カンタロープメロン

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栄養成分表示
180gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪0.0g
多価不飽和脂肪0.1g
飽和脂肪0.1g
食物繊維1.6g
糖類13.4g
植物性たんぱく質1.5g
概要
フレッシュなカンタロープメロンを食べやすくカット。低カロリーで水分が多く、自然由来の糖質を含む果物です。ビタミンAとビタミンCも摂れます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 13.7mg | 2% | |
| ビタミンA | 304.0mcg | 34% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 6% | |
| ビタミンB2 | 0.0mg | 2% | |
| ナイアシン | 1.3mg | 8% | |
| パントテン酸 | 0.4mg | 8% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 8% | |
| ビオチン | 0.7mcg | 2% | |
| 葉酸 | 38.0mcg | 10% | |
| ビタミンC | 65.2mg | 72% | |
| ビタミンE | 0.1mg | 1% | |
| ビタミンK | 4.7mcg | 4% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 16.0mg | 2% | |
| 銅 | 75.0mcg | 8% | |
| 鉄 | 0.4mg | 2% | |
| マグネシウム | 22.0mg | 5% | |
| リン | 27.0mg | 4% | |
| カリウム | 482.0mg | 10% | |
| セレン | 0.7mcg | 1% | |
| ナトリウム | 29.0mg | 1% | |
| 亜鉛 | 0.3mg | 3% | |
カンタロープ、切って冷やしたもの
前書き
これは、最も純粋で端正なかたちのカンタロープです。果実は熟していて、香りがよく、冷えていなければなりません。そうすることで甘さが明瞭に感じられ、ひと口ごとの食感もすっきりと保たれます。その持ち味を覆い隠すものは何も加えません。要点は、切り方、冷やし方、そして供し方の節度にあります。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 果物の下ごしらえ
料理または由来: 万国共通
コース区分: 前菜または軽いデザート
分量: 1人分
1人分の分量: 180 g
準備時間: 10分
加熱時間: 0分
合計時間: 10分
難易度: 簡単
道具
シェフズナイフ
まな板
小さめのサービングボウル
材料
カンタロープ 180 g(皮をむき、種を取り除き、整ったひと口大に切る)
作り方
1. カンタロープをまな板に置き、よく切れるシェフズナイフで中心からきれいに半分に切ります。
2. 種と繊維質の芯を完全に取り除きます。果実の輪郭に沿って皮を切り落とし、苦みのある果肉が残らないようにします。
3. メロンの果肉を、1切れ約20 gの均一な塊に切ります。形はそろっていて、切り口がきれいで、裂けたような乱れがない状態にします。
4. カンタロープの塊を小さなサービングボウルに移し、果実がまだ冷えていない場合は5分冷やします。果肉は冷たく、縁にほどよい張りがあり、香りが立っているのが理想です。
盛り付けと提供
カンタロープの塊を控えめにこんもりと、または一層に並べ、切り口が見えるようにします。果実が冷たく、香りが最もよく立っているうちに、すぐに提供します。
プロのメモ
完熟したメロンを使ってください。未熟なカンタロープは、味がぼやけていて果肉も硬く感じられます。切り方は正確に保ちましょう。不揃いな切り方は、食感と見た目の両方を損ないます。果実のしなやかさと香りを保つため、凍らせず、低温で提供してください。ビーガンベジタリアンパレオグルテンフリー乳製品不使用バランス