0mg | 9% | |
| セレン | 24.0mcg | 44% | |
| ナトリウム | 1180.0mg | 51% | |
| 亜鉛 | 2.7mg | 25% | |
チェダー、コロッケ、チーズトースト入り クリスピーチキンスライダー
前書き
このスライダーは、対比を凝縮して表現した一品です。カリッとした衣のチキン、とろけるチェダー、香ばしいコロッケ、そして濃厚さを引き締める鋭いケチャップのライン。白いバンズとチーズトーストがやわらかさと構造を与え、ごまが最後に控えめな香りを添えます。小ぶりな料理ですが、組み立てには正確さが求められます。すべての要素に役割があり、どれひとつ主張しすぎてはなりません。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 食事系サンドイッチ
料理または由来: コンテンポラリー・アメリカン
コース: メイン
分量: 1個分
1人分の分量: 組み立てたスライダー1個、約292 g
下準備時間: 10分
調理時間: 12分
合計時間: 22分
難易度: 中級
使用器具
厚手のスキレットまたは平らなグリドル
小さなベーキングトレー
オーブンまたはサラマンダー
スパチュラ
ナイフ
小さなスプーンまたはオフセットスパチュラ
材料
スライダーと具材
白いスライダーバンズ(横半分に切る): 55 g
ごま: 2 g
衣付きチキンパティ: 110 g
チェダーチーズ: 20 g
コロッケ: 45 g
ケチャップ: 18 g
食パン: 30 g
チェダーチーズスプレッド: 12 g
作り方
1. オーブンを200°Cに予熱します。スキレットまたはグリドルを中火にかけ、3分温めます。表面は、焦がさずきれいに焼き色を付けられる程度に十分熱くしておきます。
2. 衣付きチキンパティをスキレットに置き、片面4〜5分ずつ、1回返しながら焼きます。衣が濃いきつね色になり、はっきりとしたカリッとした食感になるまで加熱します。中心までしっかり熱くなり、衣は触れるとしっかりしている状態が必要です。
3. コロッケを同じスキレット、またはオーブン内の小さなトレーにのせ、必要に応じて1回返しながら6〜7分温めます。外側がカリッとし、中まで完全に熱くなるまで加熱します。温かい状態で保ちます。
4. 食パンをトレーにのせます。片面にチェダーチーズスプレッドを均一に塗り、その上にチェダーチーズをのせます。オーブンに移し、2〜3分、パンが軽くトーストされ、チェダーが一体感のある層として溶け始めるまで加熱します。表面は乾いておらず、つやがある状態が理想です。
5. スライダーバンズの切り口をスキレットで30〜45秒焼き、縁に軽く色が付き、内側の生地にほのかなつやが出る程度にトーストします。まだ温かいうちに上側のバンズにごまをふり、しっかり付着させます。
6. 下側のバンズの上に、次の順で重ねてスライダーを組み立てます。衣付きチキンパティ、コロッケ、ケチャップ。上側のバンズをかぶせて閉じます。ケチャップは縁から見える程度にし、流れ出ないようにします。
盛り付けと提供
温めた皿の中央からやや外した位置にスライダーを置き、横にチーズトーストを角度を付けて添えます。詰め込みすぎではなく、意図のある構成に見えるようにします。衣のカリッとした食感とチーズのやわらかさが保たれているうちに、すぐ提供します。
プロ向けメモ
組み立て前のチキンパティは、熱く、かつ表面を乾いた状態に保ちます。余分な蒸気は衣をやわらかくしてしまいます。コロッケは第二の重さではなく、第二の食感を加える役割を担うべきなので、十分に温め、必要以上に触らないようにします。仕上がったスライダーは、カリッとして濃厚でコンパクトにまとまり、各要素が明確に感じられる仕上がりであるべきです。バランス