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カンタロープメロン

カンタロープメロン
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栄養成分表示

180gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 61 kcal
3% DV
脂質 0.3g
0% DV
一価不飽和脂肪0.0g
多価不飽和脂肪0.1g
飽和脂肪0.1g
炭水化物 14.8g
5% DV
食物繊維1.6g
糖類13.4g
たんぱく質 1.5g
3% DV
植物性たんぱく質1.5g

概要

フレッシュなカンタロープメロンを食べやすくカット。低カロリーで水分が多く、自然由来の糖質を含む果物です。ビタミンAとビタミンCも摂れます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン13.7mg2%
ビタミンA304.0mcg34%
ビタミンB10.1mg6%
ビタミンB20.0mg2%
ナイアシン1.3mg8%
パントテン酸0.4mg8%
ビタミンB60.1mg8%
ビオチン0.7mcg2%
葉酸38.0mcg10%
ビタミンC65.2mg72%
ビタミンE0.1mg1%
ビタミンK4.7mcg4%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム16.0mg2%
75.0mcg8%
0.4mg2%
マグネシウム22.0mg5%
リン27.0mg4%
カリウム482.0mg10%
セレン0.7mcg1%
ナトリウム29.0mg1%
亜鉛0.3mg3%

カンタロープ、切って冷やしたもの

前書き


これは、最も純粋で端正なかたちのカンタロープです。果実は熟していて、香りがよく、冷えていなければなりません。そうすることで甘さが明瞭に感じられ、ひと口ごとの食感もすっきりと保たれます。その持ち味を覆い隠すものは何も加えません。要点は、切り方、冷やし方、そして供し方の節度にあります。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: 果物の下ごしらえ

  • 料理または由来: 万国共通

  • コース区分: 前菜または軽いデザート

  • 分量: 1人分

  • 1人分の分量: 180 g

  • 準備時間: 10分

  • 加熱時間: 0分

  • 合計時間: 10分

  • 難易度: 簡単


  • 道具


  • シェフズナイフ

  • まな板

  • 小さめのサービングボウル


  • 材料


  • カンタロープ 180 g(皮をむき、種を取り除き、整ったひと口大に切る)


  • 作り方


  • 1. カンタロープをまな板に置き、よく切れるシェフズナイフで中心からきれいに半分に切ります。

  • 2. 種と繊維質の芯を完全に取り除きます。果実の輪郭に沿って皮を切り落とし、苦みのある果肉が残らないようにします。

  • 3. メロンの果肉を、1切れ約20 gの均一な塊に切ります。形はそろっていて、切り口がきれいで、裂けたような乱れがない状態にします。

  • 4. カンタロープの塊を小さなサービングボウルに移し、果実がまだ冷えていない場合は5分冷やします。果肉は冷たく、縁にほどよい張りがあり、香りが立っているのが理想です。


  • 盛り付けと提供


    カンタロープの塊を控えめにこんもりと、または一層に並べ、切り口が見えるようにします。果実が冷たく、香りが最もよく立っているうちに、すぐに提供します。

    プロのメモ


    完熟したメロンを使ってください。未熟なカンタロープは、味がぼやけていて果肉も硬く感じられます。切り方は正確に保ちましょう。不揃いな切り方は、食感と見た目の両方を損ないます。果実のしなやかさと香りを保つため、凍らせず、低温で提供してください。
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